早餐別再只是豆漿油條了，這幾款米糊營養更全面，還簡單快手！

其實我一直都沒有吃早餐的習慣，覺得麻煩。自從去年做體檢，醫生說我因為長期飲食不規律，導致胃上出現了很多毛病，最後還做了非常難受的胃鏡。從那時開始，我便開始了養胃之旅，說到養胃，那我們大家都應該知道，早餐就不能再將就了，豆漿油條那是以前早餐的標配，今天我給大家分享的卻是營養更全面的早餐，大家可以試試哦~

南瓜米糊

配料:

大米1/3量杯、南瓜適量、清水適量

烹飪步驟:

1。頭天晚上用量杯取適量大米

2。洗淨裝保鮮盒加水入冰箱浸泡過夜

3。早上起來時現切南瓜（這個量可多可少的）

4。去皮切塊，跟泡好的大米一起洗淨

5。入豆漿機，注入刻度線以下的清水

6。蓋上蓋，按米糊鍵（我家的是第一代智慧豆漿機，沒有米糊鍵，所以開五穀豆漿鍵，效果一樣的）

7。接下來就只等豆漿機提醒您喝了（這期間刷牙洗臉上妝的時間都有了）

8。家人的也盛好

菜譜小貼士:

1、打糊的同時可以煎蛋，熱點饅頭包子，或者配麵包片也行

2、打米糊材料和水1比10（乾點稀點隨個人喜好）

3、愛喝甜的加糖一起打，喝鹹的加鹽一起打，原味更好

黑米糊

配料:

黑米100克、黑芝麻50克、大米50克

烹飪步驟:

1。材料準備齊

2。大米洗淨加入杯桶中

3。加入炒熟的黑芝麻

4。加入洗淨的黑米

5。加入適量清水

6。選擇米糊功能

7。打好的米糊倒出加少許糖調味，其實不加也可以的，看個人喜好了。

菜譜小貼士:

黑芝麻要提前炒熟，喜歡甜的打好後的米糊加適量糖調味即可。

此款機器具有加熱功能，打好後的米糊是已經煮熟的。

花生大米糊

配料:

大米四分之一杯、花生四分之三杯、白糖適量

烹飪步驟:

1。大米與花生放入杯子

2。洗淨

3。將大米與花生放入豆漿機，加入適合的水

4。啟動米糊功能

5。大概20分鐘就好了，裝碗，加適量糖拌勻即可

黑米薏米米糊

配料:

薏米20克、黑米20克、大米50克、清水適量

烹飪步驟:

1。準備食材，將薏米、黑米、大米分別洗淨並用清水浸泡一晚上。

2。將大米倒入豆漿機內桶。

3。放入薏米。

4。放入黑米。

5。加入適量清水，水面要到達豆漿機內桶最低刻度線。

6。蓋上豆漿機機頭，插上電源，選擇米糊功能，按啟動鍵。

7。20分鐘後，米糊已打好，如圖。

8。將米糊盛入碗內，是不是很有食慾呀？

菜譜小貼士:

1、黑米、薏米一定要提前充分浸泡，可前天晚上泡，第二天早上用。

2、喜歡甜食的朋友可在食用米糊時加入適量白糖。

紅棗米糊

配料:

紅棗25克、香米15克、普通大米30克、豆漿機一臺、紅薯160克

烹飪步驟:

1。準備食材

2。紅薯去皮洗乾淨，切碎塊，將兩種米，混在一起淘洗乾淨

3。將紅棗洗乾淨剪碎待用

4。所有的待用食材一起，放入豆漿機

5。香米，大米，和添水的比列是1：1：3，水佔用的比列最高

6。倒入豆漿機，開啟米糊功能鍵然後再按動起動，開始的時候有點噪音，一會習慣了就好了

7。等到提示叮叮叮的聲音的時候已經熟了，拿起蓋子開始倒香噴噴的米糊啦，由於有香米在裡面，倒的時候可以聞到香味，甜絲絲裡裹著香氣，很粘稠的紅棗米糊就閃亮出鍋啦

8。無論是老人還是孩子，來上一碗軟糯香甜的米糊，營養又好吸收。

9。紅棗的甜香，大米的軟糯絲滑，營養又好吸收。

菜譜小貼士:

兌料的比列是《1：1：3》大米1：大米1：3水要比大米多3倍

喜歡吃甜的就加點白糖或者冰糖，我吃著剛好

玉米糊

配料:

玉米粉適量、紅糖適量、枸杞五顆

烹飪步驟:

1。將玉米粉倒入大點的碗中。

2。加冷水調成糊糊。

3。奶鍋加兩碗清水大火燒開，倒入調好的糊糊轉小火，邊燒邊攪拌。

4。直至玉米糊熟透，加適量紅糖調味。

5。盛出裝盤。

菜譜小貼士:

1：玉米糊一定要用冷水調。

2：倒入玉米糊後一定要邊燒邊攪拌，防止糊鍋。

營養米糊

配料:

大米10克、小米20克、黑米10克、燕麥10克、薏米10克、水適量

烹飪步驟:

1。準備好食材

2。用水淘洗乾淨

3。把米放豆漿機裡，加適量的水，不要超過水位上線

4。接通電源，啟動五穀豆漿程式

5。程式結束，營養米糊就做好了

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