天冷多吃這3樣，滋養補氣血，每天一碗治癒整個冬天，不懂吃可惜

紅參和什麼搭配

導讀：天冷了多吃這3樣，照鏡子臉色都紅潤了很多，滋養身心，老公說：比化妝品都好！每天一碗，真的是治癒整個冬天啊！

時光真的是轉眼即逝，才從家裡回來沒多久，就到了冬天。想一想在家的那一段時光，雖然是在照顧老父親，但也是自少年離家後住的最久的一次。每天早上老媽都會做這個粥給我喝，照鏡子一看，臉色都紅潤了很多，很久沒見的老公看了都說：比化妝品都好！

女人到了40~50歲臉色就會變的發黃沒有年輕時紅潤有光澤，我們在一日三餐中就要多增加補氣血的食材，讓我們的身心得到滋潤。北方到了秋冬之後的天氣乾燥多風，容易上火而且容易受涼，這時候我們更要多吃滋養身體的一些食材，滋補養人的食材很多，可以說是多種多樣的，好的食材不在於有多貴，而是在於我們常吃。這一款好喝易消化的糊糊一定不要錯過，補氣補血很棒，而且做法超級簡單。

所用材料：地瓜少許，紅豆少許，黑米少許，紅糖少許。

做法步驟：

第一步：地瓜是我們常吃的一種粗糧，口感綿軟甜蜜，不管是用來蒸，煮，烤，還是做湯，做粥都非常棒，就是孩子也很喜愛。紅薯的含熱量非常低，比一般米飯低得多，所以吃了之後不必擔心會發胖，反而可起到減肥作用。紅薯中還含有一種類似雌性激素的物質，對保護人體面板，延緩衰老有一定的作用。所以到了秋冬季節，紅薯是可以多吃的哦！

第二步：黑米和紅豆清洗乾淨。紅豆是我們常吃的一種豆類，很多人家裡不習慣常備，其實它的好處很多。紅豆有較多的膳食纖維，具有潤腸通便、降血壓、降血脂、調節血糖、解毒、預防結石、補氣血等作用，在平時不要忽略了紅豆。而黑米不但香味很誘人，還有黑米具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃，益氣活血、養肝明目等作用，不要小看了小小的黑米哦。