因不喝酒被領導羞辱？職場中到底如何優雅地說“不”

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近日一則新聞引起公眾的憤怒，一位銀行新員工因不喝領導敬酒被辱罵甚至打耳光。職場中似乎總是出現這樣的事情，除了喝酒，還有其他看起來難以拒絕的事情。或者我們應該學習一下如何說“不”。

在多數語言中，“不”這個單詞簡單得只有兩個字母。那麼為什麼有時候這個詞那麼難說出口呢？更重要的是，我們該如何更平和、更優雅地說出這個詞？

我們不願意說“不”的原因或許有很多，有時候是出於恐懼，“FOMO”人士就是個很好的例子，他們會害怕錯過與朋友的聚餐或是錯失一個可能會晉升的良機，又或者是害怕引起矛盾，害怕令別人失望。（FOMO，也稱為社群恐慌症等，是指一種由患得患失所產生持續性的焦慮，得上這種症的人總會感到別人在自己不在時經歷了什麼非常有意義的事情。）

我們都希望自己被他人接受，我們都喜歡說“是”，儘管結果可能讓你違揹你的意願，但往往說“是”的時候，我們會感覺容易得多，究其根本，是因為我們不想當壞人，我們不想錯失任何事情。

所以，在我們學習如何優雅地說“不”之前，讓我們來看一下這兩個阻止你說“不”原因。

第一個原因就是“FOMO”，如果你因為害怕錯失一些事情而經常說“是”。想想看，在你說了“是”之後，你已經失去了你原本打算花在別的事情上的時間和精力。相反，你卻要做那些你不感興趣的事情。

重要的是，你要學會區分哪些事情是利用時間，哪些是浪費時間，甚至你還要知道做什麼可以更好地利用時間。不要因“FOMO”而錯失你想要的生活，還會有很多其他的機會，而且絲毫不遜色於那個你拒絕的機會。

第二個原因就是你害怕說“不”會讓你的形象大打折扣。如果是這樣的話，我說很多次“不”，那我就是個十惡不赦的壞人，我可不希望這種事發生，不要誤會我的意思。生活中很多時候，我們都要做一些不情願做的事情，如果你想成為一個體面的人，那麼這些在所難免。例如，如果你正在一個心儀的公司實習，那麼你就會有求必應，因為這對你有利，也是你的工作。

而在其它情況下，人們往往高估了自己對他人的影響力。

這裡為你提供一些交際策略來避免因拒絕別人產生的不安，但要記住，如果你已經超負荷工作或加班之後需要好好休息一下，這時說“不”並不是自私，而是一種自我調理，這就是我們所說的心理策略。

以下四種策略，能夠幫助你更優雅、更輕鬆地說“不”。

策略一：慢點答覆

有時你不需要立即就給出你的答覆，所以你完全可以像這樣回答：“聽起來不錯，我想先考慮一下，再給你答覆。”

人們往往喜歡立刻聽到你的答覆，但不要給他這個機會，特別是在他們試圖向你推銷東西的時候，在爭取到一些時間之後，再思考這個提議是否符合你的優先事項及目標，分析你答應之後的利弊。如果你拿不定主意，或許你可以聯絡朋友，導師或父母，或者就把你的泰迪熊當作朋友，吐露一番。

策略二：說明自己無法勝任

告訴對方你無法勝任，或說你還沒有決定或是暫時不確定，這將極大地幫助他人，讓他意識到不用再邀請你。

例如，如果你被邀請參加聚會，但是你手邊有很多工作要做。你可以這樣說：“十分感謝您的邀請，我相信你們都會度過一個美好時光，但我最近時間真的很忙，而且我需要休息一下，所以恐怕我去不了了”。

又或者公司向你提供了你不想要的晉升職位，你可以說：“我受寵若驚，但是由於我還有些其它的工作，我不在工作崗位，現在不能立刻入職，您一定會找到一個更優秀的人選，能夠全心投入到工作中”，或者你可以幫助他們找到合適人選。然後人事部門可能也會以你提供的資訊作為開場白，這樣你就不需要想盡辦法拒絕了。

上述例子中，你只需堅定地禮貌婉拒“感謝您考慮我，但我真的無法勝任”，當我邀請別人參加聚會時，我承認我會用激將法。如果他們說他們需要午睡。我會說，“不，你不需要午睡，你要參加聚會，你需要去我家參加聚會”，所以當他們回來時，下次他們會特別誠懇地拒絕我，而我也完全接受，我不會生他們的氣，我保證。

小貼士：不必過分道歉，那隻會使局面變得更尷尬，而且這還會讓你看起來優柔寡斷。

策略三：提供另一種選擇

試想一下，有人要求你去完成一個工作。如果你覺得這與你的日程衝突了或者你無法給出一箇中肯的建議。還有一個更輕鬆的辦法，那就是先答應，再詢問他你能否晚些時候完成。另一個辦法就是：先拒絕，再幫請求者找到其它人選。例如“我無法勝任，但您或許想問問我朋友傑里米，他很棒，甚至比我更優秀。”

策略四：開誠佈公

如果有人一直麻煩你，你拒絕無果，那麼該怎麼辦？讓我們看看專欄作家會給你什麼樣的建議，你可以學習一些話術應對那些人，其中我最喜歡的一個是，你可以這樣說：我已經有安排了，你說的事情我沒把握完成，我不想讓你失望，也就是先把事情接下，然後再說你現在正在忙自己的事情，同時也考慮到請求者的利益。

你還可以說“如果我分心去忙這件事，我的家人們會失望。”一旦你那麼說之後，就不會有人一直纏著你了。

在當今快節奏的社會，彼此之間聯絡密切，這既是福也是禍，但無論你的情況如何，都應該選擇應對。我們希望這些策略對你會有幫助。

學到了嗎？可以再看一遍影片複習一下哦。

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