如果想要腸道健康，就做好以下幾件事，一起來了解下吧

腸道是人體非常重要的消化器官，也是人體最大的排毒器官，因此腸道的健康決定著我們的健康和美麗。腸道是消化道最長的部分，也是消化道功能中最重要的部分。腸道是人體最大的免疫系統。從我們嘴裡吃細菌的最重要的方法是透過腸道。這些細菌會受到腸道有益細菌的抵抗，所以它們會被糞便排出，而不會讓人生病。腸道的代謝週期是兩週，如果你能好好照顧它，就會使你的腸道有質的改善。

每個人的腸道情況都不同，但只有一種形式的健康腸道，因為食物只能經過我們的消化道一天到三天。吃完食物後，食物會到達大腸6至8小時，在此期間，有些人會想上廁所，但如果是由於便秘或飲食不良等問題。但是如果你吃的食物長期沒有消化和排除，它將繼續在腸內發酵和腐爛，這也是其他問題的原因，如食鹽病或放屁。

在日常生活中，我們應該儘量多吃膳食纖維，這可以幫助我們增加腸道有益的細菌，從而改變腸道環境，形成良好的抵抗力，如洋蔥、大蒜、香蕉和豆類會給益生菌帶來不同的效果，現在很多人經常喝酸牛奶來補充活的益生菌，幫助腸道分解食物來改善免疫系統。

如果我們想要一個健康的腸道，我們應該有足夠的睡眠，因為睡眠可以幫助我們降低皮質醇水平，讓腸道有時間自我修復，所以如果我們中午有時間休息，我們就不應該因為沒有時間吃早餐而感到內疚。事實上，腸道里沒有訊息是好訊息，比如經常出現腸道聲音、腹脹和腹痛，這樣你的腸道就會相對健康。