益生菌作用越來越重要，研究發現短雙歧桿菌 A1預防老年痴呆

現在關於腸道菌群的研究越來越多，證明腸道菌群在人類健康中的重大影響，不僅對糖尿病、炎症性腸病、動脈粥樣硬化等心腦血管疾病等影響很大，而且可能影響人的認知功能，對老年痴呆、帕金森疾病等有影響。

一、腸道菌群的健康作用

腸道菌群是在人體生活的腸道微生物總稱，一般人有數百種，總量超過一公斤。腸道菌群包含益生菌、中性菌、有害菌，一般保持微妙的平衡，如果出現紊亂，會導致健康問題。研究發現，體魄強健的人腸道內有益菌的比例達到70%，普通人則是25%，便秘人群減少到15%，而癌症病人腸道內的益生菌的比例只有10%。

二、短雙歧桿菌 A1預防老年痴呆

日本的最新研究發現，益生菌菌株短雙歧桿菌 A1（又名短雙歧桿菌 MCC1274）可安全有效地改善老年人的記憶功能，可以預防早期痴呆。

先前研究已證明短雙歧桿菌 A1在臨床前模型中具有治療阿爾茨海默氏病的潛力，並在人類臨床試驗中發現了這種益生菌菌株可以改善MCI（輕度認知障礙）患者的特定認知功能。這項針對80名疑似MCI（輕度認知障礙）的健康老年人進行的研究進一步證實了 短雙歧桿菌 A1對認知能力的改善。試驗發現，與安慰劑相比，服用短雙歧桿菌A1的患者顯著提高了11。3分，特別是在即時記憶，視覺空間/結構和延遲方面的得分記憶。

三、怎麼改善腸道菌群預防老年痴呆

1、針對性補充有益大腦健康的益生菌；

2、補充膳食纖維益生元，每天膳食纖維攝入量達到20-25克；

3、適當多吃蔬菜水果；

4、改善睡眠，改善內分泌，給大腦、腸道更多休息；

5、謹慎使用抗生素；

6、合理運動，改善消化；

7、主食增加一些全穀物；

8、少吃餅乾、火腿腸、臘肉等精加工食品，少喝飲料。