人一老，各種小毛病不斷？中老年人做這3件事別太勤快，對健康無益

導語：

人人都想要身體健康，但健康不是隨隨便便可以得到的。只有學會自律，長年累月都堅持良好的生活習慣，身體健康才更有保障。

如果在生活中肆意揮霍健康，那麼一定會給未來埋下隱患。當身體出現衰老問題時，中年的朋友也開始了調節身體的健康習慣。

每天都在研究使身體更健康的方法，然而，有些時候，一些過度勤快的老年人的某些習慣是不好的，甚至可能對健康產生不利影響。

為何人一老，各種小毛病不斷？

要知道我們臟器每個人生下來就只有一副，隨著年齡的增長，細胞老化、臟器老化，機體功能和免疫系統功能都大不如前，自然更容易生病。

而功能的衰退，會影響到我們人體各大系統的正常工作，所以年齡大了就容易出現一些小毛病。

並且人在年輕時，熬夜、抽菸、酗酒等不良習慣造成的身體傷害，日積月累到了老年時就更容易發展成疾病。

另外，一些老年人由於留守，長期過著獨居的生活，精神空虛，容易出現一些心理問題，進而影響到健康。

總之，老年人由於多方面的原因，確實更容易受到疾病的

“眷顧”。所以老年人更要提高健康意識，做好保健工作，這樣才能安然度過晚年。

中老年人做這3件事別太勤快，對健康無益

第一件事：別太勤補營養

一些人認為多吃補品有益於健康，他們認為保健品對身體健康的幫助非常大，並且花了很多錢再買保健品上。

服用保健品後，容易忽視飲食的合理性，營養攝入不均衡，不利於身體健康。

特別是對於中老年人而言，本身代謝能力差，消化功能在不斷下降。

如果此時部分補充營養，反而會容易給身體健康帶來負擔。

一旦過量食用保健品，很可能造成肝功能損害。

第二件事：別太勤用眼

年齡增大以後，衰老會隨之而來，很多中老年人群會出現老花眼。在

45

歲左右，就開始慢慢出現老花眼，有的甚至

40

歲出頭，眼睛視力就不行了。

視力早早就不好，與日常的個人行為有很大關係。都說年輕人手機不離手，現在的很多中老年人群，玩起手機來比年輕人還要狠。

生活中有一些中老年人之所以視力下降，是因為他們過度用眼，讓眼睛長時間處於疲勞的狀態。

第三件事：別太勤運動

運動是大家提倡的保健方式，而且運動是可以增強免疫力，調理體質，讓人不容易出現疾病的狀態的。但是物極必反，所以即使是運動也是需要注意適量的。

由於老年人的心肺功能比較差，所以當運動過勤時，會使心臟負荷增加，當心髒負荷增加後，很容易影響身體。

因為

每個人對於運動的耐受程度不一樣，所以運動量不能一概而論，不能說運動越勤就越好。

延伸：中老年人做好這3件事，有益於長壽

1.保持樂觀心態

長壽的人都有一個共同的特點，那就是心態樂觀。如果一個人的情緒處於高度緊張或經常暴躁焦慮亂髮脾氣的狀態，會加重身體的代謝負擔，同樣會影響自身健康。

持積極樂觀的生活態度有助於延長壽命，中老年人一定要學會如何宣洩自己內心的壓抑。多與他人溝通交流或多做一些自己感興趣的事，讓身體更健康。

2.經常喝水

重視飲水，確實是一條長壽經驗，我們的古人曾說過：人無水火，不能生活。水，要佔人體體重的

65%

左右，如果身體失水佔體重的

2%

時就會口渴，失去

20%

時就會死亡。

尤其是中老年人，需要按時喝水為身體提供水分，促進血液迴圈速度，從而增加身體的新陳代謝，對延緩器官老化有很好的輔助作用。

3.學會食療

我們通常認為，食物是為人體提供生長髮育和健康生存所需的各種營養素的可食性物質。也就是說，食物最主要的是營養作用。其實不然，中醫很早就認識到食物不僅能營養，而且還能療疾祛病。

食療文化源遠流長，食療是一種長遠的養生行為。以前的人透過食療調理身體，現今的人透過食療減肥、護膚、護髮。

那麼，什麼是食療？

食療又稱“食治”，從中醫的理論上說，這是一種利用食物的特性來調節人體極致的功能，讓人身體獲得健康或者愈疾防病的方法。

更經典的說法是：

食物是人類治病最好的藥品，食療就是用食物代替藥物而使疾病得到治療、使細胞恢復功能、使人體恢復健康。

胃病、失眠、感冒、慢性氣管炎、慢性咽炎的病人可以透過進行食療輔助治療，這樣能讓疾病更快、更好的痊癒。

可能科學也無法解釋這些食物到底有多強！

中國常見的食療方法有：

1。 糊類：糊類經過物理處理將食物打碎成糊狀並加工成熟供人們直接食用。這種方法最大保持了食物的營養，也容易被人體消化吸收。我們常吃的就有黑芝麻糊、黑米糊。

2。 粥類：粥即用米或穀物加水煮制而成，如加入藥物同煮便稱作藥粥，亦可將適量藥汁兌入粥中供病人服用。它包括了食療與藥療的雙重效果。還有采用多種穀物搭配的粥方，常見有八寶粥。

3。 羹類：羹類似湯，它是以肉、蛋、奶、海味等為主體原料，製成的較稠厚的湯液。可作為正餐，亦可作為佐餐食用。如百合銀耳羹。

4。 茶類：又稱“代茶飲”，是指含有茶葉或不含茶葉的藥物，經粉碎混合而成的粗末製品（有些藥物不經粉碎亦可）。藥茶用開水沏後或加水煮後，即可像日常飲茶一樣頻頻飲之。兩廣福建等地的涼茶，就具有一定的藥用效果。

5。 酒類：亦稱“藥酒”，即用中藥與酒相結合的一種液體劑型，可用浸泡法或釀製法制備。中醫認為，酒能通血脈，去寒氣，行藥勢。常用的藥酒有枸杞酒、人參酒、鹿茸酒、健美酒等。

6。湯類：用大量的水和各種煮熟蔬菜、肉類以及一些其他的佐料經長時間的文火慢燉，從而味道外洩，和水混合在一起，便形成了美味的湯。在燉湯時，加入不同的中草藥，不僅具有治病滋補的功效，也讓原本苦澀的藥材變成鮮美的濃湯。

7。膏類：膏的含義較廣：如指物，以油脂為膏；如指形態，以凝而不固稱膏；如指口味，以甘姜滑腴為膏。

膏劑有外敷和內服兩種，內服的膏劑具有滋補和治病的功效，在中醫裡也被稱為膏方。而我們日常生活接觸到的食療膏類有：川貝枇杷膏、龜苓膏等。

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