考前失眠怎麼辦？中醫專家介紹三個妙招

中國江蘇網訊

（記者 孫駿 通訊員 楊璞）隨著中、高考的時間越來越近，不少考生越來越緊張，出現了失眠症狀，家長們也擔心孩子會因此影響水平的發揮而導致成績不理想。對此，南京市中西醫結合醫院專家給出了三個建議。

“耳穴埋籽”能緩解失眠症狀

南京市中西醫結合醫院針推科主任戴奇斌介紹說，中醫說的耳穴埋籽的籽是一種中藥，叫做王不留行籽，作為傳統中醫的一種綠色療法，耳穴埋籽備受失眠患者的歡迎。步驟也很簡單，對準耳朵上的特定穴位把王不留行籽進行貼敷。貼敷之後，需每天按壓3次，每次約1-3分鐘。人體豐富的神經和血管分佈於耳廓，密切聯絡著內臟、大腦皮層。對失眠患者耳部穴位進行按壓，可產生良性刺激，使大腦皮層抑制和興奮趨於平衡，提高患者睡眠質量

梳頭按摩預防失眠

梳頭不僅可以預防失眠，同時還可以有效的提高身體免疫力減少患病。南京市中西醫結合醫院治未病中心失眠門診楊曉輝主治中醫師介紹說，中醫推拿功法裡有一招叫做“拿五經”，而梳頭就是在梳五經。

中醫認為，梳頭可以刺激頭部穴位，起到疏通頭皮經絡、改善血液迴圈、促進新陳代謝的作用。而從西醫角度看，人的頭皮分佈著豐富的血管、神經，梳頭能刺激神經末梢，調節頭部神經得到舒展，加速血液迴圈，改善頭皮及腦細胞的供血，消除大腦疲勞。晚上睡前梳頭能助眠，清晨醒來梳頭能提神醒腦。要想起到保健作用，每次梳頭應不少於3分鐘。

聽對音樂也能助眠

南京市中西醫結合醫院治未病中心音樂療法門診李靖教授介紹說，中醫陰陽學說認為，熱烈活潑明快的音樂屬陽，輕緩柔和安靜的音樂屬陰。陰陽屬性不同的音樂能調節平衡人體之陰陽。從西醫的角度來說，聽音樂時透過有規律的聲波振動，可與人體的呼吸、心率、胃腸蠕動等生理振動相吻合，從而防病。此外，音樂產生鎮痛、鎮靜效應；使血壓下降、心率減慢、緩解肌緊張，減輕焦慮、幫助入眠。

李靖教授介紹說，根據陰陽屬性，音樂可分為文曲和武曲。文曲（陰）輕柔細膩，旋律流暢，樂曲悠長，音色柔和，節奏舒緩，適合脾氣暴躁易衝動、煩躁緊張易失眠的人聽，如《春江花月夜》《二泉映月》《梅花三弄》等。武曲（陽）豪放嘹亮、節奏有力、速度明快，如《金蛇狂舞》《男兒當自強》等，適合血壓偏低、情緒低落、容易憂鬱傷感的人聽。