給孩子這樣吃，增強免疫力又增高

秋季以後如果大魚大肉進補，反而會增添脾胃負擔。下面這3樣食物，就非常適合秋季吃~

—— 01 ——

紅薯

紅薯三寶粥

主料：糯米 （40克）、紅薯 （一個）

輔料：大米 （30克）、小米 （30克）

做法：

1、紅薯洗淨，糯米、大米、小米備好；

2、紅薯去皮切小塊。將三種米一起淘洗乾淨；

3、鍋裡放涼水，放入洗好的米；

4、把紅薯放到鍋裡；

5、蓋上鍋蓋，通上電源，按下煮粥鍵。50分鐘後粥就煮好了。

紅薯臘腸燜飯

主料：紅薯 （120克）、臘腸 （適量）、大米 （80克）

1、紅薯、臘腸洗淨切小塊備用；

2、大米洗淨，倒入飯煲，加入紅薯；

3、倒入臘腸，加入適量鹽，拌勻；

4、加入適量冷水；

5、調至煮飯檔燜煮；電閘跳開後，繼續燜10分鐘再開啟。；

6、淋入芝麻油，拌勻後食用。

—— 02 ——

芋頭

排骨燒芋頭

主料：芋頭 （500克）、排骨 （1000克）

1、洗好芋頭和排骨；把芋頭切成滾刀塊；切好小蔥和姜；

2、排骨放入開水中燙開，撈出；

3、鍋燒熱，入油，加入蔥、姜炸香；

4、倒入排骨炒去水份；

5、倒入老抽炒上色；

6、倒入開水，蓋上蓋慢燒；

7、排骨爛時加入竽頭燒熟；

8、最後放入鹽、雞精、胡椒粉拌勻出鍋。

芋頭豆腐鮮蝦湯

主料：芋頭 （半斤）、豆腐 （半斤）、冷凍對蝦 （10個）

1、豆腐切小塊開水煮一下撈出；

2、芋頭去皮切小塊，對蝦化凍洗淨備用；

3、炒鍋到油倒入對蝦，加一些料酒翻炒至變色盛出；

4、砂鍋中加入開水倒入炒好的對蝦，芋頭塊，蔥姜，大火煮開中小火燉煮15分鐘；

5、煮的時候要把上面的浮末撇去；

6、再把豆腐放入煮上5分鐘；

7、最後加鹽，胡椒粉，雞精，香油調味關火。

—— 03 ——

蓮藕

豬蹄蓮藕湯

主料：豬手 （1只）、蓮藕 1 （1段）、枸杞 （10粒）

1、蓮藕去皮，切成塊，用涼水衝淨瀝乾；

2、豬手剁成小段兒，入涼水鍋中煮開，去除血沫，然後撈出用涼水衝淨，瀝乾；

3、砂鍋中放水，倒入飛水後的豬手；

4、倒入枸杞、姜、蔥、黃酒；

5、大火燒開，轉小火燉1小時，將蓮藕放入煮熟的豬手湯中，再調入適量鹽，燉 15分鐘左右即可。

蓮藕炒雞丁

主料：雞脯肉 （300克）

輔料：青椒 （1個）、紅椒 （1個）、藕 （100克）、雞蛋清 （適量）

1、青紅椒全部切丁，生薑、蒜切碎，乾紅椒切節；

2、將雞脯肉用醬油、雞精、糖、料酒、雞蛋清抓醃均勻，放置十分鐘；

3、鍋內熱油，六成熱時，倒入雞丁迅速炒散；

4、待雞肉一發白立刻盛起備用；

5、鍋內熱油，依次下入藕、青紅椒，炒至發乾；

6、倒入雞丁，調味，炒勻即可。

（本文來自：百度寶寶知道 教育不好成焦慮）

————————

世界很複雜，百度更懂你

關注寶寶知道，瞭解備孕、懷孕、育兒更多精彩內容：專家直播、日刊知識、胎教電臺、兒童故事、動畫片，還有寶媽們最愛的社群圈子！寶寶知道與千萬媽媽在一起，科學孕育，為愛成長！