三種血糖指數都很高，但很日常的食物，喜歡吃還是停吧

簡介：GI，即“血糖生成指數”。簡單來說，即某種食物攝入後會引起多少血糖反應，他可以測量這類食物中碳水化合物對血糖濃度的影響。對GI的判斷是：如果一種食物的GI值超過70，則意味著這類食物不推薦給高血糖患者。

一、這三種食物屬於高GI，不推薦給高血糖患者

1、白麵白米

這四個字一出來，很多人可能會感到驚訝，畢竟白米白麵是南方與北方經常吃的食物，來源是我們的主食。經研究，蒸米飯GI值為83，白麵饅頭的GI值為88，遠遠高於正常指標，屬於GI高食品。很多醫生會提醒高血糖患者，少吃主食，多吃穀類食品，然而真正把穀物搬回到餐桌上的人很少。為了控制血糖，即使吃米粉，也要加一些粗糧，如糙米、燕麥或紅豆。

2、無糖零食

大多數高血糖患者即使貪吃餅乾，仍會有意識地避免甜點和其他食物。現在有了無糖零食的存在，他打著無糖低脂的旗號，只吃香味而不吃甜味，對於高血糖症患者來說，這只是一種福音小吃。我們不應該被他欺騙，無糖零食不甜的原因是他們沒有額外的糖，應該有很多小麥粉和其他原材料，碳水化合物含量不低，可稱為高顏值型白麵饅頭，患有高血糖症的病人應該少吃這種食物。

3、酒精飲料

說到喝酒，大多數人的第一反應是“喝酒傷肝”，這可能對血糖卻影響不大。只能說這個想法真的錯了。有一種糖尿病叫2型糖尿病，是一種代謝性疾病，我們吃的東西，不管是上面提到的高碳水化合物食物還是酒精飲料的代謝，都是透過肝臟來進行的，如果我們經常喝酒，會損害肝臟，一旦肝臟出了問題，血糖肯定會受到影響。

血糖過高，我們都知道你會得糖尿病，糖尿病會引起什麼症狀？

1、多喝水，多吃，減肥

2、尿量和小便頻率增加

3、虛弱，容易入睡

4、視力模糊

5、性功能障礙

二、做三點，調節血糖

1、經常鍛鍊

堅持運動有利於人體內的能量代謝，有助於降低血糖。運動這件事需要持之以恆，堅持運動可以起到調理身體、降低血糖的作用。早期鍛鍊也要避免太猛，根據自己的身體狀況一步一步，根據自己的能力，雖然鍛鍊是好的，但是過度運動會會對身體造成更嚴重的傷害。通常你可以散步，登山或騎腳踏車，即使你沒有時間，這也是做家務的好方法。

2、增加維生素C的攝入量

我們應該增加飲食中維生素C和其他物質的含量，最簡單的方法是增加蔬菜和水果的攝入量。多服用維生素C，這些物質是抗氧化劑，可以有效地預防血管壁損傷，減少血管斑塊的積聚，從而有效地減少糖尿病的發生併發症。平時，垃圾食品的攝入量一定要控制，儘量不要吃。垃圾食品中的反式脂肪和其他物質會增加患糖尿病的風險。

3、喝茶降血糖

決明子：決明子是一種豆科草本植物，其味苦而甜，性涼，他的名字可以反映他的清肝提亮眼睛的效果，還可潤腸通便、降血壓、降血脂。“三高”是相互連線的，因此相應的降血糖效果也很好

蒲公英：蒲公英是臨床常用的中草藥，他分佈在全國各地，性質和味道都很苦，甘，寒。貴幹胃經。祛溼祛溼

菊花：蒲公英是臨床常用的中草藥，他分佈在全國各地，性質和味道都很苦，甘，寒。貴幹胃經。祛溼祛溼

如果只使用單一泡茶和飲用，效果就不能充分發揮，在茶包中嚴格混合幾種草藥是必要的，每天只需要兩杯左右，長時間後，血糖可以自然調節。匹配茶包並不容易，所以我們應該選擇一些已經匹配的茶包，這樣既方便又快捷。

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結論：對高血糖者，應特別注意血糖值的控制，由於高血糖代表潛在的糖尿病，且糖尿病損害更大，因此我們必須特別注意這方面。