別拿你的氣血扛風寒！這個傷人不見血的壞習慣，天越涼越要注意！

很多人的氣血都是在不知不覺中流失掉的，其中秋冬有一種非常不好的習慣，但很多人覺得是時髦，但是它卻是在傷氣血在無形中。

就是露腳踝，那多穿搭博主，在教人穿衣的時候，都喜歡把腳脖子露出來，下面一雙穿襪，無論男女，彷彿露腳脖子就變得時尚，甚至在外面被凍得瑟瑟發抖時，也依然勇往直前，覺得顯瘦又顯腿長。

我們自古就有句俗語，叫寒從腳底生，這裡的腳不光是腳底，還包括我們的腳面，腳踝。我們腳部的脂肪非常薄，把皮揪起來，下面基本就是骨頭了。所以當外面寒風從腳丫子進去時，很容易就鑽進骨中了。

況且腳部屬於我們身體的下端，平時本來就養護不到，就算是氣血執行，它也是最末端的，本來供給的氣血養分就少，再呼呼往裡灌寒氣，那寒氣勢必會蔓延。

在我們一直抱怨自己身體差，怕冷，手腳冰涼時，不妨想想自己是不是有這個不好的習慣。

不光如此，長期露著我們的腳脖子，看看下圖這些情況自己中招沒？

而且女性腳脖子受寒身體損傷會更嚴重，很多女性朋友都會生理期疼痛，這也是身體的寒氣太重，尤其是宮寒，那麼這些寒氣除了吃進去的（寒涼飲食，冷飲等），就是我們平時不注意，從腳下鑽進去的。

那麼腳底進了寒氣，我們要如何把寒氣排出來，幫我們的雙腳保暖呢？

首先，保暖很重要

再好用的方法，也得建立在我們雙腳不漏風的基礎上，要想老了不遭罪，年輕時候就要注意起來了，腳踝不要露，想要美觀時尚，我們可以試試那種高腰襪或是長筒襪，再穿上馬丁靴，照樣很美觀。

只有把這個漏寒氣的“窟窿”堵住，我們才能更好地幫助身體排寒散寒。

其次，腳部運動

腳部進了寒氣，氣血很容易凝滯於此處，正所謂血遇寒而凝，所以我們也要幫助腳部把這些寒氣凝滯給運動開，這樣通暢了，我們腳也更容易暖和起來。

動作一：金雞獨立

一條腿獨立，另一條腿抬平，小腿自然下垂。以踝關節為軸，腳趾向上蹺，同時帶動腳部向上蹺，然後再向下壓，返至向上為1次，如此反覆做32次。左右腿動作相同。

前面動作不變，腳部向裡拐，做踢毽子的動作，再向外拐，返至向內拐為1次。照此動作做32次。

以踝關節為軸，用腳帶動足部向內旋轉32次，向外旋轉32次。

我們站不穩的可以手扶著牆壁來練習，以免摔倒，如果年紀過大的老年人，站不穩者，不宜練習哦。

動作二：腳趾剪刀石頭布

先把大腳趾向上翹起，呈“剪刀”狀，再把所有腳趾都緊緊抓扣住，呈“石頭”狀，最後把每個腳趾頭都分離，腳趾呈“布”狀。

咱們還可以準備一支筆，用腳趾夾著筆撿起來。

也可以用手扳腳趾，反覆地將腳趾往上扳或往下扳。

平時在外面或是在家裡，也可以跺一跺腳，也有助於刺激腳底，或者我們準備上這樣一個疏通的腳底按摩板，把我們腳部方方面面都給刺激疏通到。

這個弧度是貼合我們腳底的，連足弓都能刺激到位，中間高，四周低，一顆顆凸起就像是小竹筍一樣，踩上去十分酸爽。

底部用的是防滑減震材質，用這很安全，不會滑動，卡扣設計的，收納方便，用完直接拆下來放抽屜裡即可

剛開始用的時候我們可以先踩上去不動，讓腳部有一個緩衝適應期，腳部寒凝瘀堵過重，踩著會很疼，等腳部慢慢適應了，我們就可以在上面踏步走了，不一會兒腳底就熱乎乎的，還有麻麻的，癢癢的感覺，氣血通暢了。

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每天只需花費十分鐘，就能輕輕鬆鬆全方面疏通我們的腳底，連帶著腿部都輕鬆不少。如果懶得做腳部運動的，也可以直接用這個按摩板，平時刷手機，看電視的功夫，就順帶做了。

最後，大熱克寒

咱們體寒，腳部積寒重的朋友，養成這個泡腳的好習慣，老話說得好，熱水泡腳，勝吃補藥。小時候，父母，爺爺奶奶都喜歡睡前泡泡腳，是很常見的方式，但是隨著生活節奏加快，現在很多人都懶得泡腳了。

在這點上，我們就要像孫儷娘娘學習了，這位大明星可是實實在在的泡腳達人。無論春夏秋冬，她都會每晚以熱水泡腳。

在古時，泡腳更是十分常見的養生方式，正所謂“老人不復事農桑，點數雞豚亦未忘。洗腳上床真一快，稚孫漸長解燒湯。”

以及中國近代政治家，文學家曾國藩，無論多忙，每天念念不忘的就是熱水泡腳，想要更好地散寒氣，除了熱水，我們還可以在水裡加一些艾葉來泡腳，曬乾的艾葉就可以。艾葉身為“百草之王”，驅寒祛溼，除寒邪。

取艾葉一小把然後煮水後泡腳，泡到全身微微出汗，千萬不能大汗，這時候再喝上一杯溫熱的白開水。連續2~3天，在此期間，不要吃寒涼的食物哦。艾葉泡腳不要天天用，一週兩到三次就可以了。

如果懶得自己煮水，我們也可以試試這個現成的足浴粉包，裡面不光有艾葉，還有活血化瘀的紅花，丹參，散寒溫中的乾薑，以及養血的當歸等。這些天然的草本經過破壁打粉後，封裝在結實的無紡布包中。

這個無紡布包很結實耐泡，即使我們用熱水去煮，都不會煮破哦，這樣在泡的時候也更方便裡面草本能量釋放到水裡，別看這小小的一包粉，都是經過嚴格篩選，浸泡，炒制，蒸煮，烘乾，打粉製作而成的，最大限度把這些草本的能量給發揮出來，這樣身體也更容易吸收。

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一次一包，用這也方便，後續我們清理洗腳盆也省事，不會哪裡都是艾葉或是粉末，拆開後隔著無紡布包都能聞到濃郁的草本香，可以直接丟進泡腳盆裡，靜置一會兒，等清水變成茶褐色我們就可以舒舒服服泡腳了。

如果想要裡面的成分更好釋放出來，也可以提前煮一煮這個足浴粉包，最後連粉包和湯汁一起倒入盆裡就可以了。同樣一個星期2~3次就可以了，因這個足浴粉中含有艾葉，紅花等，故而孕婦，經期，哺乳期的女性都不宜使用。

泡腳之後我們腳部的毛孔都打開了，氣血也更順暢了，這時候一定要做好腳部的保暖，穿上保暖的長襪子，把腳踝也護住，如果體內的寒氣很重，我們也可以在泡腳以後在腳心處貼上這個艾灸貼，保暖散寒的效果更好。

我常用的就是這款小小的艾灸貼，都是一些能散寒祛溼，溫陽的草本，有艾葉，桃仁，大黃，白芷，桂枝，天南星，當歸，乳香，沒藥，板藍根，蒼朮等。

艾葉驅寒散溼，桃仁活血通滯，大黃消積滯，桂枝解表散寒，天南星祛風，當歸補血，乳香辛散溫通。這些天然的草本，經過長時間的熬製，裡面的草本能量都融於這黑乎乎的膏中，再加入熱熔膠，貼在我們的面板上，持續滲透。

這種利用的是草本中揮發油，透過敷貼的方式，慢慢釋放，就和我們平時貼膏藥的原理類似，撕開離型紙能聞到濃郁的艾草味兒，但是卻不嗆人，我自己還是很喜歡這種天然草本香的，感覺都能清醒不少。

這個貼在面板上很牢固，貼1~2小時撕下來就可以了，用的材質也是無紡棉貼，透氣性很好，不會覺得悶悶的難受，貼在身上也沒有什麼異物感，平時工作或是出去玩都不影響，不光泡腳以後可以貼，平時來不及泡腳，也可以在腳底貼上一個哦。

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如果我們面板對膠類很敏感，建議不要使用哦，我們在貼的時候，最好寒涼食物以及生冷油膩，辛辣的食物都不要吃，孕婦，哺乳期，面板有破損的，也不要用哦。

這個艾灸貼的位置不光可以貼在腳下，像是咱們腳脖子寒氣重的，還可以貼在腳脖子上，乃至膝蓋，肩頸都可以，這一盒全身多數部位都能貼。

天氣越來越冷了，我們的腳脖子，一定要保護好，做好保暖哦。