秋分養生怎麼做？現在不養生，以後養醫生

秋分者，既有日月之分，又有秋分之分，秋高氣爽，丹桂飄香，蟹肥菊黃色，景色怡人。秋分有三個階段：雷聲收，蟲胚戶，水始涸。古代人們以為是陽氣太盛才會有雷，但是到了秋天，陰氣開始旺盛，就沒有雷聲了。

自秋末開始，白天暖，秋風蕭瑟。秋分是一種重要的節氣，古代把這一天定為“祭月節”，有“春祭日，秋祭月”的說法。在周朝，天子就有“秋分祭月”的風俗，北京的月壇是明朝和清朝的皇帝祭祀月亮的地方。另外，秋分也是農民忙起來的時候，秋收、秋耕、秋種這三個節氣，都個繁忙而又充實的。

然而，秋天天氣越來越冷，在做運動的過程中，很可能會讓人生病。《黃帝內經》有言：“聖人不治即治未病”。而秋分又是一種很好的休養生息的季節，故又被稱為“爭日”。日，如其名，就是爭奪的日子，日為陽，夜為陰。而我們的保健需要順應自然，還要注意陰陽的均衡，這樣可以起到很好的保健作用。它需要一個“陰平陽秘”的基本原理。陰，指的是陰氣的流動，也就是陽氣的防禦。“陰平陽秘”的平和秘，其實都是一種均衡的含義。唯有陰陽調和，方能保持身體的最好。《素問·生氣通天論》曰：“陰平陽秘，精神乃治；陰陽訣離，精氣乃絕。”“陰平陽秘”，就是人身心舒暢，精神愉快，反之，而使人百廢待興。

要想陰平陽秘，最重要的就是順應自然，達到最好的效果。簡而言之，要有足夠的耐心，不能吃得太多，也不能喝得太多。

特別是在秋天的保健中，要注意秋天的“收斂”和“養收”。由於秋天是收穫的時節，土地處於“回收階段”，所以陽氣也會從外溢轉為內斂。因此，人與大自然的本質是相同的，需要保持體內的陰元，保持體內的陽元。《素問·四氣調神大論》曰：「秋三月，早臥早起，與雞俱興。」古代人們把雞看作是“陽之禽”，因為這是和“陽”一樣的東西，象徵著“陽”的生長和積累。早睡是為了適應人體內的陽氣積累，早上起床可以讓人體內的陽氣得到滋養。

另外，秋季的精髓在於“涼”，也就是所謂的“秋涼”。也就是這個“涼”的溫度逐漸降低，往往會干擾到身體中的陽氣，擾亂陰陽，從而導致生病。對這一問題，最容易的方法是“適應”，即所謂“適秋涼”。

我們國家自古以來流傳著一種叫做“秋凍”的保健方式，也就是在秋天的時候，要適當地讓自己著涼。並且，“薄衣禦寒”，說的是“穿薄衫要從秋天開始”。秋天氣溫漸低，不宜過早地披上厚重的棉襖，這樣可以讓人逐漸習慣，讓身體有一個反應的時間，避免突然著涼而得病。

建議避免在戶外進行涼水澡和在戶外游泳，否則會對人體造成嚴重的傷害。

在吃的方面，秋天天氣好，許多人都會有食慾和食慾。再加上這個季節，螃蟹肥美，菊花金黃，各種美食層出不窮，許多人都會因為吃得太飽而發福，這就是所謂的“長秋膘”。另外，還有一些人由於飲食方面的原因，會導致腸胃不適、便秘、咽乾、咽癢、乾咳、咳嗽等。那麼，在秋天，我們應該如何合理地安排自己的膳食來預防疾病？

秋天的天氣越來越乾燥，陽氣越來越少，而陰氣也越來越重，想要達到“陰平陽秘”的目的，就必須先把體內的陽氣補充進去。“肺旺於秋”，此時正是秋天的肺經期，是最適宜滋補肺腑的時候。所以，秋天的保健，一要注意收成，二要注意肺臟。

秋天是“養收”的季節，可以多吃山藥、雞湯、骨湯、茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等，具有滋陰潤肺、養胃、生津的作用。避免吃多，會損傷腸胃。

此外，《素問·髒氣法時論》中還提到：“肺主秋

……。

肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之。”秋燥之氣和寒氣容易損傷肺部，所以要維持肺部的收縮，以防止外來入侵。而酸味則是收斂，辛辣的，因此在日常生活中要避免吃太多的辛辣。日常飲食中要少吃蔥、姜、蒜、辣椒、羊肉等辛辣食物，多吃一些酸性食物，如山楂、橘子、柿子、石榴等。

“銀杏”，又被稱為“植物元老”。其藥用價值高，味道甘甜，微苦，性溫，能斂肺氣，定咳喘。《本草綱目》中有言：

“

銀杏……其氣薄味厚……色白屬金，故能人肺經，益肺氣

。”在治療咳嗽、咳嗽、痰多的同時，還可用於治療咳嗽、痰多、收斂肺平喘、降低痰液的作用。微毒，少吃。

這是秋天的保健要領，願您在今秋天氣晴朗，身體強壯，為冬季的嚴寒做好準備！