益生菌真的有“益”嗎？4招教你選購適合的益生菌

隨著快節奏生活的推動，你的

腸道

還健康嗎？是否也有過腸胃不舒服的時候？

飲食、年齡、免疫力下降、

不良的

生活習慣

……

日常生活中，腸胃的大敵可太多了

。

而要想保護好你的腸道，就不得不提到腸道的友軍

——

益生菌！

今天

，

小佰就和大家一起探討一下，

“益生菌”的那些事兒。

一

、到底什麼是益生菌？

益生菌是消化道中

“

友好的

”

活細菌和酵母菌

，

是所有有益細菌的統稱，每種菌株

和

細菌型別

對我們身體而言

都獨具益處。

總而言之

，益生菌為

我們身體

健康提供了至關重要的支援。大多數人

聽到細菌，第一反應都是有害的，這其實很片面，

益生菌

就是個特例。

我們的身體與這些微生物

其實是

具有共生關係

的

，良好的細菌

反而

會產生有助於平衡消化系統

、

支援人體吸收營養的酶。

而

這種微生物群落

就是

“

腸道菌群

”

。

二

、

為什麼要服用益生菌？

我們人體本身就有

這些微生物

，

這些微生物既然已經

存在於

我們

的腸道中，

那

為什麼

又

要攝入

額外的益生菌呢？

這是因為保持系統中良好細菌的健康平衡非常重要。

益生菌

不僅

可

以

促進免疫健康

、

消化健康

，

還能促進我們的

大腦健康

、

情緒健康等。

從

情緒

壓力

，

到我們所吃的食物以及水中的化學物質，都可能破壞消化系統的自然平衡。定期服用益生菌補品

可以

幫助

我們

保持系統平衡。

三

、選擇益生菌時要考慮

哪些事？

每個人的系統都是

獨一無二

的，

同樣

的益生菌可能並不適合每個人，

因此，

在選擇益生菌補充劑之前，需要了解以下幾點：

1、

瞭解菌落形成單位（CFU）

益生菌以

CFU

或菌落形成單位進行測量。這是對存活（活）細菌細胞數量的估計。

當尋找益生菌補充劑時，

你

會發現

，

市面上的益生菌，

CFU

的範圍從

10

億到

1000

億

，

各式各樣，層出不窮。

但

這裡要注意一點：

並不是更多

就

意味著更好。

2、

學習益生菌菌株

現如今，隨著人們對腸道健康重視程度的提升，越來越多的

益生菌菌株

名稱被人們所瞭解，

它們大多

可

分為兩個主要類別：乳酸桿菌和雙歧桿菌。

這兩

種益生菌菌株

各具好處：

例如，如果

你

在消化方面遇到麻煩，則可以考慮發酵乳桿菌或短乳桿菌。如果

你

擔心結腸健康，那麼益生菌短桿菌可能是一個不錯的選擇。在尋找益生菌補充劑時，

一定要

進行一些研究並選擇最適合

你

的

，

特定健康問題的菌株。

3、

益生菌菌株計數

與

CFU

一樣，菌劑

也是如此，更多

並

不能就代表

更好。組合補品中的益生菌應該共同朝著相似的目標努力，例如我們的

佰瑞衡益生菌低聚果糖果凍

，其中包含精心挑選的益生菌菌株，可以共同幫助

你

的消化系統。因此，請務必進行研究並從可信賴的來源訂購益生菌，以確保獲得有益的組合。

4、

閱讀益生菌標籤

儘管這是一個快節奏的時代，但補充營養這回事，千萬要認真對待。

益生菌

產品標籤

上

通常會

包含益生菌的

含量、

列表以及這些益生菌的總

CFU

。大多數標籤還將包含有關其所關注的健康問題的資訊。

如果決定要補充益生菌，一定要先

瞭解每種益生菌菌株的作用，並找出是否有任何科學研究支援該益生菌

，

千萬不能亂吃！

四

、如何儲存益生菌？

我們熟知的

說法是益生菌

是

需要冷藏

的，

但

現在

技術進步

，

已經研發出了儲存更為方便的益生菌

。

這裡需要注意，

如果

你購買的是

需要冷藏

的益生菌

，請注意是否有到期日期。益生菌是活的微生物，並非具有無限的保質期。在購買益生菌時，請從可信任的提供商而不是倉庫商店訂購，

因為

在

你

下訂單之前，益生菌可能會在倉庫貨架上放置一段時間。

當然，購買袋裝的有效期更長，更方便哦