「關注」扭傷到底該冷敷還是熱敷？

很多人對於扭傷後

該冷敷還是熱敷存在疑問

其實，冷敷、熱敷都沒錯

但兩者分別適合於扭傷的不同階段

早期冷敷的目的是

控制水腫，緩解疼痛

後期熱敷的目的是

加快迴圈，促進損傷修復

冷敷適合情況

腳踝扭傷之後的48小時或72小時以內屬於損傷的急性期，應選擇冷敷，

到底是48小時還是72小時，視損傷程度而定，紅、腫、熱、痛症狀是否消失可作為參考。

冷敷能降低血液迴圈、抑制腫脹、緩解疼痛，此時熱敷會使血管擴張、區域性血流增加、患處變熱，增加疼痛感和腫脹感。

此外，使用酒精、紅花油或膏藥的效果相當於熱敷，受傷初期需要遠離這類藥物。

如何冷敷？

冷敷每次10~20分鐘，每天三次以上，最好使用冰水混合物，如果使用冰塊，千萬不要直接敷在患處，以免凍傷，建議用溼毛巾或塑膠袋包裹冰塊。

熱敷適用情況

崴腳48小時或72小時之後，腳踝損傷最初的紅、腫、熱、痛症狀消失後

便可以熱敷了。

熱敷可促使腫脹部位的血液迴圈順暢，改善血液和淋巴迴圈，促進患處瘀血和滲出液的吸收，有效緩解疼痛。

如何熱敷？

用熱毛巾敷扭傷部位，每天2~3次，每次約20分鐘。在崴腳急性期，受傷部位必須休息，儘量少運動，甚至不運動，也不能揉搓。

到了熱敷階段，可適當按摩，並活動踝關節，促進血液迴圈，但需要注意，力度不宜過大。

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編輯：曾晗