血脂高不能喝牛奶嗎？醫生：甘油三酯超標，這4物儘量少吃

導語：

若我們長期攝入高脂肪、高熱量食物地方的話，就容易造成體內血脂高於正常水平，而且還可能會引發其他疾病。

而

牛奶是人們生活中最常見的飲料，牛奶富含營養元素和鈣營養素。因此，它對身體的營養健康和鈣的補充有很好的效果。

但是有人認為，血脂高的人不能喝牛奶，這種說法是真的嗎？

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首先了解一下喝牛奶的好處

1.促進大腦發育

乳糖是牛奶中必有物質，我們在生物上有學過，乳糖可以在人體分解成葡萄糖和半乳糖。

而腦部和神經組織這兩個部分，都是由半乳糖和其他物質構成的。所以為了補腦、促進大腦發育，堅持喝牛奶是沒有錯的，特別是對於正在發育的孩子。

2.補充鈣元素

有研究表明，經常喝牛奶的中老年人，身體的骨密度更高。而且很多中老年人上了年紀以後，身體機能大不如前，消化能力下降。

而牛奶中的營養物質很容易被身體吸收，所以每天喝一杯牛奶，不但可以改善我們的身體狀況，還能促進骨骼肌肉的生長。

3.讓面板有光澤

由於牛奶中含有的氨基酸，對人體面板有保溼作用，而維生素

B

族和

SOD

酶能清除體內自由基，加速面板新陳代謝，起到美白的作用。

所以對於女性而言，常喝牛奶能夠讓面板變得更加細膩有光澤。而用牛奶洗臉沐浴，也能起到滋潤面板的效果。

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血脂升高的原因

1.遺傳因素

原發性血脂高多由於存在單一或多個遺傳基因的缺陷，使參與脂蛋白轉運和代謝的受體、酶或載脂蛋白異常所致，具有明顯的遺傳傾向。

2.生活習慣

平日裡攝入過多高膽固醇、高飽和脂肪酸的食物，以及吸菸、酗酒等不良生活習慣都可以造成血脂高。

3.缺乏運動和體力活動

由於大部分的人都進行室內工作，所以，大部分的人都有缺乏運動和體力活動等問題。

而這些問題持續的時間過長，很容易就會影響到人體內分泌，繼而誘發各種不適，而高血脂就是最常見的一種

。

4.疾病因素

患有肥胖、糖尿病、腎功能衰竭、肝臟疾病、腎病綜合徵、甲狀腺功能減退症、系統性紅斑狼瘡。

脂肪萎縮症、急性卟啉病、糖原累積症、骨髓瘤、多囊卵巢綜合徵（女性）等疾病的人，容易出現血脂異常。

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血脂高不能喝牛奶嗎？

很多高血脂人群認為血脂升高是不能喝牛奶的，其實這是不正確的。血脂高的人雖然不宜多喝牛奶，但有些牛奶是可以喝的。

高血脂是心腦血管疾病的危險因素之一，可以說是

“無聲的殺手”了。需要透過飲食才能控制高血脂症

，

透過安全有效的服用藥物，才能保護心臟和大腦以及血管健康。

飲食在治療過程中也起著至關重要的作用，建議少油少鹽少糖飲食。

而

牛奶營養價值高，這個眾所周知。

除了維生素含量高以外，還含有較高的鐵元素，適當喝牛奶可補充身體營養元素所需。但

高血脂患者在喝牛奶時，

建議

選擇低脂牛奶。

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醫生：甘油三酯超標，這4物儘量少吃

1.脂肪量過高的食物

如果甘油三酯超標了，那麼就要少吃高熱量和高脂肪的食物。因為甘油三酯超標，也就是說體內的脂肪含量超標了，在飲食上要少吃或不吃脂肪含量高的食物。

動物內臟，肥肉，海鮮等食物都屬於脂肪含量過高的食物，對於甘油三酯超標的人來說，平時儘量少吃。可以吃一些精瘦肉，能夠給身體提供能量，補充體內所缺乏的養分。

2.油炸食品

油炸食品可以說是年輕人最愛的一種食物，炸雞，炸串，在心情不好的時候來一頓也是很治癒的。其實油炸食品對身體的危害很大，它蘊含著豐富的脂肪酸。

這種脂肪酸會造成甘油三酯過高，對身體造成巨大的危害。因此

“三高”的人也要少吃油炸食品，一定要忌嘴，不要等到病情加重。

3.高糖食物

甜食看似和甘油三酯水平高沒有直接的關係，但卻會加速疾病發展，帶來更明顯的影響。已經這項指標不穩定，血液狀態會改變，容易

黏稠

影響正常的血液迴圈。

若此時還不管住嘴，喜愛吃各種各樣高糖食物，如糕點、奶茶、蜂蜜、糖果，而甜的東西熱量高，獲取過多讓身體發胖。其他指標也會跟著變化。最好及時忌口，這樣才能讓指標穩定。

4.酒精食物

酒精物質吸收之後快速進入血液迴圈，影響血管健康，容易導致血管發生病變。另外，含酒精的食物經常進食，可能會導致血脂、血壓波動、甘油三酯水平升高的情況很難得到控制。

因此，想要控制好血脂，防止甘油三酯水平升高的人，平時需要及時戒酒。做到滴酒不沾，避免血管提前老化或者病變影響健康。

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養成3個好習慣，甘油三酯或許能慢慢降下來

1.遠離菸酒

生活中

不少人會抽菸、喝酒來進行交際。但是對甘油三酯高的人來說，接觸香菸很可能導致體內的甘油三酯水平升高，從而引發血脂異常。

而且喝酒也可能導致人體內的血壓不穩定，損傷肝臟細胞，也可能影響血脂水平，損傷血管。那麼平時更能管住自己，對降血脂好處更多。

2.養成好的生活習慣

血脂水平升高，和日常生活中的不良習慣是有很大關係的，如熬夜加班、不運動等。

所以一定要養成早睡早起的習慣，每天都要進行有氧運動。這樣就能消耗體內多餘的脂肪，使血脂水平迴歸正常。

3.有足夠運動量

缺乏鍛鍊，運動量過少除了體質下降之外，還會有發胖的風險，過度肥胖體內脂肪物質堆積。不少人會有甘油三酯，膽固醇指標變化情況，血液就會

黏稠

明顯。

正確調養身體的人會積極鍛鍊，透過有氧運動，力量訓練等來調節身體，同樣可以有效控制甘油三酯水平。