很多人上廁所都會犯的錯，可能致命！看完你一定改

人生在世

無非吃喝拉撒睡

其中兩樣都和廁所有關

子曾經曰過（其實是莊周啦）

道在屎溺

當代人最大的快樂就是

帶薪邊玩手機邊拉屎

回到家最放鬆的事情是

在廁所來一把王者

廁所+手機

才是心靈真正的棲息地

11月19日是

世界廁所日

（沒想到吧，廁所還有自己的節日！）

相關話題接連衝上熱搜

雖然我們每天都要上幾次廁所

但你知道正確的如廁方式

是怎樣的嗎？

話題評論下

大家對上廁所的疑問也不少

↓↓↓

比如上廁所是蹲著好，還是坐著好？

上廁所玩手機到底有沒有影響？

蹲太久頭暈腿麻怎麼辦？

良好的如廁習慣讓人身心舒暢

而錯誤的如廁方式

不僅讓你耗光所有力氣

也拉不出一點。。。

甚至還有會生命危險

想知道正確的如廁方式？

這份

如廁指南收

好了！

如何get正確的如廁方式？

據世界廁所組織統計，一個人每天上6-8次廁所，一年約2500次，算下來

一生中約有2-3年時間在廁所度過，女性花費的時間更長。

01

上廁所是蹲著好，還是坐著好？

這個問題就好比“甜粽子還是鹹粽子好吃？”大家爭論不休。

坐馬桶上，怎麼拉得出來？！

蹲著才費力又難受

而且蹲久了還會腿麻！

坐馬桶使不上力！都快便秘了

從科學的角度說，蹲坑和馬桶各有利弊。

坐馬桶

的時候，會使直腸形成直角，不利於大便排出；而

下蹲姿勢

腹部壓力比較大，角度更大，排便更順暢。

但蹲坑時，雙膝關節和下至都承受了很大壓力，不適合老齡人和殘障人士；而坐便器可以很好的緩解腿部壓力，不容易導致頭暈、耳鳴和體位性低血壓等情況。

有一個小方法可以揚長避短：

可以在腳下踩一個小板凳或者雙手捧住下巴，

上身微微前傾，增加腹部壓力，有助於排便。

02

上廁所有生物鐘

培養相對固定的排便時間，

有助於養成良好的排便習慣，可以在晨起後或早餐後上廁所。

最好每天大便一次。

有尿意、便意時及時如廁，避免長期憋尿、忍大便，經常憋尿可能引起膀胱炎等問題。

每週排便少於三次；糞便乾硬、排便費力；排便時間長

的便秘人士

，建議生活中可多吃果蔬少吃肉，並堅持鍛鍊，有助於緩解便秘哦。

03

上廁所5分鐘，蹲坑半小時？

年輕人的三件時尚單品

手機、奶茶、電子煙

手機從不離身

對此網友表示：

上廁所玩手機的後果就是，拉屎時間越來越長，越來越長……但

長痔瘡

的機率也越來越大，越來越大……。

所以建議大家，

無論蹲廁、坐便，如廁時間不宜超過五分鐘，有便秘的人不宜超過10分鐘，已經有痔瘡的病人，更應縮短排便時間，建議不超過3分鐘。

上廁所時存在什麼安全隱患？

廁所也是家中

安全風險最高的地方

對老人、小孩、孕婦

尤其不友好

地太滑容易摔倒

起太急容易頭暈心梗

……

“一蹲一衝”之間

意外和緊急情況時有發生

美國疾病控制與預防中心的研究資料證實，美國每年大約有23。5萬人在廁所裡發生意外被送進急診室。

在我國，廁所也是急救人員最常出入的救援地點。

01

排便別太大力

排便是件放鬆的事，也是一件費力的事。

排便時腹部會變得“緊張”、腹壓升高，使心臟迴心血量增加、血壓升高、心肌耗氧量加大。因此

太過用力容易導致心肌缺血、心絞痛發作或嚴重心律失常，甚至引發猝死。

首都醫科大學附屬北京安貞醫院開展臨床研究還發現，用力排便是

心室遊離壁破裂

的主要誘因，而這是急性心梗後發生的

一種致死性併發症

。

02

久蹲起身別太急

“漸漸地忘記，忘記了時間，我只要沿著記憶的路線……”

大家是不是也有這樣的經歷？

拉屎拉得太投入，起身後一陣天旋地轉，一個不穩，就撞上了牆壁和置物架，面板磕破流血，本就虛弱的身體雪上加霜。

對於

心腦血管病患者

來說，這樣的行為更是危險。蹲廁時間過久，排便結束後快速站立，容易誘發

短暫性腦缺血

，發生頭暈、眼花、摔倒，且

年齡越大的人越容易受傷。

03

憋尿後排尿別太快

因為有事走不開，許多人都有無意識憋尿的習慣，憋尿後常常是提著褲子，夾著雙腿，快速邁著小碎步衝往廁所，一下釋放出來。

人是爽了，危險指數也上升了。

憋太久後突然排尿，會造成迷走神經變得過度興奮。同時膀胱排空過快，血液往下走，促使血壓降低、心率減慢，腦供血不足，從而誘發

排尿性暈厥，

造成外傷。

上廁所看起來稀鬆平常

裡面卻有不少講究

你知道如何正確如廁了嗎？

最後說點題外話

世界廁所日的設立

是為了重視落後及邊緣地區

人們所面臨的衛生環境危機

呼籲人們關注廁所繫統的發展

如今全球還有36億人

無法正常使用廁所

尤其孕期和月經期的女性

面臨著嚴峻的健康危險

所以希望大家

且上且珍惜~

都能正確如廁

收穫健康~