假的！這10個你認為健康的生活方式或是錯的，看看你中了幾條？

導語：如今人們的生活水平提高了，生活質量越來越好，大家也開始追求健康的生活方式，因為只有保持健康的生活方式，才能讓身體更加健康。

不過很多人認為健康的生活方式其實都是假的，不僅不能讓你更健康，長期堅持反而會帶來傷害，看看你中了幾條？

假的！這10個你認為健康的生活方式或是錯的，看看你中了幾條？

01

湯煮得越久越營養、越美味？

真相：湯煲得太久，更易誘發痛風，

常說喝湯養生，而且湯要慢慢熬，熬得越濃，營養越高。其實，湯的營養和煲湯時間沒關係，湯只要煲一會就已經有鮮味了。

而且有研究發現，湯熬的時間越長，味道越鮮美， 其中的核苷酸含量也越來越高，引起痛風的嘌呤就是核苷酸代謝的最終產物，也就是說湯熬的時間越長，誘發痛風的危險也越高。

02

口味清淡不是一點葷都不吃

對於“三高”患者來說，醫生都會建議清淡飲食，但並不意味著就是吃素，魚、肉、蛋、奶一口都不吃。

內分泌科主任指出：清淡飲食標準是少油、少鹽、少糖。“葷”是優質蛋白質的來源，也是B族維生素和重要微量元素的來源。比如，魚、蝦和去皮的禽類的肉都屬於高蛋白、低脂肪肉類，很適合“三高”人群食用，

03

吃維生素C能防感冒

真相：並不能防治感冒。

中國首批註冊營養師谷傳玲在2018年健康時報刊文，“維生素C能防治感冒”的說法流傳甚廣，不過令人遺憾的是：吃維生素C防不了感冒。

有研究發現，平時服用維生素C，並不能防治感冒，感冒了再服用維生素C，也基本不能縮短病程或者緩解症狀。

04

醒後立即疊被子

很多人為了保持居室整潔，習慣起床就疊被子，這並不是一個健康的習慣。因為經過一夜的睡眠，被子殘留著大量的人體汗液皮屑，起床後馬上疊被子，這些物質不易散發，導致有害物質積累和微生物繁殖，到晚上再次被人體吸收，從而不利健康。

正確做法是將被子翻轉過來，讓被子的內側朝外，並輕輕拍打或輕揚被子減少被子溼氣及皮屑殘留，開啟窗戶讓室內通氣，等洗漱完再疊被子。

05

睡純硬板床護腰

真相：硬板床護腰，但不是睡硬木板。

睡有一定硬度的床可消除負重和體重對椎間盤的壓力，有利於腰痛症狀緩解。但直接睡硬木板，不能配合人體脊椎的正常曲線，腰部得不到支撐，就會出現腰痠背痛等症狀。

06

五穀雜糧粉，吃出糖尿病

“多吃五穀，不生雜病！”於是，“五穀雜糧粉”悄然流行起來，很多人覺得雜糧粉方便，好處又多，但其實恰恰傷身。

五穀雜糧最重要就是含豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動，磨成粉後膳食纖維反而被破壞了，只剩下澱粉和糖類。常吃五穀雜糧粉對血糖的提升速度更快，吃多了恰恰會增加各種疾病的發病率，尤其是糖尿病。

07

飯後馬上吃水果

真相：飯前1小時或飯後2小時吃。

很多人喜歡飯後吃點水果，包括很多餐廳都會在餐後送果盤，其實這樣並不科學，水果中有大量的單糖類物質，很容易被小腸吸收，但如果被飯菜阻擋在胃裡，就容易形成脹氣，導致不適。

08

發燒出汗需要捂身體

真相：孩子發燒，身體出汗和痙攣是體溫升高的原因，這時家長要做的並不是捂汗，而應該是降溫。

這裡的降溫方式是物理降溫，也就是脫掉孩子全身衣服，用酒精擦在孩子身上，酒精吸熱易揮發，會帶走孩子體內的熱氣，如果是發燒捂汗，可能會導致孩子缺氧，從而陷入迷昏，甚至發生更可怕的情況，比如休克，大腦損傷等。

09

沒有必要刻意補鈣

我國營養協會推薦體重在50到70公斤，老年人每日補鈣的需要量為1000毫克。人體過量的補鈣會影響到人體對鐵和鋅的吸收，還容易引起高鈣血癥，結石等現象的發生。

我們沒有必要的刻意去補鈣，在平時的飲食中，如牛奶，乳奶，乳製品，豆製品，蔬菜葉子這些都含有豐富的鈣。

10

飯後喝濃茶

現在越來越多的人喜歡上了喝茶，有些人覺得飯後喝點濃茶可以去油解膩，幫助食物更好的消化，因此，我們經常會看到身邊不少人都有飯後喝兩口濃茶的習慣。

但其實這樣的做法是很不健康的，飯後立馬就喝不僅不利於食物的消化，而且茶裡面的鞣酸物質可能還會影響消化液的分泌，阻礙腸胃正常的消化，加速便秘的來臨。

結語：別讓錯誤的養生方式變成毀掉健康的“幕後黑手”，告別錯誤的養生方式，才能擁有真正的健康。