中醫對付失眠有高招 常失眠的你趕快學起來

在生活中，每天受到失眠困擾的人群還有不少。無論男女，由於夜間總是飽受失眠之苦，使自己天天不能得到充足的睡眠，這樣做不但影響身體健康，而且還影響了工作。所以，失眠一定要早發現，早治。如果不及時治療的話，很容易發展成慢性失眠症甚至頑固性失眠。那麼如何才能擺脫失眠呢？其實只要掌握以下方法就能解決。針對這種情況，建議您學習一些應對失眠高招來幫您改善這一狀況。

中醫教你用什麼方法來治療失眠

1。

沐足法

即大家常說的泡腳，每天堅持用熱水泡泡腳能幫助身體放鬆，然後達到幫你睡覺的良好效果。在醫學上，泡腳法被稱為

“

足浴療法

”，

這種方法可以使身體得到充分休息，從而提高睡眠質量。那麼，什麼情況下適合使用熱水？有哪些注意事項呢？在這些方法中，簡單的只泡熱水，並不能起到良好的作用，要想更快的解除失眠的困擾，推薦用一些中草藥來熬開水，然後再用來泡腳。

例如平日可備幾朵菊花，或者合歡花，或者夜交藤，洗乾淨後再放上面，加適量水炒。因為這些植物中含有豐富的維生素和礦物質，所以在煎藥之前，最好先將這些材料洗乾淨，這樣才能夠保證藥效發揮到最佳狀態。同時要用冷水浸泡一段時間。待湯汁熬好後，撈出渣滓倒出，接著把藥汁倒進泡腳桶中，最後加適量開水調均，待水溫會到能下腳時，把腳泡在泡腳水中。堅持浸泡

15

分鐘後。

2。

調情志

情志又指人們的心情，有些人由於神經一直太緊而不能放鬆，終日處於緊張狀態，這樣，就容易出現失眠。而失眠的情況會直接影響到人們的身體健康和生活質量。而且如果出現了抑鬱症或者焦慮症，那麼就會讓很多患者在心理上承受很大的壓力。長此以往，還會導致抑鬱甚至自殺行為發生。因此，要想解除失眠，不如從調情志開始。

例如，用精神療法來幫助病人解除緊張與擔心，使他們保持心理上的暢通。同時工作日失眠的病人，可適當改善生活狀態。另外，還可採用心理療法來緩解情緒。比如，如果失眠患者情緒低落時，不妨多去找朋友傾訴一下；如果抑鬱時，不妨聽音樂放鬆心情等等。這樣做，會有不錯效果。即多看快樂電影、樂觀點、或少管點，這樣，整個人就會放鬆許多。當然，如果自己不能調整情志，也可透過請教心理醫生的方式，在他的指導下來調整呦。

3。

飲食療法

這招是中醫常用的，透過日常飲食的選擇，達到改善失眠的效果。

換句話說，選擇能讓你平靜下來、幫助你入睡的食物

：

A

、以吃棗仁為例，取棗仁約

20G

，壓碎後放入鍋中加水煮開，晚上睡覺前吃。

B

、比如吃蓮子，這是平心靜氣的常事，吃它促進睡眠的效果相當不錯。

建議每天取

30

顆蓮子，放入鍋中加水煮開。

煮沸後，加少許鹽。

等湯煮開幾次再上。

當然，如果不怕苦，可以用蓮子核

（

每次約

1 ~ 2

克

）

倒入杯中，喝茶時用開水沖泡，改善失眠的效果也很好。

C

、多吃核桃，比如這種食物含有豐富的磷脂，可以滋養大腦中的神經細胞，而且這種物質還可以改善失眠，如果你經常失眠，可以經常吃核桃。

持續進食一段時間，你會發現由失眠引起的黑眼圈，以及健忘、做夢等問題會得到改善。

其中最好的吃法是，將黑芝麻一起塊成糊狀，睡前服用即可。

幫助你改善失眠的日常小貼士

1

、及時治療疾病

生活中失眠的一部分往往是由疾病引起的，比如抑鬱，比如焦慮等。

這些疾病很常見，但很多人不會面對它們。

而且，除了患有精神疾病外，一些疼痛性疾病，使患者痛苦，還容易誘發失眠，如胃腸疾病、關節炎、夜尿症等。

因此，小編提醒，為了改善您的失眠，請及時就醫，診斷您失眠的原因，然後根據原因對症狀進行治療。

2。

準備好睡眠環境

睡眠環境很吵，或者光線太刺眼，或者溫度很高很低，或者睡在特別硬的床上等等，都會影響你的睡眠質量，讓你失眠。

所以，平日裡要學會改善睡眠環境喲。