《放棄減肥，我瘦了60斤》：減肥是一場迴歸真實自我之旅

減肥一定要強大的自律嗎？不需要

減肥一定要控制食慾嗎？不需要

減肥一定要多運動嗎？不需要

…………

這是一本我看過的最有意思的減肥書。讀過之後，才發覺這是一本關於自我成長的人生指導書。

作者透過自己減肥

60

斤的經歷，告訴了我們一系列“反常規”的認知：“少吃多運動根本不是減肥方法”、“瘦子根本不自律”、“卡路里對於減肥一點用也沒有”、“減肥就是要允許自己吃”……

減肥不是一場對抗自身的戰鬥，而是一場迴歸真實自我的心靈之旅。放棄減肥，迴歸自己真實的需要，讓時間來做見證，讓自己的思維成為“瘦子”，才是最安全最高效不反彈的減肥方法。

很多讀者都在評論中都說，看了這本書不光學會了減肥，還學會了生活。我自己在閱讀的時候，就嘗試用了用書中的方法，去傾聽自身的訊號，每天剩一口，做一點力量微運動。短短

2

周，不知不覺瘦了

4

斤，沒有強迫，沒有打卡，沒有卡路里指標，沒有一定要怎樣，我都沒有意識到自己在進行減肥，唯一明顯的變化只是因為閱讀而認同了作者的一些觀點，改變了一些自己的“我以為”。

作者陸樂天是一個普通人，也是知乎上的一名減肥博主，他從

2015

年至今撰寫了近

70

萬字的減肥內容，記錄自己的瘦身經歷，有上千萬的閱讀量，幫助無數網友實現理想體重，並更加熱愛生活。他在書的序言中說，“事實上，每個人都不缺減肥方法，人們真正缺的是對減肥正確的認知”。這本書是一本分享他自己減肥“心法”的寶典。

書中有很多這樣的金句，既是減肥的心得，也是難得的

“人間清醒”。

1。

在減肥上最大的阻礙，是懶——不是懶得動，而是懶的思考，總是希望用現成的方法或他人總結的經驗，代替自己思考的過程。

2。

減肥從來就不是一個“只有極少數人才能做到”的事情，但最終確實是只有少部分人瘦下來了，是因為絕大多數人選擇了一個註定只有少數人才能做到的方法

3。

不是所有的事情都值得努力，也不是所有的事情都需要動用意志力。

4。

比變瘦更有意義的是學會跟自己相處，接納自己的一切。

5。

長期持續一件事的關鍵，在於它本身要足夠簡單，而我們能做的，就是儘可能降低它持續執行的阻力。

6。

再簡單的事情，如果內心不想去做，也難以養成習慣。

7。

你的目標是變成“瘦子”，而不是能量收支的“奴隸”。

8。

其實你原本就擁有自我調控的能力，就像你知道天冷要加衣服，天熱要換短袖一樣，你心底一直住著一個“瘦子”，你需要做的僅僅是聽到他的聲音。

9。

分清楚力所能及和力所不能及的事情很重要。

10。

瘦是一種生活方式，減肥的實質其實是行為修正，體重回歸合理化只是自然的結果。

11。。

減肥不是一輩子的事，瘦才是。

12

生活是什麼，什麼不是生活，以及既然覺得有些東西不該屬於日常的生活，那完全可以拒絕——我們完全有拒絕的權利。

先給自己的思維

“減肥”，然後快樂和自由的熱愛生活！

【包郵】放棄減肥，我瘦了60斤

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