學個動作就能拯救駝背？小心治廢了

在辦公室裡，一白天一白天的盯著電腦；

在家裡床上，一晚上一晚上的看著手機。

你的脖子，你的後背，還好嗎？

再不拯救，人類就由直立行走，開始向C字型前屈進化了。

放眼看看周邊的同事，能保持良好坐姿的真沒幾個，不是彎著脖子，就是佝著後背。

還好辦公室裡沒有全身鏡，看不見自己，還能嘲笑一下身邊的人。

俗話說的好，勾著脖子，那叫猥瑣；彎著後背，那叫卑微。

這毛病要是不改，走在路上被人小瞧，出去相親被人看扁，跑去求職一看就是底層，就連去正骨按摩都會被多收200塊錢。

但要改，又如何改呢？

既然提到了體態，有很多人會求助瑜伽、健身。

確實，隨便一刷，也能找到不少有“三分鐘改善坐姿”、“一個動作糾正站姿”之類的影片。但這些影片，能起到多少作用？

一、硬問題，還是軟問題？

一切一切的基礎，問一問螢幕前的你，如果面前有個教官，拿著鞭子抽打你，讓你必須站直，你能把身體瞬間挺的筆直嗎？

我想，大部分人是沒問題的。

絕大多數人，即使習慣了彎曲的狀態，想要挺直，也是沒有問題的。

如果是身體出現了問題，背部脊柱嚴重彎曲、肌肉群體病變，無法再操控體態，去求助瑜伽、健身，甚至是醫院，都是正確的選擇。

但對於身體明明能夠擺出挺直的狀態，卻指望通過幾分鐘瑜伽、健身來解決身體姿態問題的人來說，從行動之初，就意味著，已經學廢了。

這叫做偷懶。

就如同是你明明知道正常走高速能到達目的地，但偏要抄近道開車翻山，結果被卡在了山溝裡。

就如同是你明知道少吃多動就一定能減肥，卻偏偏要迷信代餐粉、減肥藥。

你明明知道，只要拿出意志力，每天用力挺直，就可以擺出筆直的姿態，卻只想依賴每天三分鐘的瑜伽動作，去改變剩餘23小時57分鐘的姿態，談何容易？

從抱有這種偷懶想法之初，就已經註定，你的體態，很難達到預期。

二、大題小做

話雖如此，想要讓一個人，一個已經習慣了駝背探頭的人，立刻全身關注，每時每刻都保持身體挺直，是不現實的。

如果把辦公室的低頭族，全部拉去軍訓一個月，每天只是站軍姿。相信他們回來的時候，一定能保持各個挺直身軀的樣子。

但正常的時日裡，我們沒有那麼多時間精力，去全身心投入做這件事。

在公司，我們需要把精力放在工作上。

在家裡，我們需要把心思花在孩子上。

現在的人，每天都有太多的事情要做，不可能全身心放在這一件小事上。

所以，我們還是需要從小做起。

與三分鐘瑜伽不同的是，我們不是透過一種與生活割裂的方式，去改變日常體態，而是從一開始，就把直立的姿態，與日常生活繫結在一起。

三、習慣繫結

養成一個習慣，並不困難，但也沒那麼容易。

首當其衝的，就是容易忘卻。

有人也想用意志力，使自己24小時保持挺直的樣子，但每每工作熱火朝天，或是玩到興趣盎然的時候，就忘記了自己還有這麼一項重要的任務。

所以，我們需要從養成“想起”開始，養成習慣。

而最適合想起的方式，就是習慣繫結。

如果你工作的時候無限旁顧，玩的時候沒空分心，但你一天當中，也總有做一些事情時，能夠額外分出一些注意力。

雖然我們都很忙，但沒有誰真的24小時不停息。

挑一個已經養成習慣的時段，給它額外新增一份使命：軍姿時間。

在這個挺直時間裡，你需要時刻保持挺直的狀態。如果一時忘記沒有關係，再想起來的時候，就立刻再次挺直。

你還可以用一個鬧鐘來提示，在每天固定做那件事的時候，用鬧鐘提醒自己挺直身體。

先把挺直身體這個習慣，繫結入自己的生活當中。

我的“軍姿時間”，是每天走路上下班的時候。為了保持運動，我每天上下班都會花去共一個小時的時間，用來散步。

在這個時候，雖然我也會看手機、聽東西，但卻沒有什麼緊急的事情，沒有什麼高投入度的事情，讓我無暇分心。

我可以頻繁想起，自己需要挺起背這件事。

在我下班鬧鐘響起的時候，我想起，該挺直背了。

在我走在路上掏出耳機的時候，我想起，該挺直背了。

在我翻動手機檢視微信的時候，我想起，該挺直背了。

這個“軍姿時間”，會從生活中一小段時間開始，逐步侵入你的生活。因為有足夠多的提示。

當我坐在電腦前工作的時候，手機響了，我聯想起了昨天下班路上手機響的同一場景，我正在保持挺立，所以坐在電腦前的我，也開始挺直後背。

當我吃飯的時候聽著音樂，我想起上次聽這首歌曲的時候，我也正在做“軍姿時間”，也不由自主的提醒自己，現在該坐直了。

當有越來越多的線索，讓你開始“想起”。當你每天把“想起”變成習慣的時候，你的體態，開始有了真正的改變。

四、一切的原點

改變的起點，離不開強烈的渴望。

如果你只是偶爾看到了這個話題，引起駝背不好的念頭，那麼改變真的並沒有那麼容易做到。

無論是三分鐘的瑜伽，還是軍姿時間，你都有可能只是看看，而不去做。

必須以強烈的渴望為支撐，才能真正邁出第一步。

當你用全力投入的第一步，走上一條成長曲線更高的道路時，時間會給你回報，讓你獲得自己期望的成果。