腸道“推糞機”或公佈，香蕉沒有上榜，多吃些大肚腩或會慢慢變小

導語：腸道是人體非常重要但又很薄弱的器官，人體吸收後留下的垃圾，必須透過腸道正常排洩，多吃腸道進行保健是很重要的一個方面。

那麼，患者生活中的腸鳴聲和消化不良是可以及時預防的，但需要患者積極配合，調整飲食習慣，在現實生活中，很多人可能都有過這種感覺，就是想排便的時候，排不出來，有時候排便之後，總覺得自己排便不乾淨，這些情況可能都和便秘有關。

便秘是一種很常見的症狀，主要表現為排便困難，比如排便沒完沒了、費力，或者排便次數明顯減少，一週不到3次，如果病程超過6個月，稱為功能性便秘。

誘發便秘的原因有哪些？

1、飲食過於精細

肉類和脂肪類食物佔據餐桌，少吃纖維多的植物性食物削弱腸道蠕動，容易便秘，特別是對於白領階層來說，三餐不固定，經常在外面吃油膩的食物，造成消化困難，胃腸功能紊亂，另外，減肥太多，吃的太少的人也容易便秘。

2、壓力過大，精神緊張

在高強度的工作節奏下，很多人要麼不能及時排便，要麼雖然有便利但還是忍一會兒，“便秘的原因很大一部分是心理因素，抑鬱、焦慮等，都是便秘的原因，會導致大腸肌肉緊張，腸胃功能減弱，”另外，很多上班族睡眠不好，會打亂排便的生物鐘。

3、疾病和藥物副作用

服用鈣片、高血壓藥物、胃黏膜保護劑等，可能都會引起便秘，長期患病、臥床不起、營養不良和肥胖的人也容易便秘。

4、衰老也會導致便秘

隨著老年人年齡的增長，各種功能下降，腸道的張力和蠕動減弱，參與排便的肌張力低下，都導致排便推力不足，引起慢性便秘，老年人容易患的慢性病也與便秘有直接關係，如糖尿病、腸道腫瘤等，便秘影響全身健康。

便秘的危害主要有哪些

1、對臉不好：因為一旦長期便秘，體內的一些有害物質會再次被吸收到血液中，導致面板粗糙暗沉，出現痘痘、色素沉著、面部色斑等。

2、會導致一些婦科炎症：比如痛經，因為便秘，很多女性容易出現陰道痙攣，產生尿瀦留、尿路感染等症狀。

3、痔瘡：這是便秘最常見的危害之一，便秘時直腸、頸部壓力增大，靜脈迴流受阻，使正常的肛墊充血肥大並反覆向遠端移動，其中纖維間隔逐漸鬆弛直至斷裂，並伴有靜脈叢充血、擴張、融合，甚至小動靜脈瘻，最終形成痔瘡。

4、心理和精神障礙：一旦患上便秘，如果患者經過一定的治療後，長期得不到恢復，那麼這種疾病就會給患者的生活帶來極大的痛苦，從而加重精神和心理的創傷，甚至痛苦不堪，曾經有很多便秘患者因為無法忍受而自殺，有學者報道，長期便秘的男性易患帕金森病。

5、誘發心腦血管疾病：臨床上，很多患者因為便秘，經常用力增加腹壓，有時會憋氣用力排便，但是，這可能會引起心腦血管疾病，如心絞痛、心肌梗塞、腦出血、突發中風等。

香蕉是治便秘還是“引起”便秘？

其實香蕉對便秘確實有一定的作用，有一定常識的人不僅知道香蕉可以緩解便秘，還知道香蕉可以治便秘，因為香蕉中含有膳食纖維，因為人體的消化能力有限，果蔬中的這些膳食纖維進入人體後很大一部分不會被消化，未消化的膳食纖維會促進大腸的蠕動，促進排便。

另外，香蕉本身含糖量也比較大，水溶性植物纖維是香蕉中富含的一種不被人體吸收的糖分，這種物質可以刺激胃腸液的大量分泌，可以將水分融合到人體產生的糞便中，使其變得柔軟，便於人體排出。

基於以上兩點，香蕉可以在一定程度上緩解便秘症狀，對人體有益，但香蕉的這些功效是建立在購買的香蕉是自然成熟而非催熟的基礎上的。

如果是熟透的香蕉，雖然外表看起來像熟透的香蕉一樣金黃，但香蕉內部可能還是生的，吃起來會有澀味，而且熟透的香蕉會含有大量的單寧，鞣酸有很強的收縮作用，能收縮消化道，抑制胃腸液分泌，抑制腸道蠕動。

如果買回來的香蕉是催熟的，吃多了不僅不會緩解便秘，促進排便，還會因為胃腸液的分泌受到抑制而引起大便乾燥，從而誘發或加重便秘，所以便秘的時候一定要吃自然成熟的香蕉，而不是催熟的香蕉。

然而，有人說，即使是成熟的香蕉也不是預防和緩解便秘的最佳選擇，這是因為香蕉所含的膳食纖維量為1。2g/100g，絕對不是“高膳食纖維水果”，只能說是比較多，許多水果比香蕉含有更多的膳食纖維，比如石榴含膳食纖維4。8g/100g，長壩梨含膳食纖維4。0g/100g。

綜上所述，香蕉在一定程度上還是可以治療便秘的，但是需要注意的是，催熟的香蕉不僅可以治療便秘，還會引起或加重便秘。

腸道“推糞機”或公佈，香蕉沒有上榜，多吃些大肚腩或會慢慢變小

1、蜂蜜

相信大家平時都喜歡蜂蜜，它的營養價值也很高，平時喝蜂蜜水有助於美容，對女性朋友有一定的滋補作用，除此之外，蜂蜜還能預防便秘，加速腸胃蠕動，蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酶，酶可以幫助人體消化、吸收和加強新陳代謝，建議多吃點，大肚子會離開你。

2、玉米

玉米是一種很常見的食物，減肥的人比較喜歡吃，熱量低，飽腹感強，它含有膳食纖維和維生素，能促進胃腸蠕動，有助於身體的健康發育，建議多吃點，肚子大了還是離開你。

3、烏梅

烏梅的營養價值也非常可觀，尤其是其中所含的膳食纖維和檸檬酸，能促進胃酸分泌和胃的消化吸收，改善便秘，建議多吃點，大肚子或會離開你。