經常感冒的人，免疫力更強嗎？錯！4種食物或能增強免疫力

丘大叔不知怎的了，從前吃嘛嘛兒香，身體倍兒棒，自從進入了60歲之後，身體素質開始下降。

今年到現在

他已經感冒了五六次了，

但凡有個降溫、變天他就會中招。丘大叔懷疑自己是不是患什麼病，導致免疫力這麼差，打算去醫院檢查下。但老伴聽聞此事後，勸解丘大叔不用去醫院，他這種經常感冒的人，反而是免疫力好的表現。多半是最近飲食上吃得比較好，所以才讓他免疫力越來越好。

對於老伴的話，丘大叔有點疑惑，免疫力好的人不是應該不容易生病嗎？到自己這裡怎麼完全反過來了？到底老伴的說法有沒有道理呢？跟隨小妙一起來具體瞭解。

一、什麼是免疫力？

在回答經常感冒的人，是否免疫力更強的問題前，我們先來了解什麼是免疫力。

免疫力其實並非單一的存在，而是包含了體內的

內分泌系統、免疫細胞以及自主神經系統

的一項綜合能力。它就像是我們體內的“軍隊”一般，藉助於

巨噬細胞、T細胞以及B細胞

等免疫細胞來幫助身體抵禦外敵的入侵，以此來保護身體免受病菌、病毒侵害。

同時，免疫力還負責激素分泌的內分泌系統、調整身體機能的自主神經系統，幾個不同的綜合能力在體內維持著自我的平衡，這些被統稱為免疫力。

說直白點，免疫力就是用來減少身體患病可能的一個系統。

二、經常感冒的人，免疫力更強？

生活中，有不少人和丘大叔的老伴兒一樣，認為經常感冒的人，能夠啟用免疫力，讓免疫系統一直處於工作的狀態，所以這類人的免疫力更強。

事實上，這個說法完全沒有科學依據，相反

經常感冒反而是代表免疫力差。

在身體免疫力下降時，身體在遇到真菌、病菌等時，沒有足夠的能力來抵禦，繼而讓它們成為了感冒的病原體。雖說在感冒後身體會有一定的抗體，但當其他的病菌來襲時，還是一樣會“中招”。免疫力差的人，在日常最為典型的表現就是容易生病，經常生病絕對不是免疫力強的表現。

三、有這3個特徵，恭喜你！免疫力很強

瞭解了免疫力差的人身上會有的表現後，再來跟隨小妙一起了解下一些免疫力強的人身體上有什麼表現，我們一起往下看。

1、樂觀開朗

美國科學家曾發現，一些擁有積極樂觀心態的人群，體內的免疫系統能力更強。樂觀的人體內的

皮質醇、腎上腺素激素水平調節能力更強，

同時還能有一定的增強免疫力的作用。多項研究也曾指出，心態好的人不論是身體還是心理都會更健康，肺部功能、心腦血管功能也會比心態差的人要好。

2、傷口癒合快

當面板表面出現傷口時，我們的免疫系統會開始“工作”，調集體內大量的

免疫細胞

來到傷口附近促進癒合，避免讓傷口發生感染。一些免疫力強的人，傷口癒合的速度也會快一些。反之免疫力差的人，出現傷口後恢復的速度較慢，且發生感染的風險也會更高一些。

3、不容易生病

不容易生病也是免疫力好的典型表現之一，特別是在換季、天氣多變的時候，好的免疫力可幫助對抗流感病毒、細菌等，讓身體避免感冒。而有些人動不動就會感冒生病，說明體內的免疫系統不夠“給力”。

四、多吃這4種食物，或能提高免疫力

《Nature》

雜誌釋出一項研究，研究發現高蛋白的飲食是免疫球蛋白A的主要驅動因素。

在日常保持高蛋白的飲食模式，可改善腸道菌群的分泌模式，啟用參與非特異性免疫的重要

蛋白質分子Toll受體

，以此來達到增強增殖誘導配體水平的目的，起到促進分泌性

免疫球蛋白A

水平增加的作用，改善人體免疫力。

在日常的飲食中，可適當的增加

大豆、肉、蝦、雞蛋的攝入，這些食物內均含有較高含量的優質蛋白。

其中，大豆是個很好的植物來源蛋白，其內裡含有的蛋白質含量約在30~40%作用，進入體內後可以和穀類蛋白質互補，幫助人體補充營養。

肉類內含有的蛋白質含量也很豐富，除了蛋白質以外還含有豐富的礦物質、鐵以及維生素等成分；蝦的營養價值也非常豐富，其內裡含有豐富的蛋白質、鎂以及維生素等，且脂肪含量很低，適合大部分的人群；雞蛋內含有豐富的蛋白質，可幫助參與人體組織修復、形成新的組織以及消耗能量等，是人體非常好的營養來源之一。

免疫力對於我們的健康而言至關重要，如若發現自己有免疫力下降的表現，一定要及時做出改變，從飲食以及生活習慣等去著手。

參考資料：

［1］ 宮內諭，韓曉嵐（翻譯）。免疫力是什麼？——與入侵者無休止的戰鬥［J］。科學世界，2018：52-65。

［2］ 陳躍。經常感冒是身體免疫力不足的表現［J］。健康博覽，2013：20-20。

［3］Tan J， Ni D， Taitz J， et al。 Dietary protein increases T cell independent sIgA production through changes in gut microbiota-derived extracellular vesicles［J］。 Nature Communications， 2022， 13： 4336。

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