幾塊錢一瓶的維生素B6，合理服用或有助改善睡眠，不妨瞭解一下

導語：維生素B6又稱吡哆素，包括吡哆醇、吡哆醛和吡哆胺，在體內以磷酸鹽的形式存在，它是水溶性維生素，易被光或鹼破壞，不耐高溫，維生素B6廣泛存在於動物和植物食物中，通常，肉類，全穀物，蔬菜和堅果含有較高的維生素B6。

維生素B6的藥理機制是在紅細胞中轉化為磷酸吡哆醛，並作為輔酶參與蛋白質、碳水化合物、一些神經遞質、核酸和DNA、維生素B12、維生素B2和脂質的合成或代謝，維生素B6可以幫助人體帶來許多好處，希望大家一定要科學對待，合理補充維生素B6，更有利於身體健康。

幾塊錢一瓶的維生素B6，合理服用或有助改善睡眠，不妨瞭解一下

失眠是一種睡眠質量差或睡眠時間不足引起的社會功能損害，如由於入睡困難、夜間頻繁醒來或清晨過早醒來而導致的自我用力、注意力不集中、工作效率低下、易怒等。

失眠和維生素B6有什麼關係？在澳大利亞阿德萊德大學發表在《知覺和運動技能》上的一項研究中，研究人員要求100名受試者連續5天在睡覺前服用高劑量的維生素B6補充劑。

研究發現，服用維生素B6可以提高人們記憶夢境的能力，幫助他們在夢中回憶夢境，維生素B6之所以能改善睡眠，是因為它具有調節神經系統、幫助大腦產生色氨酸和撤退的功能，黑色素色氨酸能使人情緒平靜，而褪黑素能使人陷入深度睡眠，預防腦梗。

幾塊錢一瓶的維生素B6可以處理很多“小問題”

1、面板問題

當人體缺乏維生素B6時，我們停止的新陳代謝會受到一定程度的影響，導致組織和粘膜的炎症反應，如抑制性皮炎、口腔炎症、嘴唇乾裂等常見症狀，，所有這些都與維生素B6缺乏密切相關。

2、婦科問題

據說女性在懷孕初期會出現噁心嘔吐等早孕反應，維生素B6含有一種能促進γ-氨基丁酸產生的物質，γ-氨基丁酸（GABA）是大腦中一種重要的抑制性神經遞質，維生素B6可以明顯減少孕期噁心嘔吐。

3、心血管問題

高同型半胱氨酸血癥是腦卒中等心腦血管疾病的重要危險因素，而維生素B6可以降低血液中的高同型半胱氨酸水平，對心血管系統大有裨益。

閱讀延伸——維生素B6孕婦可以吃嗎？

孕婦可以吃維生素B6，用於妊娠早期妊娠反應、噁心、嘔吐、食慾不振等一些嚴重情況，維生素b6用於治療晨吐，注意少吃多餐分散注意力，如果嘔吐很嚴重，最好去醫院檢查一下，以免引起紊亂，懷孕初期，嘔吐是正常現象。

建議可以少吃多餐，早上，你可以吃饅頭、麵包等，孕吐反應嚴重，可以服用維生素b6緩解，孕婦常出現挑食、食慾不振、輕度噁心、嘔吐、頭暈、乏力等症狀，在懷孕6周左右，也就是所謂的早孕反應，一般在早上空腹時比較嚴重，對生活工作影響不大，不需要特殊處理，在懷孕第12周左右會自然消失，少數女性反應劇烈，持續嘔吐，甚至不能進食或飲水，稱為妊娠劇吐反應。

注意，如果孕婦服用大劑量的維生素B6，可能會導致新生兒維生素B6依賴綜合徵，雖然孕婦可以服用維生素B6，但不能大量服用。

服用維生素B6的注意事項有哪些？

1、避免過量：需要嚴格遵醫囑服用，不要擅自新增，過量使用可能引起末梢神經炎，導致感覺異常、步態不穩、手腳麻木等症狀。

2、避免長期服用：長期服用可能會產生一定的依賴性，以至於停藥後身體會不舒服，需要定期諮詢醫生，及時停藥。

3、出現不良反應時及時停藥：部分患者對維生素B6可能出現一些不良反應，服用後可出現嘔吐、頭暈等症狀，此時應立即停藥，並及時去醫院就診，以免出現其他嚴重不良反應。

4、其他：維生素B6應避光密封。

另外，維生素B6在用藥方面也有一些注意事項，可以總結如下：

1、禁止與氯黴素和免疫抑制劑同時使用：氯黴素可削弱維生素B6的藥效，並與其相互作用，可能導致貧血和周圍神經炎。

2、用藥期間慎用左旋多巴：維生素B6與左旋多巴合用時，可導致左旋多巴轉化為多巴胺，從而降低左旋多巴的療效。

3、特殊人群應慎用維生素B6：維生素B6能促進雌激素的代謝，使用雌激素避孕藥後，應用維生素B6可以減少其副作用，孕婦服用維生素B6可以在一定程度上緩解妊娠反應，但劑量過大容易導致雌激素水平下降，造成負面影響。

許多食物富含維生素B6，正常人可以透過食物獲得所需的維生素B6，如果維生素B6缺乏導致疾病，應在醫生的指導下根據療程應用。