「科普」抑鬱症要如何自愈？能自愈好嗎？

其實每個人一輩子或多或少或長或短都有過自殺的念頭，有時候醒悟過來著實會被自己的這個想法嚇一跳。這裡必須弄明白的是情緒是怎麼來的，我們的念頭是我們平時所見作為素材在腦海裡加工後儲存在腦海的潛意識層面而成的，

當身隨念動形成為慾望，被慾望牽制，滿足了慾望我們就會有好的好的情緒，滿足不了壞情緒如影隨形，並被壓制進潛意識寄希望於下一個慾望！

你生活在習慣裡

在問題裡你提到你作息很規律，其實任何事物有他的兩面性，作息規律很好，但同時也預示你在依照習慣行事， 你活在習慣當中，也就是說，習慣基本上是透過你而活。習慣本身有持續性，有自己的能量，當然也從你那裡得到能量習慣會下指令，你變成唯命是從的僕人，只有乖乖聽話的份。習慣迫使你去做某些事，你是一個受害者，佛教稱之為「業」也就是習氣，即便是佛陀在世也無法改變業力。

活在習慣的煉獄當中。你過著囚犯般的生活，就像失去自由的奴隸，因為這座煉獄是由你的習慣、制約及你過去的所作所為構成的，它將你重重包圍住、捆綁住，但是你還一直欺騙自己，以為是你在決定做這些事的。

而實際上是潛意識層面的情緒，他們才是幕後的操控者， 你只不過是一具傀儡，

那些閃現的自殺念頭也隱藏在潛意識裡情緒的情緒積壓！

提升意識打破習慣

外界很難打破這個小我的潛意識習慣，活在小我製造的頭腦幻象中的我們，生命的質量大打折扣，我們會一直被念頭跟習慣操控，活在頭腦編制的故事裡，你的人生是無意義的、沒有愛的，你並不是真正在生活，你只是拖著生命在走。你沒有任何理由活下去，但是困難在於：你也沒有任何理由自殺。所以，以一種昏睡的方式，就好像夢遊症患者一樣，人們繼續從搖籃走向墳墓，那是一個很長的旅程，然而在昏睡當中，他們還是試著去走，他們都走到了墳墓，或者應該說是他們所到達的地方都變成了墳墓…

但是你的頭腦中的念頭卻越來越多，自殺的念頭可能就在這一刻閃現。

讓情緒流動起來

實際上我們每天打交道的情緒，它是一股能力，它只是想穿過你的身體傳遞你一個訊號，預示你是時候做出改變了，如果你沒有意識到這個訊號傳達的資訊，你就會將這股能量積壓在潛意識層面

，長期積壓的情緒最後以顯化的方式呈現在你的面前，在中醫裡抑鬱症被稱之為情志病，是思慮過多導致的肝鬱氣滯，肝氣鬱結，正所謂：痛則不通通則不痛，你要做的就是讓情緒再次流動起來，找到隱藏在情緒裡的資訊！更多讓情緒流動的方法可以參照《了凡心療愈》。

正確表達你的情緒

正確表達情緒的方法就是說出你情緒之下的感受，要明白情緒是有權利存在的，我們要用意識感受它帶給我們的感覺，讓它顯化出來，這是很重要的，距離生命最遠的是行動，再靠近一點的是念頭，再靠近一點的是感覺，

一旦說出你的感覺，情緒隨著感覺也就得到了釋放，它只是轉了個方向，不是朝向徑直的對方，而是朝向了天空廣袤無邊的梵天宇宙，而此刻你也是宇宙的一部分，有誰又能傷害到宇宙呢？

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