睡覺時，身體突然“抖動”一下，是在暗示什麼？進來了解

睡眠是每個人每天都要進行的事，休息充足，可以更好的在白天內工作學習，精力充沛，維持內分泌協調。

相信你也遇到過相同情況，那就是正好好睡個覺，突然性的身體抖動，人一下被驚醒了，導致這種情況的原因是什麼呢？

睡覺時，身體突然“抖動”一下，是在暗示什麼？進來了解

睡覺前身體抖動稱之為

入睡抽動症

，患者會有明顯的踩空感，疼痛感及懸空感，主要發生在未進入深度睡眠狀態下，它

表現為單次抽搐或多次抽搐，受大腦皮質層控制屬於正常的生理現象。

進入睡眠狀態下，大腦皮層切斷了四肢肌肉的活動源頭，但個別情況肌肉和神經會有少許連帶，出現抽搐的情況。

專家提醒，出現臨睡抽動症很可能是這幾個原因導致

腎氣不足

腎臟出現問題也會影響睡眠，尤其是虧損越來越厲害，出現抽動症的情況越多，平時注意補充腎氣，

多吃一些補腎的食物，增強血液迴圈，加快毒素排出，讓身體情況有所緩解。

生理因素

很多患者之所以睡覺時出動和大腦神經過於緊張有關，對於某些事比較在乎，臨睡前反覆思考，情緒緊張惶恐，解決掉事情後，不需要進行特殊治療，一段時間就能有效緩解，

多發生在失戀之人身上。

缺少鈣元素

低鈣血癥非常常見，尤其是妊娠期婦女兒童。鈣元素的合成能幫助增強骨密度骨質，維持膠原蛋白，避免肌肉抽搐。

進化遺留下來的問題

人類的祖先是猿猴早年前是生活在樹上活動，中若是由於姿勢不當，從樹上掉落下來，會有進入緊張的現象，防止掉落抓住樹幹。而

人類進化還未能完全脫離，所以會保留一些反射弧，遇到緊急情況身體抽動。

身體太勞累

過於疲勞或高強度運動後，人的多巴分泌藥用中樞神經會誘發肌肉抽動的現象，這種情況需要維持好精神壓力的調節。

天氣太涼

如果晚上太涼，白天活動量較大，小腿受涼後也會出現抽筋痙攣，這種現象比較常見，伴隨放射性鈍痛。

要想保證良好的睡眠質量，可以做好以下幾件事

睡眠質量好與壞，影響了白天的工作效率，學習態度，從而還直接與免疫功能掛鉤，充足睡眠與人體健康有著密切聯絡，所以大家必須要提高重視。

良好的作息規律對人體好處多多，例如

消除疲勞，促進發育，維持內分泌，預防衰老，維持膠原蛋白，鎖住面板水分，增強記憶力，思維活躍能力

等等。

物理性治療

所謂物理性治療可依靠中醫的傳統理療法，例如

推拿按摩，針灸，刮痧，拔罐

，如果感覺效果不好，可以去醫院進行大腦核磁理療。

堅持運動鍛鍊

吃完飯一個小時睡前兩小時左右，堅持半小時運動，做一些簡單的中低強度有氧能幫助更好的進入睡眠狀態。

保持良好睡眠環境

本身比較敏感，一定要對室內溫度，環境，光線，聲音等進行有效調整，睡前不要抽菸，喝酒，飲用濃茶，咖啡，避免看一些刺激性的電影小說，將屋內環境調整為比較昏暗的狀態，遮蔽所有的聲音光線。

睡前來杯牛奶

牛奶中含有大量人體無法自行補充的酪蛋白，四氨酸物質

，可調動褪黑素，讓人產生疲憊感，更好的進入睡眠狀態，起到安神助眠的功效。

洗個熱水澡

運動完成，洗一個熱水澡，時間不要太長，能幫助舒緩疲勞，緊繃的心情，你會感覺睡眠質量有了明顯提高。

對此，大家有什麼不同看法？歡迎留言感謝閱讀。