秋天失眠，粥里加1撮它，營養加倍，靜心安神，一夜好眠不做夢

大家好，夏夏又來分享美食啦，今天分享的是關於一款助眠粥哦！最近夏夏所在的城市一直是陰雨連綿，深切的感覺到：秋寒是真的來了。不知道是季節變換還是身體的原因，睡覺也不太安穩。不過想起來家裡還有一樣好東西，就每天晚上熬粥的時候順手放裡一撮，當天就睡了好覺，現在夜裡睡得很安穩，也不做夢了，一覺能睡到天明。

夏夏的身邊有很多朋友都有失眠多夢、睡眠質量不高的情況，除了外界環境的影響，睡眠更多的是壓力、作息、身體素質有關係。作為有過好幾年失眠經歷的人，夏夏深知失眠的痛苦。今天夏夏就給大家分享一道粥的做法，不僅營養美味，還有安神養生的作用。上完一天班，疲憊不堪的秋天晚上，來上一碗暖暖的營養安神粥，暖胃又暖心，還能帶來一夜的好眠。秘訣就在於夏夏說的這個好東西：酸棗仁。酸棗仁是之前夏夏失眠的時候，一位老中醫給我開的，讓我煮粥或者泡茶喝，也正是它讓我擺脫了困擾好幾年的失眠煩惱。

【桂圓酸棗仁粥】

準備食材：粳米/大米、桂圓、蓮子、紅棗、酸棗仁。（食材可根據個人愛好適當增減）

將桂圓去外殼，蓮子去芯，分別泡在溫水裡片刻，酸棗仁用水洗淨。

將米淘淨後放到砂鍋中，加入適量清水。（砂鍋也可以用電飯煲代替，電飯煲的話用煮粥功能即可）。

大火煮開後，將浸泡後的桂圓、蓮子、紅棗、酸棗仁放進去，改為小火慢熬。

熬至大米開花軟糯即可。

小貼士：

酸棗仁既是食物，也是藥物，一次不可多放，不能超過10-15克每天。

孕婦、產婦、有高血壓及糖尿病等疾病患者的人，不宜吃酸棗仁。

用砂鍋熬粥的時候注意不要溢位。

酸棗其實是很常見的，在夏夏老家，河溝、土坡等地方隨處可見酸棗樹，但是酸棗仁作為一種助眠的良方，卻被很多人忽略了。如果你也有失眠的困擾，不妨試試粥里加1撮它，安神靜心，提可以幫助你更好地入睡，提高睡眠質量。

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