瘦的人也會患上高血脂嗎？血脂該如何控制好？

在大多數人的印象中越肥胖的人出現高血脂的可能性越大，因為體內已經有很多脂肪物質堆積，就連血管也有較多的脂類物質，才會出現血清膽固醇，甘油三酯水平高情況。血脂過高流動速度緩慢，會因為身體的迴圈出現障礙引發各種不良症狀，莫名肢體有麻木感、經常胸悶、胸痛、頭暈目眩，要懷疑血脂過高。

除了肥胖的人容易高血脂，瘦弱的人是否也躲不掉呢？

不能透過一個人的胖瘦情況來判斷是否有高血脂，有部分人怎麼吃都吃不胖，但是依然血液粘稠如粥，瘦子也有出現高血脂的風險，和日常的生活習慣有關。一旦血清甘油三酯，膽固醇指標明顯超標，血液的狀態會出現變化，無法流動速度快，無時無刻迴圈正常，提供營養物質給重要的器官和系統。應該從生活中各種細節入手來調節身體，才能遠離高血脂，保護身體。

如何控制血脂？

1、少吃高糖食物

要調節好血脂儘量少吃糖類物質含量豐富的食物，很多人喜好吃甜食，心情不好的時候吃甜食，飯後也來點甜點，而這些甜食攝入量過多影響是升高血糖，增加肥胖風險，還容易在血糖波動的時候血液粘稠度增加。過多的熱量獲取又沒有及時消耗，多個指標會跟著變化，想要保養好身體，甜食的攝入量要控制好，儘量少吃高糖食物，才能保持指標穩定，控制體重，同時延緩機體的衰老，避免糖化反應讓衰老速度加快。

2、遠離高脂肪肥肉

控制好血脂，脂肪含量豐富的肥肉不宜吃太多。對於喜歡吃肉食的人來說幾乎每頓飯都要吃肉，但是肉食攝入過多會影響血脂的變化，因為大多數肉食含有膽固醇，脂肪，很多人還喜歡吃肥肉，雖然沒有肥胖情況，但這些食物過量獲取，能量沒有及時消耗也會讓血壓，血脂等指標無法保持正常，嚴重時就會引發慢性疾病。要保持健康狀態關鍵是合理飲食，任何食物不要過量獲取。

3、不宜總吃油炸食物

要讓血脂平穩，指標保持正常，有些禁忌的食物需少吃。在烹飪食物的過程中有不少人喜歡採取油炸這種方式，油炸食物確實香噴噴，但是經過油炸處理的食物吃太多會上火，還容易獲取植物油的脂肪酸增加血液粘稠度，經常有這種飲食習慣會有高血脂的風險。為了健康著想，儘量採取清蒸，水煮等方式，減少動物油脂，植物油的攝入量，才能調節血脂保持健康。