運動能益五臟、昇陽氣，生命力自然旺盛

運動有益五臟

本報記者 燕聲

在不久前結束的東京奧運會上，中國運動健兒頑強拼搏取得了不俗的成績。此時，奧運帶來的運動熱情餘溫尚存，我們應該保持這份積極性，做到堅持運動。我國早有醫家認識到運動的重要性，其中，華佗說“流水不腐，戶樞不蠹”。藥王孫思邈認為，運動能使“百病除行，補益延年，眼明輕健，不復疲乏”。

運動讓生命力旺盛

中醫認為，陽氣為生命之本，運動可昇陽，陽氣升發，則生命力自然旺盛。

在中醫來看，運動能益五臟：脾主四肢、肌肉；肝主筋；腎藏相火；心主神；肺主氣，司呼吸。主動深呼吸能宣暢肺氣。且肺主降濁，肺氣宣暢則濁毒易於排出體外。由此說，深呼吸不僅能有助於緩解緊張、焦慮等情緒，更有助於排出因抑鬱、憂愁、生氣、怨恨、煩惱等不良情緒所導致的痰濁水飲瘀血等的留滯。運動鍛鍊不僅能促進血液迴圈，亦可因深呼吸而加強肺的排濁，所以有助於健康。若五臟陽氣通暢，自然身體健康。

三焦喜不同運動

正所謂生命在於運動。“運動形式主要分為三種，分別適合上、中、下三焦臟腑的特性”。美國加州中醫藥大學教授朱燕中在其文章中介紹。

上焦心肺：上焦陽氣最盛，鍛鍊形式相對較為劇烈，目的是增強心肺功能，促進精的氣化，補充陽氣，促進氣血運化功能，相當於西醫的有氧運動。

中焦脾胃：中焦脾胃所居，脾升胃降，兩者共同斡旋中焦。健脾胃的活動量較小，運動方式適中，目的是增強脾胃消化功能，飯後不適合劇烈的大負荷運動，緩和的適中型運動有助食物的消化代謝。典型的運動方式是走步。

下焦肝腎：下焦有肝腎兩髒，肝體陰而用陽，位於下焦而主升。靜養安神，疏肝理氣，益肝養血，甚至睡眠也可以認為是一種運動形式，足夠的睡眠時間，有利於養血藏精。

夏季也應適量運動

那麼，熱天運動要注意些什麼呢？首先熱天不宜劇烈運動，另外熱天長時間待在空調房中，不利於排汗。山西中醫藥大學附屬醫院治未病中心主任陳燕清建議，熱天在早晨或下班後可以做一些有氧運動，使身體正常發汗，保持汗腺通暢。

在眾多的運動專案中，熱天的最佳運動是游泳，既可驅暑，又可健身。需要注意的是，從泳池上岸後一定要用毛巾將全身擦乾，而且最好將面板擦紅。因為這樣便可使全身的毛孔張開，從而將體內的溼氣趕出來。除了游泳之外，打羽毛球、打乒乓球、跳繩等也都是適宜的運動。老年人還可以打太極拳、練八段錦。

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原標題：《奧運過後，讓運動成為習慣！運動能益五臟、昇陽氣，生命力自然旺盛！》