孩子沒有養成合理的用餐習慣，變得不愛吃飯，怎樣改變飲食

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民以食為天

，食物是促進人體生長的關鍵。吃飯能為人類

補充能量

和營養。小孩子相對大人來說更為重要，他們正處在

生長髮育期

，食物所帶來的營養和能量是不容忽視的。

在餵養過程中，很多孩子吃飯都是大問題，不是不好好吃飯就是吃的時候

挑三揀四。

孩子不愛吃飯的這個問題，讓家長很是頭疼。有的會追在孩子的後邊喂，有的

連哄

帶騙

，

吃飯真得成了家長需要面對的

頭號難題

。家長即便是這樣，孩子不愛吃飯的問題也沒有

得到解決

。最終導致孩子營養跟不上，身體生長受到影響。

不好好吃飯的孩子到底怎麼了

在餵養過程中，孩子總是不好好吃飯。真是讓家長

憂心忡忡，

方法用錯不會解決問題，只會

適得其反

。孩子不好好吃飯，這到底是為什麼？

原因1、進食無規律

在培養孩子的過程中，家長要注意

培養

孩子的良好生活習慣

。很多孩子在吃三餐的時候不夠規律，不是早上吃的晚就是晚餐不吃。

或者碰到愛吃的食物的時候，

沒有節制

。還有的父母在為孩子準備食物的時候，可著孩子愛吃的去做，過於慣著孩子。

原因2

、父母

關注

過多

孩子是父母的

掌中寶

，也是家裡的核心。過度的關注出發點是注源自愛，但是對孩子來說卻不是好事。反而會

成為負擔。

就拿吃飯來說，總是害怕孩子吃不飽。更多的時候會選擇自己來喂，哪怕到了可以自己吃飯的年齡也

不捨得

放手。無形中就造成了孩子過度的依賴性，吃飯的情況也會變得困難。

原因3

、零食攝入

太多

現在的孩子真得是太幸福，零食的市場極為豐富，中國的、外國的、手工的、綠色的。這些五花八門、多種多樣的零食，讓孩子

難以抵擋。

如果孩子攝入過多，對於他們腸胃來說是一種

負擔

，造成假象的飽腹感。而且有一些零食

熱量高

、對孩子的成長是不利的，易造成

肥胖、厭食

的問題。

原因4

、進食環境差

進餐是需要有一個好的氛圍的，家長在吃飯的問題上，如果總是過度的關注孩子吃飯的情況，會讓孩子吃飯的環境

受到破壞，

形成分心。比如在吃飯的時候，告訴孩子不該這樣，不要那樣。呵斥或者

指手畫腳

，破壞了孩子進餐的環境，影響了孩子的進餐量。

原因5

、飯菜

不和胃口

飯菜不和胃口，孩子挑食，飯菜

菜式

單一

，口味不好。這些原因都會造成孩子不好好吃飯。

原因6、、微量元素

缺乏

人的生長離不開微量元素的攝入，缺鋅就會影響孩子的進餐量和食慾。使其味覺和

靈敏度

降低。如何確定孩子是否

缺鋅

，可以從

舌苔

情況來看，如果舌苔扁平，舌面有

疙瘩

則可認定為缺鋅。

7

、營養不均衡

孩子在攝入食物時，父母過於順從孩子，使其攝入的食物單一，致使

腸胃受損

，食物消化出現問題，

影響食慾。

孩子不愛吃飯父母該如何做

方法

1、

注重良好生活習慣的養成

在生活中要從小建立孩子

良好的生活習慣，

固定吃飯的時間。用這樣的方式樹立孩子到點吃飯的概念。在生活中有意識的引導孩子飯菜都要吃，養成定時、定點用餐的

好習慣。

方法2、控制

好零食攝入量

生活中家長要控制好孩子零食的

攝入量

，不要不讓孩子吃。而是掌握好吃的時間和量。比如飯前不能吃，吃的時候

要有度。

如果孩子不能很好的

控制自己

，家長不要強制制止，而是要

轉移注意力

的方式讓孩子得到控制。

方法3、提升

自己的廚藝

想要讓孩子胃口大開，父母在做飯的時候就要多花一些心思，

提升自己的廚藝

。在製作美食的時候，注意

營養配比

，巧妙地搭配。比如在形、色上做好，讓飯菜變得“

秀色可餐

”

。孩子喜歡，也會食慾大增。良好的食物搭配也能讓孩子

營養均衡，

充分的補充維生素和礦物質新鮮的果蔬也是良好的食物來源。

在製作和烹飪的時候，適當的加入一些粗糧也是可以的。因為粗糧被稱為人體的

“

清道夫

”

，適當的攝入可以增加腸胃功能的消化。利於孩子的

生長和吸收

。

方法4、在餐具

上選擇上下功夫

想要孩子好好吃飯，有食慾，餐具的選擇也

不容忽視

。餐具選擇孩子喜歡的，圖案顏色鮮豔的，激發勾進餐的興趣。

方法5、

多陪伴孩子，

增加戶外活動

孩子吃飯沒有胃口，跟

體力

消耗

也有有關。生活中孩子運動量少，飯量就會減少。適當的增加孩子的戶外活動量，多陪伴孩子，增加一些有意義的親子時光。讓孩子動起來，胃口也會

動起來，

食慾也會大增。

方法

6

、營造良好用餐氛圍

吃飯也是需要有良好、溫馨的氛圍的。想要孩子食慾大增，父母就要注意進餐氛圍的營造，

輕鬆

溫馨

、父母一起坐下來。不隨意

指手畫腳

。吃飯前和吃飯中不

訓斥指責

。

寶貝育兒攻略寄語：

孩子好好吃飯是每個父母都希望看到的，因為只有好好吃飯才能補充身體

所需營養

。想要改變不好好吃飯的現狀，營造溫馨輕鬆的進餐氛圍。

找對教育的時間，

不隨意指責。

減少孩子進餐的壓力，同時注意餐品的

營養搭配

，色香味，讓孩子食慾大增，好好吃飯。