人到中年，如何避免腦梗死，做到“三個堅決”，讓你身體更健康

說到中風，相信很多人都聽說過，在醫學上，中風被稱作腦卒中，腦卒中可以分為兩種，一種是缺血性的腦卒中，一個是出血性的腦卒中。

缺血性的腦卒中，就是我們平常說的腦梗死

，而出血性的腦卒中，就是我們平常所說的腦出血。

在我國居民中腦卒中是一項導致死亡的重要原因，也容易導致殘疾，大約有2/3左右的腦卒中倖存者會留下不同程度的殘疾。

在全世界中每6個人就會有一個人出現腦卒中，

每6秒就會有一個人死於腦卒中

，而每6分鐘就有一個人因為腦抽中而導致出現了殘疾。

在腦卒中的資料中，腦梗死佔了絕大部分，70%~80%的腦卒中患者都是因為腦梗死。

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什麼是腦梗死？

腦部的迴圈出現障礙，出現缺血缺氧的狀況，導致侷限性的腦組織出現缺血性的壞死，

這種情況一般在安靜的狀態下或者是在睡眠中發生

，也稱為缺血性的腦卒中。

腦梗死在中老年人中是非常多見的，也是中老年人出現疾病的重要危險因素，在臨床上腦梗死可以分為動脈粥樣硬化， 腦栓塞等疾病。

如果中老年人本身患有高血壓，高血糖等疾病，也容易導致出現腦梗死的狀況，患者一般會出現神經功能的缺損

，比如偏癱，失語等，還會出現噁心嘔吐的症狀。

導致腦梗死出現的原因有很多，但我們目前最常見的就是大動脈粥樣硬化，心臟疾病導致的心源性栓塞，小動脈閉塞等。和患者的年齡一些基礎性的疾病，抽菸飲酒等不良的習慣都有一定的關係。

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人到中年，如何避免腦梗死，做到三個堅決，讓你身體更健康

一、堅決避免腦梗死的危險因素

導致腦梗塞出現的危險因素有很多，我們無法做到避免，但是有一些我們可以進行人為的干預，透過有效的措施來避免這些危險因素的發生。

1、高血壓

高血壓是腦卒中發生的重要的危險因素之一，如果患者本身具有高血壓的疾病，不僅會導致腦梗死，也會導致腦出血的發生。

對於高血壓的患者來說，平常要注意控制自己的血壓，儘量控制在

140/90mmHg以下

，血壓越高發生腦卒中的風險就會越高，

所以平常要注意合理的控制。

2、糖尿病

糖尿病引發腦梗死出現的機率是比較大的，一般情況下不會導致腦出血，糖尿病患者發生腦梗死的風險機率比正常人高出了1。8~6。0倍，

所以糖尿病患者平常的血糖要做好控制。

3、高脂血症

動脈粥樣硬化形成最主要的原因就是高脂血症，所以也是腦梗死發生的重要危險因素之一，透過相關的研究資料可以表明，

總膽固醇每增加1mmol/L，腦梗死相對風險增加25%。

所以平常要注意增加高密度的脂蛋白，降低低密度的脂蛋白。

4、房顫

房顫導致的，腦梗死病情一般都是比較嚴重的，房顫所導致的腦梗死資料佔到了心源性腦栓塞到50%。

在正常情況下，我們所有的心肌細胞都是力往一處使，才能起到很好的作用，但是如果出現了房顫的情況，包用力都是不一樣的，會導致相互之間抵消，

從而使心房收縮等於無用功。

當新房流血速度變得比較慢，左心耳的部分是容易形成血栓的，如果不牢固的會隨著血液到達腦部，形成腦栓塞。

對於治療這種情況，可以吃一些抗凝血的藥物，從而防止血栓的形成

，也可以採取左心耳封堵術，一定程度上可以減少房顫患者出現腦卒中的風險。

5、沒有症狀性的頸動脈狹窄

我們腦部大部分的血液都是由頸動脈供給的，如果頸動脈有斑塊，會導致腦梗死的出現，如果出現了頸動脈斑塊，

一般需要吃他汀類的藥物，

如果屬於高危患者，狹窄都達到了70%，一般會採用行頸動脈內膜切除術。

如果頸動脈狹窄比較嚴重，出現了症狀，可以採取放支架的手術。

6、其他因素

導致腦梗塞出現的危險因素有很多，比如急性心肌梗死肥胖等都可能會導致腦梗死的情況出現，所以都要做好相應的干預。

二、堅決保持健康的生活方式

1、戒菸限酒

香菸中含有很多有害的物質，會對血管內皮造成一定的損害，會促進動脈粥樣硬化的形成，如果經常吸菸會導致動脈粥樣斑塊不穩定，

容易發生破裂，形成腦梗。

根據相關的資料可以表明吸菸的患者腦梗死發生的風險是不吸菸的兩倍。平常也需要注意遠離二手菸，經常性二手菸也會導致腦梗死的風險增加。

如果經常飲酒或者是過量的飲酒，也會給血管造成很大的傷害，容易導致血壓升高，所以對於高血壓患者來說，平常更要減少酒量的使用，

限制飲酒才可以起到降低血壓的效果，減少發生腦卒中的風險。

2、合理膳食

平常要注意低鹽低糖飲食，我國很多居民口味都是比較重的，但是我們每天推薦的食用量是不超過6克，而食用鹽量過多很容易導致高血壓的出現，

所以平常要注意清淡飲食，對於一些醃製品或者是鹹菜要儘量少食用。

對於糖尿病患者來說，平常要注意低糖飲食，可以多吃一些新鮮的瓜果蔬菜或者是富含纖維素的穀物，減少飽和脂肪酸的攝入，對身體有一定的好處。

3、堅持運動鍛鍊

透過相關的資料可以表明和不經常運動的人相比，

經常參加體育運動的人可以降低腦梗死的死亡風險率的27%。

我們要堅持運動，每週運動保持5天以上的運動，

每次要堅持30分鐘以上

，根據自己喜歡的方式選擇適合自己的運動，不但有利於身體健康，也可以降低發生腦梗的風險。

4、規律的作息

熬夜已經成為很多人生活中的一種常態，但是熬夜對身體的傷害是非常大的，而且現在有很多疾病都呈現了年輕化的趨勢，比如高血壓，腦梗死等，

要注意養成良好的作息習慣，睡眠不足很容易導致血壓出現波動，導致高血壓的出現。

5、管理好情緒、壓力

由於各種壓力比較大，很多人的情緒得不到很好的控制，經常處於一個比較抑鬱的環境中，但是這些不良的情緒會導致血壓出現波動。

而且在情緒激動的時候還會導致血壓升高，

如果身體本來就有斑塊的，會導致腦梗死。所以平常應該注意情緒的管理，合理的釋放自己的壓力。

三、堅決做到每年體檢

只有堅持定期體檢，我們才能發現身體上是否出現了問題，特別是一些慢性病，比如高血壓，高血糖等平常症狀表現是非常輕的，所以我們還可能察覺不到，

但是這一些都是發生疾病的一些危險性因素。

如果自己有適合的條件，

儘量選擇每年進行體檢一次

，可以提前發現身上的一些問題，及時進行治療。

現在腦梗死也呈現一種年輕化的趨勢，所以平常我們應該養成良好的健康的生活方式，生活中做到三個堅決，這樣才能讓我們的身體更加健康。