都說糖吃多了不好，那什麼糖可以多吃點？

酸辣甜鹹四味中，你最愛哪一味？據統計，100 個人中，約 96 人為甜食愛好者，這其中重度的嗜甜人數比例更高達 87% 。

但眾所周知的是，糖分攝入過多除了能滿足味覺上的快感之外，對身體是百害而無一利，肥胖、高血脂、高血壓都與糖攝入過量有一定的關係。

對於視好面板如生命的女孩子們來說，明知道甜食含糖高，經常吃會讓面板加速老化、膚色暗沉、鬆弛長痘；但依然抵禦不了奶茶、蛋糕、巧克力、糖果等甜食的誘惑。

為什麼人們偏愛甜食？

甜食會令人開心、興奮、心情愉悅

食用甜食後，會使胰島素快速增加，使人有愉悅感。同時多巴胺和腎上腺素也會讓我們的身體有一種振奮感！

因此甜甜的肥宅快樂水真的會讓人快樂，一杯奶茶一塊蛋糕也會讓你出現「喝完這杯，先快樂一下再想減肥的事兒吧」這種短暫性「心胸突然開闊」的錯覺！

甜味是人的第一味覺

給人帶來安全感

甜味是人與生俱來的第一味覺，代表著安全無毒，代表著提供能量，能給人一種與生俱來的安全感。

這樣一看，人們控制不住自己想吃甜食是非常情有可原了，但現如今，大家的健康意識也強了，知道糖不好，便開始尋找糖的替代品，能讓自己既吃了甜食，也不影響健康。

比如喝一杯黑糖鮮奶，覺得黑糖是滋補品，能補鐵補血，美容養顏，跟糖可不一樣，每天一杯越來越漂亮！

還覺得蜂蜜是營養品，可以多吃點，沒準兒還能潤腸通便呢！

實際真的是這樣麼？那些所謂傳統觀念裡看似更健康、與糖不一樣的【糖】的替代品，真的可以每天多喝一些麼？

1.蜂蜜

一提起蜂蜜，很多人腦中浮現的關鍵詞就是「潤腸通便」、「滋補養顏」、「調理腸胃」、「營養豐富」。

這種可以增加甜味的食物在我們的常規認識中已經被冠上了營養品的名號，吃著就等於健康。所以調製飲品時可以無所顧忌的多加一些！

實際上天然成熟的蜂蜜中約 85% 的成分都是糖（果糖、蔗糖、葡萄糖的混合物），17%-24% 為水分，一些蛋白質、酸類和酶佔比實則僅有 0。1% - 0。5% 左右。

所以說蜂蜜的本質還是糖，並不會因為多了那百分之零點幾的營養物質，抵消掉過度攝入糖分而給你身體帶來的危害。

2.紅糖/黑糖

甘蔗榨汁後，熬成糖漿，再經過濃縮和乾燥，就成為了我們日常所見到的紅糖了。

在生活中，紅糖容易和女性痛經、補血、補鐵、養顏聯絡到一起。確實，相比精製白糖，紅糖確實會含有更多的礦物質和營養，但是含量還是有限。

而且痛經時，紅糖薑茶所起到暖宮和環節疼痛的功效，主要是生薑的作用，紅糖所起的作用比較少。

紅糖中的蔗糖含量大約在 84% - 87%，含水量大約佔比 4% - 7%，其實本質上還是由大量糖和水構成，所以紅糖同樣不能喝太多哦～

3.葡萄糖

一說到葡萄糖，最容易想到的是身體虛弱或無法進食時，進行靜脈注射葡萄糖，來起到補充能量的作用。

而且很多地方會口語化的稱葡萄糖為營養液，所以人們會覺得葡萄糖是一種與糖截然不同的營養品。

其實葡萄糖也是糖，我們日常所吃的米麵等澱粉類的主食進入體內後變會轉化成葡萄糖。

葡萄糖的血糖指數高，甜度低，服用過量或濃度過高會引起腸胃不適、血糖紊亂、腹瀉等情況發生。