睡覺時，側臥會壓到心臟？什麼樣的睡姿才正確？文章告訴你答案

許多人一旦形成了固定的睡眠姿勢，睡覺的時候就是那樣睡才覺得舒服，一直以來關於健康睡姿的說法有很多種，比如，左側臥睡會壓迫心臟，女人仰睡會使子宮受壓迫，導致子宮後位。那麼實際上是不是這樣呢？

仰著睡好不好？

仰睡是最常見的睡姿，也是許多人認為最常見的睡姿。女性長期仰臥的睡姿睡姿會對子宮造成不利的影響。因為在正常的女性生殖系統解剖中，子宮的位置是前傾前屈位。當女性仰睡時，子宮的縱軸與床面呈大約45度角，而此時加上膀胱內的尿液向後壓迫子宮會造成子宮韌帶受損。

那麼子宮後位對女性有什麼影響呢？其實，子宮後位是一種正常的表現，大多數情況下無需糾正，只是相對來說可能比其他的女性受孕困難一點。有些子宮後位的女性可能會出現腰部酸脹的情況。一般來說，造成子宮後位的原因有先天性以及後天性的原因，先天性的原因是由於子宮先天性的發育不良造成子宮韌帶鬆弛，從而造成子宮後傾。而後天性的常見原因，一般是生殖器官包括子宮、輸卵管、卵巢發生了炎症或者曾經進行過多次人工流產的原因。

可見，一般醫學上認為的主要造成子宮後位的原因裡，仰睡不是主要原因之一，仰睡可能會增加子宮後位的可能，但是這種情況往往是長時間保持，日積月累的情況下，才可能影響。加上大多數子宮後位的女性也是可以正常受孕的，因此不需要過於緊張。

那麼，仰睡的睡姿好嗎？仰臥的姿勢其實是器官受壓迫最少的睡姿，而且因為臉部朝上，面部的肌膚就直接避免與枕頭接觸可以避免細菌、蟎蟲、頭屑的干擾。但是很多人發現，仰著睡覺比側著睡更加容易打呼嚕，呼吸也沒那麼順暢，這是因為仰著睡覺的時候舌根容易由於重力原因壓住咽部，此時可能會引起打鼾，嚴重會導致睡眠呼吸暫停。

左側臥好不好？

其實對於普通人來說，無論是左側臥還是右側臥對心臟的影響都不大。因為從解剖角度上來看，心臟、肺以及旁邊其他的內臟器官都被肋骨牢牢地包圍、支撐，有了肋骨的保護，左側睡覺時，右邊的身體重量其實不會直接壓迫到心臟上。

但是部分病人，比如心功能不全的患者，因為他們體內的血流動力學不穩定，對心臟稍微增加一點壓力都可能誘發急性心功能不全危及生命，這類患者保險起見還是不建議向左邊側臥睡覺。

怎麼睡最健康？

正確的睡姿應該是側臥和仰臥相結合的。

人一整晚睡覺的時候不應該保持一個姿勢不動，打呼嚕比較厲害的，有背部頸部疾病，即將臨盆的孕婦可以以側臥睡姿為主。此外，睡覺的時候還是不要趴著睡，用被子矇頭睡，整個人蜷縮成一團睡，這樣的姿勢都與睡眠質量都是不好的，也可能帶來一定的健康隱患。