喝酸奶和吃蘋果有助於緩解口氣？

口氣是指從口腔或其他充滿空氣的口腔中如鼻、鼻竇、咽，所散發出的臭氣，又名“口臭”，它嚴重的影響人們正常的社會交往活動。存有口氣問題令人苦惱而尷尬，為維持自身良好形象，因此在我們生活中清新的口氣在人際交往顯得尤為重要。

當然，為了得到清新的口氣，我們首先想到的是嚼口香糖能很好地幫助我們去掉口氣，除外，還有什麼方法更管用呢？

我們需要了解口氣的產生：

口腔內因素

引起口氣最主要的原因，佔80%~90%，比如口腔內的食物殘留、不良修復體、舌苔以及口腔疾病等。

口腔內的微生物與殘留在口腔內的氨基酸、蛋白質等食物殘渣分解代謝，產生一種難聞的氣味——揮發性硫化複合物（VSCs），硫化物的主要成分為硫化氫、甲基硫醇和乙基硫化物。

VSCs 水平濃度越高，口氣越難聞。

舌背由於表面積大、上部存有乳頭、凹陷、溝裂，其上部能殘留許多的食物殘渣和細菌，是產生VCSs的場所。

口腔外因素

佔比較小，不足10%，是由於消化系統、呼吸系統疾病等引起的，這裡需要注意的是維生素缺乏，也可能導致口臭。

精神性因素

由他人推測出自己有口臭，而自己本身沒有口氣，或者檢測不出存在口氣問題，幻想性口臭或妄想性口臭。

由以上口氣的產生原因我們可以獲知幾點：

口腔內的微生物能與食物殘渣（氨基酸、蛋白質）分解代謝產生H2S氣體；

此外，我們吃的大蒜和洋蔥等食物引起的口臭屬於暫時性口臭。

在生活中我們可以用怎樣的方法防止口臭呢？

口腔衛生

早晚刷牙，結合正確的方法，如中草藥牙膏可短暫地抑制口氣的產生。

多飲水，漱口和舌頭清潔，保證口腔內溼潤，減少口腔內細菌的殘留。

喝酸奶

酸奶中益生菌在腸道中發揮作用，其次酸奶中維生素有殺滅胃腸內導致口臭細菌的作用。

這裡需要注意的是喝無糖酸奶。

吃蘋果

慢吃蘋果，不僅有助於清除口腔內的食物殘渣，而且在嚼的時候，促進唾液分泌，起到清潔口腔的作用。

吃橘子

常吃富含維生素C的水果如橘子、橙子，細菌就不宜再口腔中生存。

喝茶

紅茶和綠茶也有殺滅口腔內的細菌，加糖的茶會降低殺菌效果。