關於減肥你必須知道的事

俗話說：三月不減肥，四月徒傷悲。正值春暖花開之際，也是減肥正好的時節。肥胖容易誘導疾病的發生，並且會加重原有病情，比如心、腦血管病變等。學會如何正確的減肥才是重中之重。

一、不要盲目相信減肥產品

例如很火的生酮減肥法，這種方法忽視了兩個非常重要的問題。一是由於體內的脂肪攝入過多能量，而能量卻不完全等於碳水化合物，攝入蛋白質和脂肪過多也會帶來高能量。二是生酮飲食就意味著身體會產生很多的酮體，這種情況只存在於某些疾病狀況下。伴隨高酮體而來的則是噁心、嘔吐、腹瀉等不適，嚴重的還會危及腎臟和其他器官。所以，生酮飲食並沒有想象中那麼健康、安全。還有關於酵素減肥法，所謂酵素就酶，實際上然後攝入過多的酶會導致黑腸病，嚴重者有可能會發生癌變。

二、不要盲目節食

盲目的節食會造成營養不良內分泌失調 等等，後期還會出現體重反彈的風險，少吃不等於節食，少吃也是要滿足人體每日所需要的攝入量，也就是要營養均衡的基礎上按比例減少攝入量，只要當你的攝入量小於消耗量就可以達到減肥的功效。網上那些減肥博主聲稱減肥不能吃主食，只吃水果或者蔬菜沙拉就能減肥，實際上越吃越胖，這一點小編也是深有體會。

三、邁開腿才是王道

歸根結底就是要運動，拉伸筋骨，運動比較可以增強免疫力 美容養顏 減肥塑形還可以讓你心生愉悅遠離emo，俗話說生命需要運動，你身體的細胞無時無刻都在運作著，那怕你只是圍著操場走幾圈也比你躺在床上抱著手機強，如果跑步覺得累可以試試太極 八段錦每天十分鐘即可以修生養性還可以強筋骨。

四、建立良好的心態

減肥是一個循序漸進的事情，不能太浮躁，投機取巧最後物極必反，其實只要身體健康胖一點瘦一點都無所謂，重點是身體健康最重要！！！！