腰痠背痛是老年人的應有之症嗎？怎樣做，或能緩解此類症狀？

隨著年齡的增加，人體內的臟腑也開始了下坡路，不再像年輕時候那樣功能健全，因此很容易出現各種的身體不適，尤其是腰背疼痛的病症，上了年紀的人總是會這樣說“人老了，不都這樣嗎？”

而且一疼起來要緩解好久，幾乎都認為老了年紀大了，腰背疼痛就是必然的，其實那是對老年人的刻板印象，不是還有那些已經七八十歲的老人，身子骨看著十分硬朗的嗎？並非年紀大了就非得出現腰背疼痛，只要稍微改變一下生活的方式和飲食，就可以舒緩疼痛的症狀，跟腰背痛說再見。

既然要預防和緩解腰背痛，那就肯定要先知道為什麼會出現這類症狀，首先機體的衰老肯定是原因之一，畢竟年齡已經在這裡了，再怎麼樣也不能和年輕時候相比，體內臟腑機制的功能減弱，尤其是腎臟，腎中的陽氣會隨著年齡的增長開始慢慢流失，因此一些老年人會出現腰背疼痛，很有可能就是體內腎陽不足所導致的。

其次臟腑的病變，都說年紀大了，更容易生病，當體內的五臟六腑出現疾病的時候，也有可能會導致腰背的疼痛；再者受到外在邪氣的影響，例如雨天受涼，溼熱過重，這些都會讓病邪殘留體內，造成腰部經脈的阻滯不通，這些均會導致腰部的疼痛。

既然這樣，那老年人該如何預防和緩解腰痛呢？做到這3點，跟腰痛說再見。

1。選擇合適的床墊

有些老年人經常背部疼痛，但總是找不到原因，這有可能是床的問題，那是因為床墊太軟了。睡覺的時候，脊背得不到床墊的適當支撐，一整晚處在不當彎曲的狀態下，長期如此，腰背當然會出現痠痛，尤其是老年人，躺臥的時間較多更容易出現腰背疼痛。

因此，如果床墊太軟，可以增加硬度，例如鋪上竹蓆等，又或者直接換成較硬的平板床，當然對於一些已經習慣軟床的老年人，一下子會很難適應，可以逐漸減少鋪墊物，再換床。

2。注重腰部保暖

注意腰部的防潮和防寒，外在的寒邪會隨著肌膚或呼吸進入體內，寒邪太重，會阻滯經脈的執行，氣血不通，“不通則痛”，累積在腰背時就會引起疼痛。對於這樣的情況，想要快速有效緩解，可以用薑湯熱敷，敷在患者的疼痛部位，可以促進區域性肌肉的鬆弛，同時還可以溫通血脈，減緩疼痛。

3。打通氣血

中醫認為“不通則痛，通則不痛”，當氣血不通的時候就會出現疼痛，因此這個時候就需要打通氣血，來緩解疼痛，中藥裡面的艾草不外乎是最好的選擇，李時珍的《本草綱目》評價它“溫中、逐冷、除溼”，將艾草和大棗一起煮成湯汁，經常服用，可以有效地改善腰背疼痛。

另外，用熱水沐浴也是緩解腰背疼痛的辦法之一，外在的熱氣，可以舒緩筋骨，熱氣入裡，也可以溫通經脈，同時促進血液的流動，可以起到按摩的效果，促進組織的新陳代謝和血液迴圈。