我們經常說“油盡燈枯”，那麼，如何從調理陰陽去防止發生？

生活中，我們有一句俗話用來形容身體的虛弱，那就是“油盡燈枯”。雖然一開始，這個詞只是用以指代那些大限將至的人，但時至今日，人們也逐漸將其用在一些普通的虛弱情況上。

就以我們現代人的實際情況來看，每個人身上幾乎都揹負著巨大的壓力，為了生活日益奔波，勞心勞力不說，還經常不得不熬夜。即使有了點閒暇，又為了所謂的“放鬆”而流連於葛各種酒綠燈紅之間。

這麼一來，現代人最常見的一個問題，其實就是陰虛精損，從而出現一些煩熱之類的現象。這一點，其實就是“油盡燈枯”的

早期

現象。

我們先解釋一下油盡燈枯的大致含義。

這個現象裡有兩個名字，那就是“油”和“燈”，不知道大家有沒有用過煤油燈，下面一個玻璃瓶裝著煤油，一根纖維做的燈芯浸潤在裡面，一段露在金屬的燈口裡，電上後就能照明。如果瓶子裡的煤油少了，燈焰就會暗淡，煤油耗盡了，燈焰自然就完全熄滅了。

這裡面，“煤油”就相當於人體的陰津，而“燈”就相當於生命運動，雖然是一種相互依存的關係，但其存在卻完全契合內經“陽在外，陰之使，陰在內，陽之守”的定義。

從這個現象來看，我們就非常形象地理解到，陰精（煤油）相對於陽氣（燈焰）的先後關係。那麼，我們如何辨別自己有沒有陰津的虧虛呢？

所謂陰虛，是中醫八綱辨證裡的一類，指精血或津液等以物質為主的損耗現象。之所以出現陰虛，主要就是一種“損耗”所致，如勞心勞力，我們會說“耗盡心血”，其本質就是耗損的陰津；其次，燥熱之邪也容易傷陰。

這裡面，外來的燥熱之邪，我們回敘還會有有意識地去避免，但一些辛辣飲食、熬夜焦慮等問題，有的是自己無法抑制住美食的誘惑，有的則是一種逃無可逃的社會性問題。這就需要我們平常更好地養護陰津了。

當然，我們的目的是如何判斷自己有沒有陰津的不足。

如何判斷有沒有陰虛，其實並不複雜。陰津在體內的功用主要有兩點，一是濡潤，二是制約陽氣。陰虛就會濡潤不足，從而出現一些“乾燥”的問題，諸如口乾、面板乾燥、小便黃、大便秘等等；其次還會出現一些“陰虛生熱”的問題，諸如五心煩熱、午後潮熱、盜汗顴紅等等。

當然，如果是為了更好地調理陰虛，還需要結合到底是哪個臟腑的陰虛才合適，常見的有

1、肺陰虛：常見有咳嗽無痰、或痰少而粘，口咽乾燥，形體消瘦，午後潮熱，五心煩熱，盜汗，顴紅，甚則痰中帶血，聲音嘶啞，舌紅少津，脈細數。

2、心陰虛：常見失眠、多夢、心悸、健忘，虛煩、盜汗，五心煩熱，口乾咽燥， 舌尖紅，少苔，脈細數等。或有兩頰發紅，心煩怔忡，頭暈目眩等虛火上炎之症。

3、胃陰虛：常有胃脘隱痛，飢不欲食，口燥咽乾，大便乾結，或脘痞不舒，或嘔逆，舌紅少津，脈細數。

4、肝陰虛：常見有頭暈、目澀、脅痛、煩熱等為主要表現的證候。

5、腎陰虛：常見有頭暈耳鳴、腰膝痠軟、脫髮、牙齒搖動、失眠多夢、潮熱盜汗、五心煩熱、咽乾顴紅、舌紅少津、脈細數，男子兼見遺精，女子經少或經閉等。

最後，我們來說說如何調理這些陰虛：

總的來說，陰虛就要滋陰，這是一個總的原則，飲食上要以清補為主，多吃一些甘涼滋潤、生津養陰的食品，如新鮮蔬菜和滋潤類的水果。儘量少吃辛辣、溫熱香燥、煎炸炒爆、性熱上、高脂肪食物。

胃陰虛的人，適合多視點鴨肉，最能滋陰養胃。《本草匯》說它“滋陰除蒸”。溫病大家還說鴨肉能滋五臟之陰，清虛勞之熱，養胃生津，確實是陰虛之人、尤其是胃陰虛的人清補之上上之選。

豬肉：能夠滋陰潤燥，傳統本草家認為，它能補腎水、充胃汁、滋肝陰、潤肌膚、止消渴。醫聖張仲景就曾有豬膏湯以利咽潤燥。

雞蛋：不僅能益氣養血，還能滋陰潤燥，《傷寒論》裡就有雞子黃湯的用法，主要就是能滋陰養血；

梨：是傳統的生津、潤燥、清熱水果，尤其適合滋養肺陰，對於溫熱病而陰傷者最合適。比如雪梨膏、川貝枇杷等等，都是不錯的滋陰佳品。

《黃帝內經》：四季養生，春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎

文化養生談

購買專欄

桑葚

：最善於滋補肝腎之陰，還能滋陰生血。古代中醫說它是“涼血補血益陰之藥”；

枸杞子：是最有名的滋補肝腎之品，能滋陰益精，善於調理腰膝痠軟、頭暈目眩、視物昏花、耳鳴耳聾，或是肺陰虛的潮熱盜汗；

阿膠：既能補血，又能滋陰，尤其適合肺腎陰虛之人進補調理。

最後總結一下，如果我們把生命當成一場永不停息的發動機的話，那麼“陰”就相當於燃料。如何避免油盡燈枯，讓這臺發動機正常運轉，滋陰顯然就是基礎中的基礎了。