更年期失眠多半是肝鬱!主任：1味藥材熬水喝，勝吃10片谷維素！

谷維素和b6一起吃能治失眠嗎

正常情況下，女人的絕經年齡在45~55歲，這一階段也稱為更年期。此時女性除了會出現 閉經、性生活能力減退、潮熱出汗等身體症狀外，70%更年期女性最突出的表現就是失眠。其發病率高達 61。 33%，讓這一階段的女性飽受折磨。因此，研究和防治更年期失眠，對保障婦女身心健康， 提高生活質 量，具有重要的醫學和社會意義。

中醫認為，肝主情志，有疏通氣機、調 節 情 志 的 作 用。情志如果不舒暢，則 會 影 響 肝 功 能，造 成 氣 在 肝 內 瘀 滯，久而化火，擾亂心神。更年期女性出現的煩躁易怒、失眠健忘症狀就與肝鬱氣滯、心神不安有密切關係。肝氣鬱結固然是失眠的主要原因，但除此之外，下面幾個也是更年期失眠的重要原因，只有找到源頭，才能對症下藥。

更年期為什麼失眠？

一、生理原因。

這一階段由於卵巢功能減退，血中雌激素、孕激素水平下降，使下丘腦-垂體-卵巢軸平衡失調。更年期是婦女從生育期向老年期的過渡期， 臟腑功能逐慚衰退， 《靈樞天年篇》說“三十歲 ，五藏大定” ， 即五臟功能在三十歲時達到鼎盛， 其後， 五臟功能逐漸衰減 ，當臟腑功能不足， 影響到衛氣的執行以及陰陽的和調時 ，就會發生失眠。

二、氣血失常陰陽失調的內在原因。

更年期失眠發生的內在因素，其關鍵在於腎氣虛衰的總體生理趨勢， 導致氣血、臟腑的失調，並伴隨有病理產物等，影響營衛之氣的節律執行。在《傅青主女科》有 “經水出諸腎”。當婦女在更年期前後，精血虧虛，腎陽失溫，真陰真陽虧虛，不能激發和推動機體的正常活動時就會引起包括失眠在內的各種更年期症狀。

三、潮熱盜汗等原因。

眾所周知，潮熱、盜汗是更年期的典型症狀，夜間突然的出汗或被熱醒，會擾亂原本正常的睡眠時間，讓原本睡眠質量不高的人群情緒更加暴躁或抑鬱，進一步加重失眠。

四、精神原因

若七情內 傷，心神不安，則難以入睡，無論何種事情去刺激， 終會擾動心神。”神不安而不寐，可見心神不安導致失眠。簡單點講，就是更年期女性耐心不足，易激惹。很多女性在這時候變得挑剔，對事情看不慣，這樣的情緒產生後，也會加重失眠。

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失眠需要配合一些中成藥劑服用，只有這樣，失眠情況才會清除的更快。

可以在飯後或睡前補充一杯芝寧植物多糖

中醫考究的是表裡兼修，強調在辨證論治的基礎上，恰當予以安神冷靜的東西來醫治失眠，常用養血安神、清心安神、育陰安神、益氣安神等辦法，可隨證選用。芝寧植物多糖是一種草本植物成熟後，經過高度提純得來，三萜和腺苷作為主要成分，被人體有效吸收後，可以安神定志，並且可以促進腦垂體分泌一種催眠的神經遞質，緩解身體疲勞，鎮靜神經中樞，讓人在心情放鬆的狀態下安然入睡。

同時，更年期女性還應該同時做好下面幾步：

1、保證良好睡眠環境。臥室要安靜，室溫不要太高，窗簾要選擇冷色調，安靜、平和。？

2、規律的睡眠習慣是重點。早睡早起，這已經是一個被強調爛的點，但還是要說。週末更應如此，以免造成生物鐘紊亂。白天午睡時間保證15~30分鐘即可。

3、睡前食用助眠食物。酒精不會助眠，只會讓精神更加興奮。牛奶、小米以及紅棗都是睡前絕佳助眠食物的選擇。 4、均衡飲食。挑食、偏食會導致營養攝入不均衡，導致某些維生素缺乏，像B1、B6，這是滋養神經催眠的維生素，一旦缺乏也會失眠。。

5、睡前熱水泡腳或沖澡。促進血液迴圈，同時放鬆肌肉、緩解壓力，調整狀態，儘快進入睡眠模式（可加玫瑰花瓣入浴）

6、常運動。經常運動能夠提高身體的免疫力，不光對形體有非常好的保持作用，還可以幫助減脂瘦身，夜晚更能安眠入睡