三位院士提醒：常吃1種“紅”，臉色紅潤，失眠慢慢變“好”了！

現代的生活條件雖然在不斷提升中，但是睡眠狀況則在明顯下滑中。根據一項資料調查顯示，我國中老年群體中，失眠病症的發生機率高達47%，而且更令人關注的是，在重度失眠群體中，竟有過半數的為青少年群體。

10歲的沫沫，還在就讀小學，平時上課經常走神、注意力也不夠集中，而且還容易跟別的小朋友起爭執，動不動就動手打人。被老師多次訓話，也叫來了沫沫的家長。但是數次的教育似乎都沒有起到太好作用，直到一次兒童體檢時，遇到一位經驗豐富的醫師。這位醫師告訴沫沫的父母，沫沫之所以出現這些反常舉動，多半是在於他平時睡眠狀況不太好。

經過溝通了解，發現沫沫在平時飲食中經常吃一些膨化零食和一些油炸食品，結果導致睡眠質量的嚴重下滑，不僅誘發了失眠病症發作，更是因此而導致了記憶力、注意力、專注力和自控力的下滑，對於孩子的成長髮育來講，非常不利。

經過醫生的勸導和忠告，沫沫的父母終於開始重視起沫沫的睡眠問題了。

1、睡前吃太多

有些失眠的人會在睡前暴飲暴食，其實這樣是非常不正確的，這樣會造成腸胃增加負擔，導致腸胃不適，引起人的腸胃疾病。尤其是睡前吃一些辛辣刺激或者是油膩的食物，不但會引起失眠的情況，還會造成睡眠質量下降以及肝臟功能的排毒負擔，對於睡眠質量的提升來說是非常不利的。

2、經常吃甜膩食物

平時愛吃甜食的情況下，容易導致腦機能運轉的衰退，而經常吃一些油膩食物，則容易導致腦血管中的血液執行瘀滯，會更容易造成養分的供應不足和代謝產物的排出障礙，進而妨礙穩定規律的睡眠狀況，或導致失眠症狀的出現及加重。

3、睡前刷手機

玩手機是現代年輕人的通病，很多人都會在睡前看手機、刷抖音，但是這樣會造成腦部中樞神經系統過於興奮，不利於機體正常入眠和提升睡眠質量。

失眠除了要從日常飲食上注意，也要針對性進行營養補充。院士指出，平時可以多吃1種“紅”，即赤芝多素，富含粗多糖三萜和腺苷的營養精華。

每天用水沖泡赤芝多素或者隨餐食，都能取得較為明顯的提升睡眠質量效果。可以從根源上解決失眠纏身的困擾，促進體內多種助眠因子的分泌，進而改善睡眠狀況。同時，因為其本身來自於天然破壁萃取，所以對身體無害無依賴性，適合每天堅持補充，不僅有助睡眠，更加有助於身體健康。

另外，在日常生活中也要注意積極的運動鍛鍊和穩定規律的作息狀況。透過適宜運動的方式可以使得機體產生一定疲勞感，方便夜間入睡，而作息規律則能形成穩定的生物鐘機制，使得人體定點產生睏意，對於睡眠狀況同樣頗有益處。