每天疲累乏力？可能是脾胃受損了！一個健脾食療方，還你活力滿滿

你有沒有這種感覺：

每天都很累，不止是工作忙事情多的時候，就算不忙，一天沒幹多少事，也覺得疲累不堪，頭腦昏沉，只想葛優一樣躺平。

這種長期的倦怠乏力，我們叫“慢性疲勞綜合徵”，它最大的特點，就是感覺非常疲勞，而且休息後也得不到改善。

那麼，究竟是什麼原因導致的呢？如果我們去檢查一下，會發現啥也檢查不出來，普遍的說法是：原因不明，可能是多種因素共同引發的。

這話說了等於沒說。

但如果我們從中醫的角度來看，就很明確：長期疲倦乏力，是因為氣血不足，主要原因是臟腑功能衰退，尤其與脾胃的關係最為密切。

氣血不足的典型症狀，就是氣短懶言，倦怠乏力，頭暈目眩，氣色還很差。

而我們再追根溯源，氣血不足的原因是啥呢？

中醫有句話說，脾為氣血生化之源。

脾主升清，脾能將水谷精微等營養物質上輸於心肺、頭目，透過心肺的作用化生氣血以營養全身。

更直觀的描述是“脾主肌肉”，《黃帝內經·素問·痿論》：“脾主身之肌肉。”即脾氣健運，則肌肉豐盈而有活力。如脾有病，則肌肉萎縮不用。”《素問·太陰陽明論》：“脾病……筋骨肌肉皆無氣以生，故不用焉。”

這翻譯成大白話就是：脾不好，則四肢乏力，只想躺平。

但現在很多人由於生活不規律、飲食過多及過度勞累等種種原因，使得脾胃受到傷害而變得虛弱。

有的朋友可能會問，我怎麼確定自己是不是脾胃虛弱呢？

除了四肢乏力，身體疲累外，您可以再對照下面幾個常見的脾虛症狀。

1、大便稀溏，容易粘馬桶；

2、飯後容易腹脹，胃口不好，食量少；

3、身體很消瘦，或者虛胖、小肚子大；

4、臉色不紅潤，嘴唇乾燥蒼白。

如果您出現以上兩三個症狀，那多半就是脾胃虛弱了。

脾胃虛弱怎麼辦？試試一個健脾食療方

上面說了這麼多，大家最想知道的是，知道自己脾胃不好，但怎麼調理呢？

首先，飲食儘量規律一點

，別忙起來飯都不吃，餓了又一頓猛吃。另外，生冷、油炸食品也要少吃一點。

其次，學會釋放壓力，放鬆心情

，這點常常被人忽略，其實中醫早就說了，思傷脾，你成天憂心忡忡，茶飯不思，脾胃好不了。

第三，就是今天要重點給大家推薦的一個健脾養胃的食療方：八珍糕。

八珍糕這個方子，最早是明朝名醫陳實功創制的。他一生注重養脾胃，說這個八珍糕，”服至百日，輕身耐老，壯助元陽，培養脾胃，妙難盡述。”

後來傳到清朝，八珍糕被清宮御醫獻給乾隆和慈禧，從此成了宮廷御膳，風靡一時。

到了現代，中科院院士陳可冀、周文泉等專家，研究清宮醫案後，將這個方子整理了出來，並做了研究，對36例有不同脾虛的老年人進行觀察，得出的結論是：老年人服用八珍糕後，脾虛情況明顯好轉。

現在八珍糕大放異彩，則是因為著名中醫學者羅大倫老師在《百家講壇》專門講了這個方子：

八珍糕，顧名思義，是由八種材料組成，其中6種是固定的：

山藥、扁豆、茯苓、薏仁、蓮子、芡實。

另外兩種材料，初始方子裡用的是：山楂、麥芽，用來消食化積。

清宮八珍糕用的則是：人參、白朮，這是用來給老年人強身健體。

我們現代人物質豐富，一般都是營養過剩，吃得過好過多，一般來說，更需要消食化積的山楂和麥芽，不太需要再補充營養。

做法：八種材料等量，全部打成粉，加入適量白米麵、糯米麵、白糖，一起加水拌勻，切成小塊，上鍋蒸熟即可。

除非很喜歡動手做糕點，

不然

自己做還是比較麻煩，而且一次做多了也不太好儲存，所以建議大家可以買成品吃。

健脾八珍糕，買2送1

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