健康一招靈｜動動眼睛就能緩解近視，飛行員都用的護眼操學起來

還在為擔心視力下降而焦慮？眼睛疲勞整天睜不開？你知道飛行員的視力有多好嗎？站在5米之外，普通的視力表我們可能都看不清，但飛行員要準確指出C字視力表的字母開口方向。

想擁有像飛行員一樣的好視力，整天盯電腦手機的我們是有點難了，不過我國飛行員視力標準的制定者李志升教授，經幾十年研究推廣了“護眼米字操”可以動動眼睛學起來。這套操透過練習眼周肌肉，逐漸恢復睫狀肌活力，以緩解近視、老花眼等，眼睛腫痛幹癢、愛流眼淚的人也可以經常做。

第一步：

雙眼向上、下各看三次。

第二步：

雙眼向左、右各看三次。

第三步：

雙眼向左上、右下各看三次。

第四步：

雙眼向右上、左下各看三次，視線在空中劃出了一個“米”字。

第五步：

劃完“米”字，讓眼睛順時針、逆時針各轉三圈。

全部結束後閉眼休息一分鐘，然後睜眼注視遠處綠色植物2~3分鐘。

經過二十幾年的實踐，“護眼米字操”能有效消除視力疲勞、乾眼症，防止視力下降，無任何副作用和不良反應，因不用動手，避免了眼部、口部感染等問題。

需要提醒的是，做米字操時眼球運動速度一定要緩慢，時間不宜過長，一般不超過3分鐘。

【來源：晶報】

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