一天吃幾個雞蛋才合適呢，過去都吃錯了，富硒姐姐富硒雞蛋來

一個50克左右的雞蛋裡面的蛋白質也有7克，有6克脂肪，82千卡熱量，雞蛋的氨基酸比例符合人體生理需求，很容易吸收，其富含了磷脂能增強記憶力，除此之外，雞蛋還含有豐富的維生素a、維生素e、鋅、鐵等物質，所以雞蛋是理想的營養庫，而且這些營養成分很容易被吸收。

第二血液中膽固醇水平和攝入脂肪含量，活動水平等因素有關。

50克的雞蛋還有188毫克的膽固醇，並且主要集中在蛋黃部分，為了滿足不同人的營養需要，又不造成營養過剩。不同人群的雞蛋食用量會有所不同，比如老面每天可以吃1~2個從事腦力或者輕體力工作的青年和中年人，每天可以吃兩個，正處於發育階段的少年和兒童，每天可以吃2~3個雞蛋，而產婦孕婦母乳甚至病人每天可以吃三個，另外肥胖整合三高患者對膽固醇比較敏感，最好諮詢醫生後再吃。

一天吃兩個雞蛋其實沒有問題，但是膽固醇較高的人要注意點吃。

那麼雞蛋吃多了會有什麼壞處呢？

1、引起動脈粥樣硬化和心腦血管疾病的發生，雞蛋中含有大量的膽固醇，吃雞蛋過多會使膽固醇攝入量大大增加造成血膽固醇含量高，引起動脈粥樣硬化，腦血管疾病的發生。

2、多吃雞蛋容易造成營養過剩，導致肥胖婦女產後在哺乳期間每天能量的需要量一般為2800~3000千卡左右，過多食用雞蛋導致身體營養超過了，她們每天的實際營養需求會導致營養過剩，會是多餘脂肪在體內堆積，最後形成肥胖。

3、吃雞蛋過多還會增加肝臟與腎臟的負擔，人體所需的8種必須氨基酸，每天吃1~2顆雞蛋就可以滿足需求，多吃進去的那些雞蛋，其蛋白質分解代謝產物會增加肝臟的負擔，在體內代謝後產生的巨大，含氮廢物還要透過腎臟排出體外就會增加腎臟的負擔，所以過多的吃雞蛋對腎臟和肝臟都不好。