食用知乎丨年輕人長白頭髮吃什麼好？

在當今社會中，人們會面臨著很多壓力，這些壓力有的來自情感，有的來自工作，有的來自家庭等。由於一些錯誤的飲食習慣和不良作息習慣等原因，其中不少年輕人出現少白頭現象。少白頭吃什麼好？喵耳朵和年輕朋友們分享幾種食物，一起來看看吧。

據《滇南本草》記載桑葚“益腎臟而固精，久服黑髮明目”。桑葚

裡面的鐵元素，可以補充造血原料，對於減少貧血有一定的好處，裡面的礦物質對人體的虛弱是有力的補充，改善人體的內環境。

喵耳朵提醒年輕朋友注意，黑桑葚寒涼，不能和苦瓜、綠豆等寒涼的食物一起用。

《開寶本草》記載核桃仁“食之令人肥健、潤肌、黑髮”，核桃仁中含蛋白質15。4%，碳水化合物10%，鈣0。119%，磷0。362%，鐵0。085%，

常吃核桃仁頭髮烏黑、面板細膩。

《中國藥典》記載黑芝麻功能主治“補肝腎，益精血，潤腸燥。用於頭暈眼花，耳鳴耳聾，鬚髮早白，病後脫髮，腸燥便秘”

。

尿酸過高、肥胖人群不要過度攝入，防止高血壓和高血脂。

另外，鐵元素是血紅細胞形成的必需元素和重要組成部分，因此，在日常飲食中補充鐵元素，能夠使血紅蛋白增多，

頭皮得到的血氧量也隨之升高 ，使毛囊處於健康狀態，從而避免脫髮、白髮問題的發生。主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱；蔬菜類常食胡蘿蔔、菠菜、紫蘿

卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。

動物類常食烏骨雞、牛羊豬肝、甲魚、深色肉質魚類、海參等

。

介紹了一些關於黑髮食物和食療方法，方法簡單又實用，還不快點學起來。

再好的飲食搭配記住要堅持哦，不能三天打漁，兩天曬網。

人生難免有風雨，雖然我們還年輕，更要提前注意。

好好吃飯，天天向上~

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