天然他汀找到了，不是大蒜？醫生提示：若你愛吃，或有助血脂平穩

導語

：血管就像一張大網，遍佈在身體的各個角落，是血液流通的橋樑。如果血管的垃圾太多的話，就會容易導致堵塞，出現血栓、斑塊，進而增加腦梗，心梗風險，威脅生命。因此，清潔血管很重要。

天然他汀找到了，不是大蒜？醫生提示：若你愛吃，或有助血脂平穩

日常有很多人提到高血脂的時候，都會想到大蒜。大蒜雖然營養，含有膳食纖維，可以促進腸道蠕動，減少脂肪堆積，對降血脂有一定的輔助作用。

但是想要徹底穩定血脂，必須每天吃大量的大蒜，大蒜味道辛辣，會刺激咽喉，導致上火，所以天然的“他汀”並不是大蒜。

若想穩定血脂，日常可適當常吃以下幾種食物：

■芹菜

芹菜

是中國人經常吃的蔬菜之一，其中含有一種獨特的香味，喜歡吃芹菜的人就非常喜歡這種香味，但是吃不來芹菜的人就覺得這股味道異常刺鼻。

其實芹菜的功效特別多，多吃芹菜對身體健康非常好。

因為芹菜當中含有非常豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動清除體內的毒素和垃圾。而且還能清理血管、促進血液迴圈，穩定血脂正常。

■海帶

海帶

可作蔬菜食用，屬於褐藻，與海青菜比起來，顏色顯得發白，故稱為“海白菜”。

海帶內含有大量的不飽和脂肪酸，能清除附著在人體血管壁上過多的膽固醇；海帶中的食物纖維褐，能調理腸胃，促進膽固醇的排洩，控制膽固醇的吸收；海帶中鈣的含量極為豐富，鈣可降低人體對膽固醇的吸收，降低血壓。

這三種物質協同作用，對預防高血壓、高脂血症和動脈硬化很有益處。

■山楂

山楂是

一種比較特殊的果實，含有豐富的黃酮類物質，

能擴張血管、降血壓、降血脂，患者多吃山楂對調整血脂水平非常有效。

對於高血壓、高血脂的患者來說，既可以食用新鮮的山楂，也可以用山楂幹泡水喝。

■毛豆

毛豆，又叫菜用大豆，所含的脂肪含量比其他蔬菜都高，

但是其中以不飽和脂肪酸為主，如人體必需的亞油酸和亞麻酸。

它們可以改善脂肪代謝，有助於降低人體中甘油三酯和膽固醇毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物，從而起到降血脂和降低血液中膽固醇的作用。

降血脂，生活上注意好3件事：

①　加強鍛鍊

發現自己的血脂升高後，應該透過合理的方式來促進身體健康。

一般來說，加強鍛鍊也可以幫助降低血脂。

在運動的過程中可以消耗體內大量的能量，降低血漿中膽固醇和甘油三酯的含量，加快身體的新陳代謝，有利於脂質分解，從而降低血液中的脂質含量。

②　戒掉吸菸

血脂過高的人，在生活中要戒掉吸菸的壞習慣。

因為香菸裡面含有的尼古丁、焦油以及一氧化碳容易進入血管細胞以及血液裡面，對動脈血管內皮帶來一定損傷，容易引起動脈粥樣硬化，對血管帶來直接性的傷害。

另外香菸也會干擾血脂及血壓，增加患有主動脈瘤的機率。雖然一下子戒掉吸菸是不可能的，患者可以透過減少吸菸的數量，一直到戒菸為止。

③保證充足睡眠

保證充足睡眠對於高血脂患者來說也是非常重要的。合理的睡眠可以可以提高身體的迴圈以及代謝能力。而在器官功能提高的時，往往可以促進體內多餘廢物的排洩，這樣也對血脂控制有利。

因此，發現自己的血脂異常升高後，應該結合健康的睡眠來調整身體。

這樣血脂穩定了，就可以改善高血脂症帶來的身體損傷。

結語：

平時我們一定要多注意自己的身體情況，如果發現不對勁儘量多檢查如果發現血脂高、血糖高、血壓高那麼一定要積極配合醫生，也要剋制自己的不良飲食習慣，多運動保持自己的身體健康。