養娃路上第一坑：為娃保證營養，保出高血糖寶媽

姐姐家女兒靜怡大學畢業就去上海工作，一晃三十多歲了，事業小有成就，也給自己買了一居室的小房子，儼然一個小白領。

自從靜怡去了上海，姐姐的日子就不好過，先擔心靜怡怎麼在上海立足，後來擔心靜怡能遇到什麼樣的人家，直到靜怡出嫁。

靜怡有北方女孩的爽氣，公婆是那種典型的上海人，溫和，謹慎，靜怡隨父母，一家人都喜歡靜怡，尤其是靜怡懷了孕，一家人更是把她看做大熊貓級的國寶。姐姐笑逐顏開地說，真沒見過這麼好的人家，天天換著樣兒的給靜怡做好吃的，雞湯鴿子湯的，一個星期都不重樣上班下班也不擠地鐵了，都是小老公接送，一家人歡歡喜喜地迎接小生命的到來。

我聽了，很有些擔心，提醒姐姐告訴靜怡，不要營養太足，當心胎兒過大，增加生產的困難，大人孩子都要遭罪的。

一天晚上，姐姐打來電話，聲音裡有明顯的焦慮，說靜怡得了糖尿病。姐姐搞不明白，靜怡從小身體就好，她夫妻倆也都沒有“三高”，靜怡怎麼能“三高”呢？

靜怡得的是妊娠期糖尿病。

妊娠前已有糖尿病的患者妊娠，稱糖尿病合併妊娠；妊娠前糖代謝正常，或有潛在糖耐量減退，妊娠期才出現的糖尿病，被稱為妊娠期糖尿病。

糖尿病孕婦中80%以上為妊娠期糖尿病，她們的糖代謝指標，多數於產後便能恢復正常，但將來患Ⅱ型糖尿病機會增加。

糖尿病對孕婦和胎兒的危害。

一、對孕婦的影響。

妊娠期糖尿病對孕婦的主要影響有出現感染、生產困難等症狀，發生流產、早產等現象，可能併發妊娠期高血壓疾病、酮症酸中毒等疾病，如果控制不好，甚至會引起孕婦心腦血管方面的變化，損傷血管系統。即使順利分娩，並得到恢復，以後患Ⅱ型糖尿病機會也大大增加。

二、對胎兒的影響。

妊娠期糖尿病可能會造成胎兒流產，還有可能會引起胎兒畸形，或胎死腹中。

三、對新生兒的影響。

患新生兒呼吸窘迫綜合徵的機率增加，新生兒極易發生低血糖，危及生命安全。

靜怡自工作以來，一直都是高負荷運轉，結婚後，尤其是懷孕後，有了老公和公婆的照顧，為了保證胎兒的營養，食量增加，並過於精細，且活動量過少，又是高齡孕婦，所以被高血糖眷顧了。

糖尿病孕婦的臨床經過比正常妊娠的要複雜得多，對孕婦和胎兒都有較大危害，必須引起重視。除了做妊娠期生理性糖尿檢測、空腹血糖檢查及糖篩查試驗外，準媽媽自己也要提高敏感性（這一點，在以後養育寶寶的過程中特別重要！），注意自己身體的變化。

一、飢餓感、口渴、面板瘙癢。

因為是準媽媽，一個人吃，兩個人消化，飢餓很容易被忽略，尤其和公婆在一起住的，很多時候被公婆以保證胎兒營養而哄著吃、逼著吃，一不小心就過量了，都體會不出來飢餓。

食量過大，又經常感到口渴，準媽媽要注意體會一下，有沒有面板瘙癢的症狀。

面板瘙癢是糖尿病早期症狀之一，食量大，喝水多，面板又瘙癢，要立刻進行糖尿檢測。

二、疲乏和頭暈。

帶娃本身就不是一件容易的事情，疲乏是孕婦的共同症狀之一，有疲乏感，還有頭暈，需要立即去醫院空腹血糖檢查。

糖篩查試驗是妊娠24～28周進行GDM篩查，準媽媽要能在此之前體察到自己身體的變化，及時調整飲食，可以把對胎兒和自己的危害降到最低。

得了妊娠期糖尿病也不要驚慌，從日常生活入手，及時調整，一般都可以保證妊娠的正常進行和胎兒的正常發育。

第一、飲食正常化。

懷孕是人生很正常的一個階段，不要過於緊張和重視。以目前國內的生活水平來看，一般的家庭飲食，都是可以保證孕婦和胎兒的營養需求的。準媽媽在正常的一日三餐外，要保證一個雞蛋、一盒牛奶或者酸奶，且主食不要精製，少食澱粉含量高的食物，要以五穀、糙米等粗雜糧為主。

第二、少食多餐。

為維持血糖值的平穩，避免酮血癥的發生，準媽媽要少食多餐，餐與餐之間，增加一餐上午茶，或者下午茶，以乳酪、全麥點心、乾果、低糖水果，如核桃、草莓等為主。

重點推薦一款妊娠期糖尿病病人的食譜：酸奶+葡萄乾。

這是糖尿病患者最完美的點心，半杯原味酸奶，撒上一湯匙葡萄乾，口感酸甜爽滑，而且不會使血糖升高，並能降低血壓。

第三、準媽媽要適量運動運動。

“帶球運動”是很累的，後期更累，準媽媽要克服身體的疲憊和心理上的“功臣”心理，把心思放在體會孕育生命的神聖感上，體會小生命給自己帶來的驚喜。這份驚喜，可以驅除很多的疲憊。

要為寶寶和自己負責，不要吃飽了就坐著躺著，要力所能及地參與家務勞動和日常工作，可以根據自己的事情情況，每天堅持散步、慢跑、瑜伽等，選擇自己身體感覺最舒適的鍛鍊方式，但要注意運動量，控制運動時間，以防過度消耗體力，出現不好的症狀，影響孩子的發育。

總之，優生優育，是科學養育，準媽媽懷孕前後要注重飲食，不要攝食過多過精，以免患了妊娠期糖尿病。

如果不小心患了妊娠期糖尿病，也不要過於緊張，只要聽從醫囑，積極配合治療，在家中從飲食上控制，從運動中調整，準媽媽和胎兒都是可以正常的。

我是心理諮詢師王忠萍，喜歡我，關注我，和你聊聊孩子，聊聊家庭。