三伏天怎麼養生？這幾大原則你應該知道，趕快收藏

俗話說小暑過，三伏至。昨天正是24節氣的小暑，小暑一到三伏天就不遠了，三伏天如何安然度“伏”，那也是有講究的，今天小編就來跟大家聊聊三伏天怎麼養生：

中醫養生講究的原則之一就是順應自然，夏季切勿貪涼，不要因為怕熱怕出汗而長時間待在空調房，並且空調溫度也不宜過低，保持26℃以上，節能又健康。同時也不要不加節制的喝冰飲，人體正常體溫都在36左右，突然被幾度的冰飲刺激，不但消不了暑氣，反而會傷了脾胃。

夏季晝長夜短，要保證充足的睡眠，有條件的可以適當的午睡，並加強室內通風，尤其在悶熱的天氣中要注意使用物理降溫。晚上睡覺的時候不建議空調對著人直接吹，這樣非常容易感冒，記得開空調一定要蓋薄被，別讓肚子和腰受涼。

從營養學角度來說，身體排出大量的汗液，會造成一些礦物質的流失，如鉀、鈣、鈉等，這樣就容易引起萎靡不振、四肢無力、心慌氣短。所以夏季要注意隨時補充水分和營養，夏季食物宜清淡，少鹽少油。

夏季飲食可以適當加量水果蔬菜。新鮮的蔬果之中含有豐富的營養物質，如糖分、纖維素，它們還能夠有效補充身體所需要的能量以及水分。同時夏季暑氣重易上火，可適量的吃一些消暑降火的食物，如苦瓜、綠豆、西瓜、薏仁、蓮藕等，肉類可以選擇鴨肉。

夏天天氣熱很多人容易沒胃口，這時候也可以適量攝取酸味食物：如天然釀造醋、檸檬、山楂、烏梅、李子、蔓越莓、藍莓、覆盆子、優格、泡菜…等，酸味食物能生津止渴，使人脾胃大開。

另外，很多人認為，夏天氣溫高可以不吹乾、擦乾頭髮就睡，但實際上這是很不好的習慣！夏天時，人洗澡特別勤。有的人頭髮溼漉漉的，就坐在空調屋裡，甚至頭髮不吹乾就睡覺，夏季本就溼氣重，如果不吹乾頭髮再睡覺，體內溼氣就會更重了。