女生身高158，體重最好是多少斤？營養師告訴你應該怎麼看體重

體重是怎麼減下來的

每個女性都在乎自己的身材，如果胖了還會去減肥。那對於身高158的女生，應該怎麼看自己的體重呢？體重最好是多少斤？

在這裡大家可以用到一個公式，就是標準體重的公式。標準體重是衡量一個人身體健康的重要標準之一，對於體重過胖或者是偏瘦的人來說，對身體健康最好的還需控制在正常的範圍之內。

正常的體重不會讓人覺得不舒服，反而是一種美感。標準體重的計算方式則是用身高跟體重的指數，用體重千克數除以身高米的平方，最後得出來的數字就是標準體重了。

正常的標準體重範圍是18。5到24，超過24的人就要減肥了。除此以外，還有一個世界衛生組織的計算方法。如果是對於男性，那麼就要用自己的身高釐米數減去80，得出來的數字乘以70%，也就是男性的標準體重了。

如果是對於女性，那麼就要用自己的身高釐米數減去70，得出來的數字乘以60%，也就是女性的標準體重了。在這個公式上，看自己的標準體重，如果標準體重在正負10%的範圍，就算是正常的體重了。

如果標準體重正負10%~20%為體重過重或過輕了，你需要做的是按照自身情況，去減肥或者是增肥。

對於女生身高158，體重最好是多少斤呢？

如果你的身高是158，那麼你的體重健康範圍則是在46。2kg到59。76kg，在這個範圍內就算是正常的了。如果你的體重少於46。2kg，就是偏瘦得了。

女性也不要以這個為美，偏瘦的體重並不是一個好事，雖然身材是你想要的，但機體還容易處於營養不良的狀態。如果你有這種情況，就要攝取多種營養了，別再去減肥了。

如果你的體重已經超過了59。76kg，你需要做的是好好做一個減肥計劃。在這裡也不建議你用不吃飯的方式減肥，這種方式減下去的未必是脂肪，還有可能是身體裡的水分。

正確的減肥方式則是用飲食控制的方式，每天吃適量的食物，每餐都要吃，每餐吃六分飽左右。再加上適量的運動，最低做半個小時，是可以起到很好的減肥效果的。

即便是體重正常的人，俗話說得好生命在於運動，每個星期每天都運動，還可以幫助機體新陳代謝，延緩機體衰老，對機體的各項器官組織都有好處。