一跑者感冒堅持跑步致猝死！安全跑步這根弦始終要繃緊

感冒鼻塞能跑馬拉松嗎

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從南京傳來不幸的訊息，一名跑者在南京跑步聖地玄武湖跑步時不幸發生猝死，原因可能與感冒期間堅持跑步有關。

以下來自於可能是一名醫生與跑者的對話，未得到完全證實。

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死者為大，為這名跑者致以沉痛默哀！

如果上述內容為事實，這已經不是第一次發生跑者因為感冒堅持跑步而猝死或者危及生命。

在2018年南京馬拉松比賽當天，一名選手在比賽中突然暈厥，呼之不應，被送至南京鼓樓醫院急診室時已經失去意識，情況危急，據醫生檢查發現，這名選手有感冒發燒症狀。

一、感冒期間為什麼不能跑步

感冒是由病毒引發的自限性疾病，沒有所謂細菌性感冒的說法，這裡的自限性是指感冒是透過機體自行抵抗，不必使用外力就能治癒的疾病，也可以叫做自愈性疾病。

現代醫學對於自限性疾病的態度是：不鼓勵用藥，透過充分的休息讓其自愈。

當你感冒發燒時，身體升溫對抗病毒，當免疫系統勝利時，身體就會把溫度降下來，而身體降溫的方法就是流汗。

一些跑友可能就誤以為感冒時，透過跑跑步，出點汗就會好。這屬於把症狀和疾病混淆的情況。

人們往往誤以為發燒就是病，只要把體溫降下去，病自然就好了。

怎麼降溫呢？

很自然大家就會想到，儘快出一身汗。其實不是出汗了，感冒好了，而是感冒好了，才出汗。

感冒時跑步是極其錯誤的。

因為感冒後，體內的防衛系統就會奮起同入侵之敵進行“戰鬥”，因此出現體溫升高等症狀，而此時人體新陳代謝的速度也非常快，如果再跑步，就會使體內產熱進一步增加，體溫更加升高，代謝更加旺盛，引發體內內環境紊亂。

這位送醫急救的跑者很有可能就是這種情況，由於感冒發燒時，身體機能狀態本來就很差，長時間劇烈運動導致身體嚴重透支和衰竭，並可能引發休克，這種情況非常兇險。

另一方面，感冒時跑步還會進一步削弱人體抵抗力。這時細菌就可能乘虛而入，繼發細菌感染，如果侵犯心肌，就可能引起急性心肌炎。

因此，對於跑友而言，感冒時絕對不要跑步。

二、即使感冒好了，也不要急於恢復跑步或者參加馬拉松

即使感冒後期，症狀減輕，人感覺輕鬆不少，此時也不宜跑步，因為此時症狀雖消失，但機體抵抗力仍然比較弱，一定要待感冒痊癒後過幾天再跑步為好。

感冒發生後即使痊癒，兩週以內也不要跑馬，因為跑馬是大強度長時間極限運動，感冒期間跑步或者感冒好後沒兩天就去跑步，是對自己生命的極大不負責任。

三、帶傷跑步/跑馬同樣問題多多

一些跑者存在各種型別的傷痛，或者處於傷痛的炎症發作期，這時去跑馬往往也是貽害無窮，因為長時間大強度的馬拉松必然會對受傷部位造成極大壓力，通常會導致傷痛進一步加重，即便你帶了各種護具，貼了各種眼花繚亂的肌貼也不能起到根本性的防護作用。

目前對於護具、肌貼究竟能不能起到防護作用在專業領域尚存在很大爭議。

總體而言，其作用往往被商家誇大，或者說心理作用大於實際作用。對於傷痛跑者來說，穩妥的做法就是積極進行治療和康復，恢復後，再經歷過一段時間訓練和備賽，沒有症狀才能參賽。

對於大眾跑者而言，如何判斷自己的傷痛是否影響參賽呢？其實只要有傷痛，參賽就有風險，一些比賽跑者非常想跑的話，比賽前可以看看跑15公里左右以及第二天傷痛是否加重，來進行判斷。

當然，這樣的判斷只是不得已而為之，並不十分科學。

總之，有傷痛不跑馬，要跑馬沒傷痛。

四、安全跑步/跑馬的這根弦始終要繃緊

在不怎麼跑步或者不怎麼運動的人眼中，跑步是一件異常辛苦的事情，喘得上氣不接下氣不說，還腿腳痠脹，屬於典型的自己給自己找罪受。

但顯然廣大跑者完全不是這樣認為的，在跑者眼中，跑步是一件雖然有些辛苦但最終會給人帶來愉悅、健康的事情。

對於養成跑步或者運動習慣的人來說，停下腳步才是一件難受的事情。

但再熱愛跑步，也不是帶病帶傷堅持跑步的理由，感冒期間堅持跑步就是典型的錯誤，希望這樣的悲劇不再發生！