錯位的跑步姿態，會導致身體損傷！如何才能找到正確的跑步姿態？

近兩年，大家越發意識到了運動的重要性，今年夏季劉畊宏更是成為當之無愧的頂流。但是說到運動，更受大家喜愛的當屬跑步，簡單又方便。

但是如果沒有正確的跑步姿態，很有可能會導致

腿部肌肉損傷和膝蓋磨損，比較常見的就是大家運動後，出現了

腰痠腿痛的情況，這不僅是

日常缺乏鍛鍊導致的，

很有可能是跑步姿勢錯了

。

那麼，我們應該如何才能知道自己的跑步姿勢是不是正確的呢？

最直觀的就是透過

視覺分析

，

視覺分析是評估跑姿的重要組成部分，但

缺少一些生物力學的客觀資料

，例如：地面反作用力、壓力分佈、壓力中心（CoP）、步長步速支撐/擺動期時間……

此類資訊在跑步步態問題的診斷和治療中很重要，但無法透過視覺分析準確獲得。這時就

需要一些專業的生物力學分析工具

，旨在透過生物力學和運動學手段，揭示跑步步態異常的關鍵環節及影響因素，從而指導康復評估和治療，有助於臨床診斷、療效評估及機理研究等。

這裡我們便透過跑步姿態，來聊聊那些與“足-鞋-地”相關的生物力學研究。

1、Qualisys三維動作捕捉系統

Qualisys基於亞毫米精確度的工業級鏡頭，配合帶有跑姿分析外掛的QTM軟體，一鍵輸出跑步動作技術分析報告。

▲ Qualisys建立模型

這份報告包括影片和全身生物力學分析資料：身體傾斜/旋轉角度、肘關節和腕關節運動軌跡、骨盆高度、髖關節角度、膝關節角度、足部觸地方式等。這些資料可以幫助跑者調整跑步技術，提高跑步技能，遠離損傷。

2、表面肌電採集系統

肌肉收縮是運動的原動力，也就是說，不同的肌肉在不同的時間段協同工作才能完成跑步動作。大腦神經透過向肌肉發放訊號，命令肌肉收縮，而這種訊號的形式就是生物電。

表面肌電採集系統透過貼在身體表面的訊號接收器來獲得這種“訊號”。據此，我們就可以分析在運動時不同肌肉何時收縮，收縮的強度有多大等。這些資料可以幫助跑者進行有針對性的肌肉訓練。

▲ Myon無線表面肌電採集系統

這些工具的使用，對於臨床醫生、研究人員、專業運動員來說，很有意義。對於我們普通使用者來說，

可以

透過減少步幅長度來減少衝擊力，

避免更多的損耗。