“養生大師”林海峰離世，終年51歲，反思：4種養生方法不要也罷

李女士（化名）十分熱愛養生，早前在網路上看了一些課程，之後就開始學習了所謂專家推薦的養生方法。每日待在家中不上班，也不吃飯。

她將買回來的蔬果全部打成汁喝，一日三餐都是如此。這樣持續了一段時間後，李女士整天失眠、說身邊有鬼，頭髮也一把一把的往下掉，整個人變得神神叨叨的。

之所以引發這種情況，正是聽信了養生大師林海峰的養生方法——斷食排毒。

但令人諷刺的是，大師林海峰在2019年11月11日於雲南麗江意外身亡，終年51歲。據相關人士稱，林海峰是因為食用了一包過期紅棗導致了“全身僵硬”，

但他不願意去醫院就診，而是透過嘔吐的方式將食物吐出

。

後來某日在吃過晚飯後，他突發意外倒地，之後送醫不治身亡。據專業人士推測，林海峰的離世很可能是因為食物中毒，但沒有及時就醫而釀成的悲劇。

一、“斷食排毒”能養生？不要再被矇騙了

林海峰的“名言”數不勝數，包括有：

“大米白麵是誘發疾病發生的關鍵，

米飯內只有糖分

，吃兩碗米飯相當於吃兩碗糖”

“最好的食物應該是蔬菜和水果，還要打成汁食用，

不能吃固體的食物

，除蔬果汁外不能吃任何其他的食物”

“人體有孔的地方就可以排毒，不論罹患什麼疾病，都不需要去醫院，

只需要透過喝蔬果汁將毒素排出即可

”

“……”

然而，事實是如此嗎？並非如此。

事實上，大米內含有的碳水化合物的確屬於糖類，但它是人體組織的重要組成部分，

可參與細胞組成和多種功能活動，是維持血糖的主要來源

。

當身體缺乏碳水化合物時，會導致生理功能出現障礙，繼而誘發頭暈、出冷汗、乏力等症狀出現，甚至會誘發不可逆的腦損傷發生。

而所謂的不能吃固體食物，也完全是偽科學！

固體食物內含有的膳食纖維是促進胃腸道蠕動的多糖、低聚糖，

長期缺乏膳食纖維攝入會導致腸道菌群失衡

，損害消化功能，繼而危害整個身體的健康。

而關於“斷食排毒”的說法，事實上，人體根本不需要排毒。

所謂的“毒”其實就是身體新陳代謝產生的各種廢棄物，

這些物質會透過排便、排尿、排汗等方式排出體外

。身體本身有很強大的排毒能力，大部分情況下只需要身體機能可以正常運轉，就無需外力來幫助排毒。

如果盲目透過“斷食”的方法來排毒，

可能會面臨腸胃功能損傷、便秘、血糖受影響、內分泌失調

，以及器官萎縮等一系列的問題出現。

二、4種方法看似“養生”，實則很傷身

除了斷食養生外，還有一些備受推崇的養生方法，其實也不靠譜，快來看看你是否踩雷。

1、吃補藥養生

現階段大家對於養生的關注度普遍較高，很多人在日常會購買各種補藥來養生，認為吃了補藥就可以萬事大吉。

事實上，在身體健康的前提下，是無需額外服用補劑的，盲目吃補劑反而容易導致身體營養過剩，給健康帶來不必要的負擔。

2、吃素降三高

一些老年人存在高血糖、高血脂、高血壓的問題，日常會拒絕一切葷食，只吃素食。這樣做很容易導致身體營養攝入不均，繼而誘發營養不良等問題出現，三高沒降下來反而會出現新的問題。

3、輸液通血管

不少老年人一換季就會去醫院輸液，據說可以疏通血管。但這個說法並沒有科學依據，那些所謂的活血化瘀的中藥注射劑，並不能起到疏通血管的作用，反而可能會誘發心衰、藥物過敏出現。

4、按摩淋巴排毒

淋巴排毒本身就是個偽概念，人在健康狀態下淋巴不會發生堵塞，它們會24小時迴圈排毒。如若淋巴發生堵塞了，說明身體存在病症，此時盲目進行按揉，反而容易導致病情擴散。

三、老年人養生只靠保健品？這2件事更重要

上了年紀的人會更加註重養生，尤其是身體出現大大小小的病時，就會開始依賴各種保健品，但這個做法並不推薦。

保健品其實是食物的一種，

它並不能代替藥品，也不能擅自濫用

。在身體出現問題時，要及時就醫治療，而不是迷信保健品。

老年人追求養生，不妨將重點放在以下2件事上：

1、飲食健康

對於老年人來說，在各種生理功能逐步退化的情況下，營養均衡顯得格外重要。建議日常要

多吃新鮮的水果蔬菜、肉類、豆類、魚類食物

。

2、堅持身體鍛鍊

堅持鍛鍊可以讓新陳代謝速度加快，對於健康而言有很大好處。

但對於本身罹患慢性疾病的老年人而言，運動要注意下選對時間，以下午的4~6點為宜。運動強度要選擇較為舒緩的，如慢走、散步、太極拳均是不錯的選擇，每次運動保持在微微出汗即可。

養生是一門很深的學問，很多人在日常容易踏入誤區，對此要多學習讓自己避免“踩雷”。

參考資料：

［1］《“養生大師”51歲身亡！曾表示：大米是毒藥，不要吃任何固體食物…》。科普中國。2019-12-04

［2］《“自然療法大師”林海峰意外身亡：用生命驗證斷食排毒是謬論》。健康界。2019-12-02

［3］《老年人養生靠保健品？其實合理飲食、健康生活才靠譜》。人民網科普。2017-04-27

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