感冒的時候，我勸你放棄跑步……

有人說，三十分鐘跑五公里很容易

對於五公里，我的最高紀錄是三十分鐘，正常四十分鐘跑完五公里

每一個馬拉松跑者都是從五公里開始訓練

有人說，她加入了一個跑步群，進群之前，她以為自己很厲害，然而，進群以後，看到大家都是十公里起跑，經常說起馬拉松的事情，她瞬間不敢說話了

對於馬拉松跑者來說，十公里跑步是常態

跑步包治百病？打住吧！跑步的人才不信這些……

有人說，我都是在健身房跑步的

打住，馬拉松跑者訓練的地方不是在健身房

馬拉松跑著訓練的地方有：學校，公園，馬路邊……

如果你說，你也喜歡跑步，那麼，我想下面這些跑步雞湯，你一定都喝過吧？

“跑步是為了遇見更好的自己”

“跑步是最好的靈丹妙藥”

“堅持跑下去，你一定會很快樂”

“自律的人最美”

……

不管哪個領域，只要一火起來，隨著出現速度最快的就是雞湯。跑步這種運動方式火起來之後，到處都可以看到描寫一些關於跑步的雞湯，各式各樣的都有。那麼，跑步的人真的會信雞湯嗎？

剛開始跑步的人是被灌雞湯的，但那個時候覺得這味兒可太對了，世界上可能沒有人比它更懂你了。越到後面，越熟悉跑步之後，雞湯就在你面前擺成了一排，你才發現，湯裡也就是加了一包泡麵調料……

跑步讓你忘記一切煩惱

看到這句話，我想跑了一定時間的跑友心裡都會想：“您可得了吧！”

就跑跑步、吹吹風，所有的煩惱就能都不見？就能一跑解千愁？

跑步確實能夠讓你短暫的放空一切，去感受當下所帶來的身體和心理上的愉悅和快感。生活中所遇到的煩心事、喪情緒，在跑步時會因為注意力的轉移而暫時忘卻掉，跑完之後也會因為湧上來的痛快勁兒和疲憊感變得暫且沒有那麼重要。

可是跑完之後，該解決的問題、該煩的煩心事，還是得面對！事實上，跑步只是一種讓你轉移注意力的健康生活方式，它並不會讓你的人生從此就沒有煩惱、每天都是開開心心的。跑步的人還是會愁工作、愁生活、愁自己的心靈孤獨。

雖然跑步無法根除煩惱，但是長期堅持跑步，我們還能夠從繁忙的工作和日常中抽出一點時間留給自己，去清空大腦，去理性思考。堅持跑下去，至少，我們還有喘息的時間，不至於被生活一拳打敗。

跑步是最好的良藥

開始跑步後，聽的最多的話就是：“跑步的人一定很健康吧？”說到跑步，那可不就是提高免疫力，身體變強了嗎？

其實跑步可不是簡單的雙腿交叉運動就完事兒了，看似簡單，但其實對於跑者的考驗很高，需要跑者有大量的跑步知識儲備以及對身體較為全面的跑步訓練。

經常關注跑步資訊和跑步文章的跑者就會知道，跑步要想無傷跑，其中可有大學問！

如果你的跑姿不正確、核心力量沒有系統的訓練、跑前跑後沒有拉伸等等“小細節”沒有做好，跑步時不僅不能很好強身健體，還會給身體帶來例如跑步膝、韌帶拉傷等傷痛問題。

不過堅持跑下去，身體總比每天什麼運動也不做要強太多吧。

跑步可以鍛鍊身體，那麼很多人會問，感冒的時候是不是也可以透過跑步來鍛鍊身體。

感冒的時候，病毒入侵了身體，如果是比較輕微的感冒，這時做一些步行、慢跑這樣的溫和的有氧運動是可以緩解感冒帶來的不適的。但是跑步畢竟是一個消耗大量能量的過程，這時身體的能量被消耗掉，就沒有足夠的能量提供給免疫系統，會大大降低免疫系統消滅病毒的效率，那麼也就得不償失了。因此只要不是特別輕微的感冒，都儘量不要進行跑步運動。尤其需要注意的是，感冒時不適宜進行長跑運動，不僅會感到不適，也會加重病情。

跑步也要看體質

馬拉松跑者都很能吃苦

在床上躺著睡懶覺多好啊，何苦非要起早貪黑、舟車勞頓地去跑一場馬拉松？又何苦在42。195公里中痛苦不堪？又何苦在賽後身體不適坐立不安？

馬拉松真的是痛苦的旅程，而只有跑者願意一遍又一遍去嘗試這樣的痛苦，還甘之如飴。

馬拉松跑者相信自己

依賴別人是一種習慣，但過度依賴他人，其實就是軟弱。

而跑過馬拉松之後，你才能體會到，自己才是最可靠的。

補給再好，加油聲再大，自己不邁步，就到不了終點。朋友和親人，只能伴你走過其中一段時間，只會在終點等待著你。

能跑馬拉松的人，都很優秀，這是一個事實。

只要挑戰過馬拉松的人都知道，馬拉松真的是一種無聊的運動，把左腳放在右腳前面，再把右腳放在左腳前面，重複大約5萬6000次，就是一場馬拉松。

而這麼無聊的運動，你都能堅持下來，你還有什麼不能做成功呢？馬拉松不是一般人能跑的，但能跑下來的絕對都很優秀。

馬拉松跑者都願意為自己的愛好花費大量的時間。

懶惰，是每個人都有的天性，大家都想過得輕鬆一些啊，不想付出那麼多精力，不想花那麼多時間，都想要輕輕鬆鬆快快樂樂。

馬拉松跑者拒絕浮躁

社會節奏這麼快，人也變得浮躁起來，報了健身房，去幾天就不去了；

考託福，好難啊，不考了……這就是我們的狀態。

而馬拉松跑者從來不會輕言放棄，報名了就好好練，上賽道了就好好跑，

跑完了就好好恢復，做事情有始有終。

這樣的人，你能說他不優秀？

在各行各業，都有想走捷徑的人，你學習了十多年，他花幾沓鈔票就頂替你的位置；你你考研備戰一年多，他後面有人就擠掉了你……

而馬拉松，是公平的。你行就是行，不行就是不行，真正有付出就會有收穫。面對這樣一個公平的專案，跑者也十分遵守遊戲規則，願意一步一個腳印的來訓練。

很多時候，大家都想一步登天，

但馬拉松跑者絕不虛頭巴腦，他們很多都是剛開始跑幾公里就累得要死的跑渣，一步步修煉成了現在的大咖。不管你是普通人還是政府要員、商界大拿，想跑馬拉松，都得從5公里開始。

馬拉松跑者就是這樣一群人，他們願意將自己歸零，願意一步一個腳印去實現自己的目標。

除了部分天賦跑者之外，一般來說，你練得越科學，練得越勤，跑得也就越好，在跑圈裡也就越受人尊重和敬佩。

跑步靠的不只是體力，更是智力。

在一年之前，你就得規劃下一年要跑幾個馬拉松，幾周跑一個，怎麼樣準備，跑前怎麼訓練、怎麼吃、怎麼睡，甚至怎麼拉你都得計劃到，是一門很大的學問。完全是智慧的體現。

跑得越多，就越知道，想達到良好，靠的是身體，想達到優秀，靠的是腦子。

而馬拉松跑者，在剛開始的時候，也都是傻跑，但在喜歡上跑步的幾年之內，他們絕對會為跑得更專業而付出智力。

馬拉松跑者能迴歸本心

大多數跑者都在奔跑中，能迴歸本心、思考自我。畢竟，42。195公里長的距離，能思考的東西，實在是太多了。

每個人都需要時間去反思自己，而在平常生活中，這樣的機會少之又少。忙碌的時候，哪顧得上這些？

而跑者在那長達3—6小時的時段中，你戴上耳機，與自己的靈魂對話，這樣的對話和反思，總會讓人突然想通一些什麼。

馬拉松跑者有勇氣活出自我

牛逼的背後是苦逼的訓練和傻逼一樣的堅持。

當你還過著觥籌交錯的日子，跑者已經在跑步了；當你還在貪懶酣睡時，跑者已經起床了；當你晚上還熬夜看手機時，跑者已經進入夢鄉了；當你週末醉生夢死時，跑者已經完成了一場馬拉松。然後，你不會知道跑馬拉松的快樂。

祖國偉大，飛影同行，

飛影PB偉大祖國秋冬版國旗配色，

致敬祖國騰飛，祝福偉大祖國繁榮昌盛。

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跑步與不跑步區別真的很大，不愛跑步的人永遠不會明白，冬天穿短袖還能出汗是什麼感覺！

如果你是屬於體質弱的，或者是感冒的狀態，我勸你放棄跑步，畢竟身體才是革命的本錢！