從醫學角度看，單一營養補充劑和複合補劑哪個好？該怎麼選擇？

其實單一營養素補充劑和複合營養補充劑沒有誰好誰差，而是在各自的應用領域發揮價值，它們有各自的優點和短板，所以，有著不同的應用場景。是好是差在於使用者能否發揮它們的特點。

比如單一補劑可以很容易控制劑量，但是複合營養素就不容易控制劑量，比如單一補劑是10mg，我想吃20mg，那就吃兩顆，想吃25mg，那就兩顆半，但是複合補劑不行，你改一個營養素的劑量，其他的營養素劑量也會跟著變，牽一髮而動全身，所以不能很好地控制劑量。

所以，

複合補劑是綜合補充營養素，是預防營養素缺乏，促進健康，促進生長髮育，而單一補劑是補充單一營養素，主要用處是解決營養素臨床缺乏的疾病

。

比如夜盲症，那肯定補維生素A，因為夜盲症就是維生素A缺乏導致的，跟其他的沒關係，所以補維生素A就行了。

再比如我檢查只發現維生素D缺乏的厲害，其他的都不缺，那我就補維生素D就好了，這個時候複合補劑其實並不適合了，也沒必要，因為我只有維生素D缺乏，其他的透過飲食補充就好了，而且複合補劑的維生素D含量一般不會那麼高，而維生素D缺乏嚴重最好採用高劑量補充，這樣比較快，需要好幾千，甚至上萬國際單位的劑量，複合補劑一般是滿足不了的。

但是我檢查發現好多營養素都缺乏，但又不是特別嚴重，處於亞臨床缺乏狀態，那一個一個的補肯定就不如使用複合補劑。或者我沒有檢查，就是想補補營養素，防止缺乏或者想促進健康，那單一補劑肯定就不如複合補劑了。

因為健康是一個整體的概念，不能只看一個維度（吃營養素的同時別忘了好好吃飯，好好睡覺）。從營養角度看，不同的營養素有著不同的作用，共同補充才能發揮更大的價值。

而且複合營養素補充劑往往採用的是，

低劑量多營養素

搭配的配方（不絕對，有些國外的劑量也很高），就是它會把所有重要的營養素都照顧到，不容易缺的少來點，容易缺的多來點，所以，它的安全風險會更低，而且不同營養素的吸收具有協同作用，也能夠促進吸收。

所以，這兩類補劑的區別就是綜合和單一的區別，應用場景也是根據這個來的。

複合營養補劑用於干預多營養健康問題

，比如促進健康、比如促進生長髮育，這不是一個營養素能解決的，而是各種營養素共同作用的結果。

單一補劑用於干預單因素健康問題

，比如單一的營養素缺乏病，或者某個營養素存在基因缺陷，導致代謝障礙，那他就得常年補充某個營養素。

之前我記得有一個新聞，一個孩子出生還沒滿月就被診斷為重度貧血，隨後又有周圍神經病變、肌肉萎縮等等的問題，治療了幾年都沒有效果，都準備骨髓移植了，最後在一個醫生的懷疑下，重新診斷，最終被明確為進行性橋延性麻痺綜合徵。

就是因為某個基因的問題，導致維生素B2代謝障礙，從而引發一系列的問題。所以，這個孩子，以後只需要大量補充B2就可以，不需要骨髓移植了。這個時候就得用單一補劑，而不是複合補劑了。

當然，單一補充劑和複合補充劑並不是完全對立的，也可以一起使用。比如貧血，可以用上一個含鐵或不含鐵的複合營養補充劑，再額外補充一個鐵劑。

因為貧血相關的營養素並不僅僅是鐵，還包括葉酸、B12、VC、VA、VD、鋅等，這也是有些人補鐵貧血沒有改善的原因。

因為維生素C能夠促進鐵的吸收，葉酸和B12跟巨幼紅細胞性貧血有關，維生素A、維生素D參與造血過程的調節，特別是小孩子，我國維生素A缺乏在孩子身上還是比較嚴重的，所以，貧血的時候，不能只關注鐵，還要關注其他的營養素，而且鐵也是有毒的，不能吃太多。

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